Ruokavalio laihtuminen hedelmistä perustuu tiettyjen sääntöjen täytäntöönpanoon, mutta niitä on noudatettava tiukasti.
1. Ruokavaliossa, eikä vain hedelmissä, on aina halu syödä jotain korkeaa kaloria ja siten "kiellettyä". Heti kun tällainen halu on ilmestynyt, sinun täytyy vaihtaa hedelmää jälkiruoka, joka sisältää pienen määrän kaloreita. Hedelmäruokavalio on melko monipuolinen. Et voi syödä kakkua tai kakkua, vaan hyytelöä hedelmistä, ei jäätelöstä ja jäädytetyistä marjoista, ei salsaa, jossa on lihaa ja majoneesia, mutta hedelmäsalaattia, ei pannuja, joissa on lihaa ja smetanaa, ja kevyt jogurtti banaaneilla tai muilla hedelmillä.
2. Oletetaan, että päivän aikana "välipala" toimii hedelmänä, joka tehokkaasti keskeyttää nälän tunteen. Käsillä on aina oltava jotain hedelmällistä: päärynä, omena, luumuja, joka tapauksessa. Ja kun aika tulee illalliselle, et tunne äkillistä nälän tunnetta, mikä tarkoittaa, että et syö liikaa. Voit laittaa kauniisti sisustetun hedelmän maljalla, joka ilahduttaa silmää ja aiheuttaa halun syödä hedelmiä. Mutta jos hedelmä piilotetaan jääkaapissa. Sinä tietenkin unohdat heidät.
3. Ruokavalio hedelmillä - erinomainen tapa päästä eroon riippuvuuden tavasta snacking pikaruokaa. Mutta monet ihmiset ovat tottuneet työntämään kaikenlaisia siruja ja voileipiä. Voit mennä lempeämpi vaihtoehto syödä, kun ensin syönyt hedelmiä ja sitten suosikki hot dog. Vähitellen meidän pitäisi korvata hot dogsin välipala hedelmistä niin paljon, että siitä tulee tapana, minun on sanottava, erittäin hyödyllistä. Jos puhumme hedelmien ruokavalion tarkistamisesta, hedelmäpala, enemmistön mielestä, on tapana kuukauden kestävän "koulutuksen" jälkeen.
Hedelmät ruokavalio reseptejä
Ruokavalion reseptit hedelmistä ovat valtavia. Jotkut ehdottavat täysin siirtymistä hedelmäruokiin, ja jotkut ovat neuvoi vain täydentämään ruokavalioaan joidenkin hedelmien ainesosista. Minkä sähköjärjestelmän lopettaa - sinun täytyy päättää itse. Kaikki ne tuovat erinomaisia hedelmiä, joten voit menettää kolme päivää ennen 5 ylimääräistä puntaa.
Ruokavalion hedelmät laihtuminen
Tämä on esimerkiksi "vakava" esimerkki hedelmää ruokavaliosta. Jos sinulla on esimerkiksi vatsavaivoja, on haavaumia tai lisääntynyt happamuus, silloin tällaisella ruokavaliolla on oltava varovainen, koska siihen lisätään juuri puristetut hedelmämehut. Tällaista järjestelmää suositellaan käytettäväksi kerran 4 viikossa.
Ensimmäisenä päivänä aamulla syömme hedelmiä ja juomme 1 kuppi tuorepuristettua hedelmämehua. Lounasaikaan syömme salaattia hedelmillä, juomme lasillisen vettä. Illalla syömme salaattia mistä tahansa hedelmästä ja juomasta, kuten aamulla, lasillisen tuoremehua.
Toisena päivänä aamuna syömme koko lautasen hedelmää (kaikki), juomme vettä (lasi). Iltapäivällä syömme hedelmäsalaattia ja juomme vettä (ei enempää kuin lasia). Illalla syödään kulho keitetyt vihannekset (kaikki) ja 2 hedelmää.
Kolmannen päivän aamuna syömme hedelmäkilven, jälleen kerran, juomme lasin tuoretta mehua eri hedelmistä. Lounas on lasi vettä ja hedelmäsalaattia. Keittämällä vihanneskeittoa illalliselle.
Ruokavalio hedelmistä "Bystraya"
Tällaisen ruokajärjestelmän resepti on hyvin yksinkertainen. 6 päivää vain jotain ja sinun täytyy syödä 9 kilogrammaa hedelmiä ja mitä tahansa. Tietenkin voit valita haluamiesi makujen ja mieltymysten mukaan, mutta on parempi, jos hedelmävalikko on monipuolinen. Päivänä ei voi juoda yli puoli litraa nestettä. Hedelmien syöminen on myös yksinkertainen. Ensimmäinen ja kuudes päivä - syödä 1 kg, toinen ja viides päivä - 1, 5 kg, kolmas ja neljäs - kulutetaan 2 kiloa hedelmää. Tällainen ruokavalio voidaan tehdä kerran 12 kuukaudessa, tämä riittää.
Ruokavalio "Apple"
Hedelmien, erityisesti omenoiden ruokavaliota koskevien tarkastelujen mukaan tämä elintarvikejärjestelmä on erittäin suosittu. Ainoa ajankohta on pidempi kuin edellä kuvatut. Aluksi tarvitset aamiaisen sijaan vain omenat, joten koko viikon. Sitten korvataan ne lounaalla ja illallisella, ja meillä on lounas vihanneskeittoon ja niin koko viikon ajan. Kolmannessa ja neljännessä viikossa syömme vain omenoita, juomme vettä lisäämällä hunajaa ja yrttiteetä. Viidennessä ja kuudennessa viikossa syömme omenoita vain aamiaiseksi, ja lounaalle ja illalle palaamme tavallisen ruokalistan.
Ruokavalio "Hedelmä ja maito"
Se tunnetaan myös hedelmä- ja juustomassana. Se toteutetaan viikon ajan ja sillä on erinomainen vaikutus yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Lounas teetä ilman sokeria, niin kestää 3 tuntia ja syödä vähärasvaista raejuustoa (200 g), vielä 3 tuntia: syödä hedelmää (200 g); vielä 3 tuntia: vähärasvaista kefiriä (300 g); 2 tunnin kuluttua syö hedelmää (200 g). Päivän aikana juomme nesteitä, mutta ne eivät ylitä 1, 5 litraa.
Ruokavalio "Proteiini-hedelmät"
Aamulla tyhjälle vatsalle juomme lasin vettä mahalaukun puhdistamiseksi ja kuonan poistamiseksi. Sitten autamme aamiaisen tekemään vatsan työn koko päivän. Iltapäivällä syömme vähärasvaista lihaa. Sopiva kana-, kani- tai naudanliha. Syömme hedelmiä koko päivän, lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä. Klo 18 jälkeen emme syö mitään. Juomme vain vettä mahan puhdistamiseen. Me noudatamme tällaista ruokajärjestelmää enintään 5 päivää.
Kuinka hedelmätä hedelmää ruokavaliota varten?
Tietenkin, aluksi, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa siitä, onko syytä pitää tällaista ruokavaliota lainkaan, ja jos on, hän voi ehdottaa hedelmää. Hyvistä ominaisuuksista huolimatta hedelmillä on vasta-aiheita, joista jokaisella on omat. Erityisesti se koskee hedelmien käyttöä suurissa määrissä, eli suurin osa hedelmistä ruokitaan.
Voit silti viitata ihon tyyppiin. Jos sinulla on rasvainen iho, niin hedelmäsi on karu, niillä on hapan maku ja väri on keltainen tai vihreä. Jos sinulla on kuiva iho, kypsät hedelmät, punainen ja makea, sopivat sinulle. Ja normaalille iholle kaikki hedelmät tekevät.
Älä ole tarpeeton ja käytä: kävely, voimistelu, juoksu. Ole kiinnostunut itsestään, ole levätä ja älä huolestu vähäpätöisistä tilanteista. Hedelmien ruokavalioon kuuluu lepoa, ja paras aika hänelle tietenkin on loma. Hedelmät varmasti auttavat sinua kauneuden taistelussa liiallista painoa vastaan!