3 parasta kesäruokaa

Kesä on hyvä aika menettää painoa. Nämä kolme lämpimää kuukautta vaikuttavat myönteisesti elämäntapaan ja edistävät sitä. Vaikka et tee mitään vaivaa, voit helposti sanoa hyvästit pari ylimääräistä puntaa.

Jos haluat paremman tuloksen, sinun on valittava yksi parhaista kesäruokavalioista, jotka auttavat sinua saavuttamaan harmonian! 3 parasta kesäruokaa

1. Salad Diet

Kesällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ei voi vaan riemuita, joka tapauksessa ruokavaliossasi on erilaisia ​​salaatteja joka päivä, se on hienoa! Voit kokeilla tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

Salassaveden koostumus sisältää komponentteja, jotka ovat kauppojen hyllyillä ympäri vuoden. Ruokavalio on suunniteltu 2 viikkoa ja se on täydellinen, jos sinun tarvitsee laihtua ennen lähtöäsi tai jotain tärkeä tapahtuma. Salaatti ruokavalio auttaa sinua menettämään noin 7 kiloa painoa.

Viikko yksi

Päivän aikana sinulla on varaa juoda 1 litraa vähärasvaista kefiriä.

Aamiainen: puoli tuntia ennen ateriaa, juoda lasillinen puhdasta vettä sitruunamehulla. Aamiaiseksi valmistetaan myös päärynöiden, vihreän omenan, oranssin salaatti ja kausittavat sitä vähärasvaisella jogurtilla.

Lounas ja päivällinen: valmistelemme salaattia ehdottomasti kaikista vihanneksista, joita pidät, älä vain lisää perunoita. Sekoita salaatti soijakastikkeella, sitruunamehulla tai oliiviöljyllä.

Toinen viikko

Annos pysyy samana kuin se oli, vain lounaalla sinun täytyy lisätä lihaa. Yhdessä päivässä keitä itsellesi 100 grammaa vähärasvaista lihaa ja ilman suolaa.

Kahden viikon ajan ruokavaliosta saa juoda puhdasta vettä, vihreää teetä ilman sokeria, sitruunamehua. Suurista osista on parempi kieltää, syödä vähitellen, mutta useammin kuin olet tottunut.


2. "Miinus kaksi" ruokavalio
On usein tapauksia, joissa nainen haluaa todella näyttää hoikolta ja sopivaksi, mutta samalla hän ajattelee hänen hahmostaan ​​viime hetkellä! Tällaisissa tapauksissa on välttämätöntä turvautua äärimmäisiin ruokavalioihin.

Tullakseen lomakkeeseen riittää vain kaksi päivää.

Ensimmäinen päivä: Voit syödä 1 pientä sitruunaa, 4 vihreää omenaa, 3-4 pientä rypyä ja pieni pala kevytviljelmistä.

Ruokavalion toisena päivänä ruoka pysyy samana. Jos voitte kestää nämä kaksi päivää, menetät noin 2 kiloa painosta. Voit toistaa ruokavaliota vasta viikon kuluttua.

3. Keiton ruokavalio
Jos päivittäinen kaali-keitto on, voit helposti menettää muutaman puntaa. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että mitä enemmän kuluttavat päivittäin tällaisen keiton, sitä enemmän kiloja voit menettää.

Yksi tämän ruokavalion eduista on se, että keittoa voi syödä milloin tahansa päivästä ja jopa kello 18 jälkeen. Jos et riko ruokavaliota, silloin viikossa menetät helposti noin 5 kiloa, samalla kun tunnet itsesi paremmaksi.

Yleensä kaikki vihreät elintarvikkeet ovat hyviä, koska ne sisältävät vähintään kaloreita. Tosiasia on, että elimistö kuluttaa enemmän kaloreita jalostukseen kuin itsessään.

Sen lisäksi, että syö kaalia, voit myös syödä lihaa, hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, mutta tiukasti määritellyssä järjestyksessä.

1 päivä. Syö niin paljon keittoa kuin haluat, mutta voit syödä mitä tahansa hedelmää, paitsi banaaneja.

2 päivää. Voit syödä vihanneksia ja hedelmiä keitetyssä ja raaka-aineessa, lukuun ottamatta vain papuja ja herneitä, on parempi ja parempi lopettaa ne kokonaan.

3 päivää. Syö keittoa, vihanneksia ja hedelmiä. Poista ainoastaan ​​perunat ja banaanit.

4 päivää. Tänä päivänä voit syödä 5 banaania, juoda vähärasvaista maitoa, ja tietysti älä unohda keittoa.

5 päivää. 400 g keitettyä naudanlihaa tai kanaa, ilman ihoa tai kalaa, syödä tomaatteja, juoda vähintään 6 lasillista vettä ilman kaasua ja keittoa.

6 päivää. Voit syödä niin paljon kuin haluat keitettyä naudanlihaa ja salaattia kaali, tomaatit, makea vihreä paprika, kurkut. Päivän hedelmistä on luovuttava.

7 päivää. Päivän ruokavaliossa hedelmiä, vihanneksia, teetä tai kahvia ilman sokeria, mehua ilman sokeria, keitettyä riisiä ilman voita, salaattia. Muista syödä keittoa.

Koko ruokavalion ajan voit juoda kahvia ja teetä ilman sokeria, kivennäisvettä ilman kaasua sekä kasvismehut. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.

Kaali-keiton resepti
Persilja, 6 sipulit, 2 paprikat, 6 liemi kuutio, puolikuusi, tuoreet tomaatit, suuret porkkanat. Vihannekset leikataan kuutiot ja pudottaa ne liemi. Jatkamme ruoanlaittoa tunnin ajan. Keitto kauden aromaattisilla mausteilla.

Jos haluat näyttää kesästä ohut ja hoikka, valitse jokin ruokavalio ja yritä toteuttaa haluuksesi!