Oikea asento on synonyymi hyvinvoinnista, terveydestä, armosta ja muovaisuudesta. Mutta onnistumme usein pitämään selkämme suorana? Kun unohdat, rentoudumme ja lihakset taas hyväksyvät tavanomaisen "kaarevan" asennon. Noudata 4 yksinkertaista periaatetta: ne auttavat kehoa "muistamaan" tasaisen asennon.
Valmista mukava paikka nukkua. Ortopedinen patja ja tyyny mahdollistavat kehon palautuvan täydellisesti yön aikana - tuloksena tuntuu jo päivältä: lihasten kehyksen toiminnot normalisoidaan, elinvoimaisuus lisääntyy.
Järjestä oikea työalue. Valitse pöydä ja tuoli taaksepäin taakse tarvittaessa, joten selkä voi pysyä pitkään. Aseta näyttö tai kannettavan tietokoneen näytön silmätasolle ja pöydän kyynärpäät: niskan ja hartioiden kireät lihakset voivat aiheuttaa ylärauhan neuralgiaa. Älä unohda ottaa aktiivisia taukoja jokaisen työtuntin jälkeen: nousta ylös, venytä, tee useita rinteitä ja käännöksiä kotelosta.
Valitse joukko harjoituksia selälle. Säännölliset kuormat voivat paitsi luoda tyylikkään asennon myös vähentää kroonisten sairauksien ilmenemismuotoja. Esimerkiksi ylemmän selkärangan kaarevuus aiheuttaa usein ENT-oireita, keskushermoston ongelmia ruoansulatuskanavassa ja gynekologisten tai urologisten häiriöiden lannerangan oireyhtymää.
Hanki mukavat kengät. Muodikas flip-flops, clogs ja muulet - huono valinta jokapäiväiseen kulutukseen: jalkojen lihasten jännitys voidaan siirtää selän ja kaulan lihaksikseen. Valitse mallit pienellä, 1,5 cm: n korkuisella kantapäillä joustavalla pohjalla ja tukevan kiinnityksen kantapäähän.