Kuinka pysyä ruokavaliossa?
Kaikki ruokavaliot perustuvat elintarvikkeiden rajoituksiin. On erittäin vaikeaa elää ympäristössä, jossa jokainen syö paljon ja jokainen haluaa syödä. Ja niin tämä elämä, kun haluat syödä, mutta rajoittaa voimakkaasti itsesi syömiseen, voi olla todellinen kidutus.
Nämä säännöt auttavat poistamaan ruokavaliota
Ilmoita kaikille, että olette ruokavaliossa. Uskokaa menestykseesi. Kerro perheellesi, että haluat laihtua, olla ohut ja kaunis, jotta peilien heijastus antaa hyvän tunnelman ja ilahduttaa sinua.
Opeta lapsesi kokki. Hänen miehensä kanssa ei myöskään tapahdu mitään, jos hän oppii tekemään teetä ja voi paistaa munansa. Yritä järjestää kellon keittiössä, laatia aikataulu. Anna perheesi vähintään kaksi päivää viikossa valmistaa omat ruoat. Sinulle se purkautuu päivinä, he ovat helpommin hengissä. Älä kuitenkaan heitä heitä kohtalon armoihin, ole ystävällinen ja anna heille tarvittaessa neuvoja.
Sinun ei tarvitse sopeutua kotisi makuun. Viikonloppuna kokki heidän suosikki ruokia, ja muina viikonpäivinä keitä tällaisia ruokia, jotka vievät vähän aikaa ja vaivaa.
Älä yritä asettaa oma ruokavaliosi sukulaisille, älä valmistele vähäistä valikkoa, älä lue luentoa terveenä ja terveellistä ruokaa. Voit jakaa ajatuksiasi, mutta älä käänny näitä keskusteluja ärsyttävään moraaliin, joka voi ajaa lapsia epätoivoon ja tehdä miehellesi unelmasi iloisesta ja upeasta työntekijästä, joka tuo ruoka-astioita houkuttelevilla tuoksuilla.
Jos sukulaiset yrittävät vakuuttaa teitä olemaan kiinni ruokavaliosta ja yrittämään vietellä sinua erilaisilla herkullisilla ruokaloilla, kerro heille, että lääkäri neuvoi tätä ruokavaliota pienentämään painoa. Kerro heille, että sinulla on vatsaan kohdistuva paino, että tämä ruokavalio on huono keholle, hiuksille ja iholle. Ja ruokavaliota tarvitaan palauttamaan aineenvaihdunta ja oikea ruoansulatus.
Älä jaa ruokavaliota läheisten ihmisten kanssa, varmasti tulee olemaan yleisiä ruokia. Esimerkiksi ostaa hedelmiä tai vihanneksia itsellesi, kefir, ottaa samat tuotteet perheellesi. Koe perheellesi matala-kalori-aterioita. He voivat myös nauttia kotisi.
Ajoittain syötä ruokia, joilla on korkeampi kalorimäärä kuin haluat, mutta vähennä annostasi kolme kertaa.
Kun valmistat, kokeile vähemmän. Tiedät jo kaiken osuuden, ja jos se soittaa perheellesi, he eivät todennäköisesti kiellä sinua. Älä pahoillu tuotteita, jotka ovat jääneet, pahoillani hahmosi.
Älä syö tietokoneen, television edessä. Aivojen syömisen prosessi on häiritty ruoasta, henkilö mekaanisesti nielee ruokaa.
On parempi vaihtaa levyt pienemmiksi. Sitten vatsa on täynnä vähemmän ruokaa. Yritä laittaa ruokaa jälkiruokana.
Vähemmän suolaa tai mitään suolaa. Tällaista tapaa voidaan kehittää. Suola kerää ylimääräistä vettä kehossa, ja aamuisin vähemmän turvotat.
Tutki keittiösi ja ota pois kaikki ruoka. Ruokavalion aikana poista silmästä maljakoita suklaata, leipomotuotteita, limonadia piilottaa pöydässä tai jääkaapissa.
Muutama käytännön vinkit
- Jos ruokavalio kestää useita päiviä, aloita päiväkirja ja kuvaile saavutuksiasi. Päiväkirja järjestää ja auttaa näkemään tuloksen, josta kaikki tämä tehdään.
- Aseta realistiset tavoitteet ja aseta aikataulut niiden saavuttamiseksi. Olet esimerkiksi päättänyt laihtua 7 päivää 2 kg: aan. Tiukat määräajat ja selkeä tavoite saattavat johtaa loppuun.
- Mutta älä kiirehdi asioita. Ruokavalion tulos ei saisi olla nopea, jotta se ei vahingoittaisi terveyttäsi. Tavallisin on laihtua 1 kg: lla viikossa.
- Pidä kirjaa siitä, kuinka paljon juot nesteitä. Esimerkiksi sooda, vähäkaloriset juomat herättävät ruokahalua. Mutta mineraali tai keitetty vesi voi olla humalassa rajattomasti.
- Sinun ei tarvitse kärsiä voimalla, jos kärsit vaikeasta nälästä. On parempi syödä vihreää kasviksia, se ei voi rikkoa mitään ruokavaliota.
- Älä koskaan laihtua jonkin ongelman jälkeen. Sinun täytyy menettää paino, kun kaikki on elämässäsi hyvää. Keittiöön lähellä ruokapöytä, ripusta peili, se heijastaa lounasta ja ruokahalua. On osoitettu, että peilin edessä oleva henkilö on nopeampi kyllästynyt ja syö jopa neljäsosa ruoasta. Lisäksi pöydän peili Kiinan näkökulmasta lisää talon vaurautta.
- Syömisen jälkeen harjaat hampaasi, joten kehosi saa signaalin siitä, että lounas on ohi.
- Ohjaa jokainen kappale, jota vedät suuhusi. Voit sanoa, ettet syö 18.00 jälkeen, mutta jos henkilö työskentelee kuuteen asti, mitä sitten ei ole lainkaan? Mutta on oltava, mutta ei kanan jalkoja kakku, tee, keksejä, makkaroita.
- Älkää nälkää itseäsi, osta itsellesi alkoholijuomia, voiteita, vartalovoiteita, hemmottele itseäsi miellyttävillä hierontatuotteilla, aromaattisilla kylpylöillä, ja makeisten ja makkaroiden sijaan, ottakaa itseäsi ensimmäiseen mansikkaan, osta itsellesi hyvä laatu teetä tai kahvia, persikkaa.