Kun osallistut harjoituksiin kuntokeskuksissa, sinun on suoritettava erilaisia fyysisiä harjoituksia. Tällaisen moottoritoiminnan suorittamiseksi kehon on kuluttava huomattava määrä energiaa. Mistä tämä energia tulee? Tätä varten kehon on sulatettava ravintoaineet ruoansulatuskanavassa. Jos vapautunut energia kulutetaan kokonaan, paino pysyy samalla tasolla. Mutta jos vapautettujen kaloreiden määrä ylittää energian, jota keho kuluttaa liikuttaakseen liikuntaaktiivisuutta, nämä kalorimääräarvot alkavat kertyä elimistöön rasvakudoksen muodossa. Tämän seurauksena alkaa näkyä ylipaino, joka myöhemmin johtaa patologisen tilan - liikalihavuuden kehittymiseen.
Liikalihalle on ominaista rasvakudoksen huomattava lisääntyminen elimistössä. Henkilö ei ole vain hidas ja hidas johtuen kehon painosta. Tämä patologinen tila vaikuttaa negatiivisesti monien organointijärjestelmien työhön ja ennen kaikkea sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Lihavuudesta kärsivän ihmisen sydän kuluu nopeammin johtuen hänen kuormituksensa voimakkaasta kasvusta. Yleensä lihavilla ihmisillä on korkea verenpaine, mikä merkittävästi pahentaa jo heikentynyttä terveydentilaa. Ja vastakkaisen sukupuolen ulkonäköstä, kuvasta ja vetovoimasta, eikä sinun tarvitse sanoa ...
Kuitenkin, jos kuntosaleja koskeva koulutus on elämäntapasi välttämätön ominaisuus, vähennät merkittävästi ylipainon tai liikalihavuuden riskiä. Lisäämällä energiankulutusta tekemällä liikuntaa voit "polttaa" ylimääräisiä kaloreita estämällä niiden kertymisen tarpeettoman rasvakudoksen muodossa. Ja sinun hahmosi on ohut ja sopiva.
Mutta mitä tehdä, jos kehosi liiallinen paino on jo olemassa ja ehkä melko pitkä aika? Ensinnäkin, sinun pitäisi kysyä lääkäriltä, kuten endokrinologi (asiantuntija sisäisen ja ulkoisen rauhasten työstä). Joissakin tapauksissa liikalihavuus ja kehon liiallinen paino voivat johtua näiden tai muiden rauhasten toiminnan rikkomisesta. Tällaiset tapaukset edellyttävät vakavaa lääketieteellistä hoitoa (luonnollisesti terveydenhuollon työntekijöiden tiukassa valvonnassa). Jos testien suorittamisen ja endokrinologin kuulemisen jälkeen osoittautuu, että kaikki rauhaset toimivat normaalisti eivätkä ne ole lainkaan mukana "ylimääräisten" kilojen näyttämisessä, voit turvallisesti mennä ravitsemustieteilijän kuulemiseen ja ilmoittautua kuntosalille (tietenkin, jos sinulla ei ole rajoituksia suorittaa fyysistä rasitusta jollekin muulle osoitukselle). Ruokavalion kaloripitoisuuden rajoittaminen ja samanaikaisesti energian lisääminen fyysisten harjoitusten suorittamisessa synnyttävät siten keinotekoisesti energian vajausta elimistössä. Tällöin tarvittavien kalorien täyttäminen elimistössä alkaa kuluttaa rasvakudosta ja siten vähentää liiallista painoa ja estää liikalihavuuden kehittymisen. Tämä on mekanismi, jolla poistetaan "ylimääräiset" kilogramman kuntoluokissa.
Koulutustilaisuuksien säännöllisyys ja suorittavien fyysisten harjoitusten intensiteetti riippuvat vain sinulle ja haluavasi laihtua. Mutta asiantuntevalla ruokavaliolla kannattaa kuulla asiantuntijaa. Ravitsemusterapeutin avulla voit suunnitella ruokavaliosi käyttämiesi tuotteiden kalorisisältöä. Ole kuitenkin valmis siihen, että ehkä sinun on annettava syödä suosikki kotitekoisia piirakoita täynnä hilloa tai paistettua sianlihaa. Mutta mitä tehdä - kuten sanotaan, kauneus vaatii uhrauksia ...