Kefir ja kurkku: terveellinen ruokavalio
Kurkku-kefir-ruokavaliossa hyvinvointi ei koskaan huonone, ja nälkä ei seuraa sinua, huolimatta elintarvikkeiden vähäkalorisesta sisällöstä. Ja kaikki, koska kefirin fermentoinnin koostumuksessa on paljon B-vitamiineja, jotka rauhoittavat hermostoa ja säätävät aineenvaihduntaprosesseja.
Kefiristä on valtava hyöty puhdistaa ruoansulatuskanava kuonista ja pestä pois toksiinit kehosta. Myös ihmeellinen maitotuote poistaa kuivan ihon, jatkuva väsymys, unettomuus ja jopa verenvuotojen kumit. Muista kuitenkin, että kefirin väärinkäyttö johtaa vatsan tulehdukseen.
Tärkeää! Älä juo kefiria 1% pidempään kuin 2-3 päivää, jotta ei aiheuta happamoitumista ja vatsavaivoja. 3 päivän ruokavaliosta osta kefiri, jonka rasvapitoisuus on 2% tai 2,5% ja mieluiten biokefiri elävien bakteerien kanssa. Tuotteen rasvapitoisuus on niin pieni, että se ei ylitä päivittäistä normaalia, joten painonnousu ei uhkaa sinua.
Kurkku on hyvä ummetukseen. Jos sinulla on ongelma ulosteesta, ruokavalio ratkaisee ongelman nopeasti.
Kurkku-kefirin ruokavalion vasta-aiheet
Etteistä huolimatta rasvaton jogurtti ja kurkku sisältää useita vasta-aiheita, joita kannattaa harkita:
- Kystiitti, glomerulonefriitti ja muut munuaissairaudet kroonisessa kurssissa tai pahenemisvaiheessa;
- Choli ja urolitiasi;
- Hiekka virtsarakkoon;
- Matala verenpaine;
- Gastriitti, jolla on korkea happamuus, mahalaukku ja suolen haavaumat;
- koliitti;
- Vakavat sydänsairaudet (venttiilin vika / kammio, sydänkohtaus, sydänlihastulehdus, iskemia, vaikea rytmihäiriöt jne.);
- Raskaus ja imetys;
- Kuukautiset.
Gentle kofeiini-kurkku ruokavalio 7 päivää
Voit laihtua kurjuista ja kefiristä jopa 4 kg: aan syödä päivän aikana 1 kiloa vihreitä kastiketta (parempi kenttä kuin kasvihuone) ja juoda 1-1,5 litraa kefiriä 2-2,5%. Ja lounaaksi, keitä 100 grammaa vähärasvaa kalaa - kummeliturskaa tai pollockia.
Ruoan määrä on jaettu 4-6 vastaanottoon, mutta illalla valmistetaan vähimmäisosuus. Noudata juomaveden hoitoa - 1,5 litraa nestettä päivässä. Juo ei vain suodatettua vettä, vaan myös vihreää teetä, yrttitiiviste ilman sokeria. Aivojen aktivoimiseksi ja uneliaisuuden poistamiseksi aamulla syötä 1 tl. hunaja, mutta ei enää!
Valikko 1 päivä
Viikon ajan olet niin tottunut kurkkuihin ja kefiriin, että muistuttaminen aiheuttaa pahoinvointia. Siksi on tärkeää monipuolistaa ruokavaliota lisäämällä suosikkiravintosi kurkkuihin: tilliin, persilajiin, selleriin, salaattiin tai tuoksuvaan "italialaisten yrttien" seokseen.
- Aamiainen: kurkkusalaattia yrttejä, mustapippuria ja sitruunamehua. Tankata 1 tl. oliiviöljyä (ei voi korvata auringonkukkaöljyllä!). Lasi jogurtti, 1 tl. hunaja;
- Lounas: 2 kurkkua ilman suolaa + 200 ml kefiriä;
- Lounas: persilja ja persilja, jogurtti. Maku on mahdotonta pienellä suolalla. Muistuttaa okroshka;
- Snack: yksi kurkku;
- Illallinen: kurkkusalaatti oliiviöljyllä + lasillinen kefiiriä;
- Yöllä: 200 ml kefiriä.
Muuten kefir, jolla on tilli painonpudotukseen, tuo ruokaan uutta makua. Tee tämä, kaada tilli lasilliseksi jogurtiksi ja sekoita hyvin. Voit lisätä suolaa. Epätavallinen, mutta erittäin maukas.
Purkamispäivät kefirillä ja kurkuilla
Aina kun he söivät lämpimästi makeasta tai houkuttelivat äidin leivonnaiset, seuraavana päivänä sinun on kuolettava nälkä, jos et halua lehdistesi tulla peitellä rasvaisilla kerroksilla. Kefir ja kurkut, kuten aina, kiirehtivät pelastamiseen. Tällainen menestys herkullisen ja tehokkaan purkamisen lisäksi on hyvä testi ennen kefir-kurkku ruokavaliota ikääntymiseen.
Essence: syödä 1,5 kg kurkkua ja 1,5 litraa kefiriä, jossa ei ole suolaa, mausteita ja kasviöljyä. Murskaa syödä päivä 7 kertaa 2 tunnin välein. Päivän purkamisen jälkeen syödä kaurahiutaleita vähärasvaisella maidolla, jossa on kourallinen rusinoita.
Huomio! Ruoan päivittäinen lämpöarvo on noin 700 kcal, joten järjestää purkauspäivät korkeintaan kerran kerrallaan 7-10 päivässä.
Kefir-kurkku cocktaileja: arvioita ja valmistusmenetelmiä
Resepti smoothieille
Jogurtta ja kurkkua voidaan käyttää humalassa ja ruokavaliolla 5 päivän ajan ja paastoajan aikana. Tiukka ja yksinkertainen ruokavalio, joka kestää 1-2 kg päivässä yli 10 kg: n painolla.
Kenttäviljelmät (2 kpl) leikkaa suurta raastetta. Täytä massa 1,5 litraa kefir 1,5% rasvaa, sekoita ja juo saatavaa cocktailia päivällä. Joka päivä valmistele tuoretta juomaa, koska elävät bifidobakteerit nopeasti kuolevat.
Lisää maku, lisää tilliä, persiljaa ja jauhettua mustapippuria kefir-kurkku-seokseen. Ylimääräisen painon ollessa 1-2 kg ja cocktailin aktiivisessa harjoittelussa ripottele 2-3 tl. kasviskuitu maidosta tai pellavan siemenistä. Ravintolisä myydään supermarketeissa ja apteekeissa.
Kefirin ja kurkun tehokkuutta laihtuminen tarkistetaan satoilla naisilla. Tämä on paras tapa hätätilanteessa, jossa on mahdollisimman vähän vahinkoa keholle. Ruokavalion jälkeen pidä kunnollinen ravitsemus niin, että kilot eivät palaa.
Menu ruokavalio nopea laihtuminen lukea täällä .