- terävät mielialan vaihtelut (voimakkaasta ärtyneisyydestä syvään masennukseen);
- jatkuvasti nälänhätä;
- halu juoda;
- päänsärky ja kipu aivovamman kohdalla;
- pahoinvointi;
- aknen esiintyminen;
turvotus ja yliherkkyys rintarauhasista;
- usein vilunväristykset;
- joskus ruumiinlämpö nousee, sydän, selkä, nivelet voivat näkyä;
- ahdistushyökkäykset;
- virtsaamisongelmia;
- unettomuus;
Koska oireiden määrä on suuri, tutkijat eivät ole vielä selvittäneet naisten PMS: n syitä, mutta uskotaan, että tämä johtuu kehon hormonien lisääntymisestä. Tältä osin on olemassa useita tapoja, joilla voi auttaa naista selviytymään PMS: stä.
1. Synnytyslääkkeet. Ne sisältävät jo naispuolisia sukupuolihormoneja, joten keho lakkaa tuottamaan omia. Ja koska hormoneja ei ole - PMS ei ole. Tabletteja on kuitenkin tarpeen käyttää huolellisesti: niiden jatkuvasta käytöstä hormonaalinen tasapaino on rikki.
2. Oikea ravitsemus. Hänestä on suurelta osin riippuvainen naisen hormonaalisesta taustasta. Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla voit vähentää PMS: ää:
- Sisällytetään ruokavaliosi pähkinöitä, siemeniä ja merikalaa rasvaisia lajikkeita, aineet sisältämät tuotteet auttavat elimistö ylläpitää hormonaalista tasapainoa;
- suolan käytön minimointi;
- yritä luopua alkoholista ja kofeiinista, koska se aiheuttaa ärtyneisyyttä ja masennusta;
3. Urheilun tekeminen. PMS: llä, älä unohda suorittaa fyysisiä harjoituksia, mikä auttaa helpottamaan tilanne, koska tämä lisää hormonien määrää happamushormoneissa - endorfiineja. Joten mene fitness, uinti, hiihto talvella, luistella - ehdottomasti auttaa!
Jos noudatat näitä vinkkejä, niin jos et edes pääse eroon, vähennä huomattavasti epämiellyttäviä ja tuskallisia tunteita naisen PMS: n aikana. Älä ole hermostunut - tärkein sääntö näinä päivinä! Rajoita stressin määrää elämässäsi ja kaikki on hieno!