Tai chi-chuan, tämä on erikoinen ja hienostunut fyysisten harjoitusten järjestelmä, joka perustettiin noin 1000 AD. e. Tai chi-chuan, tämä on ainutlaatuinen kiinalainen järjestelmä pehmeästä kamppailulajista. Se sisälsi meditaation, oikean hengityksen, joukon sileitä, jatkuvia liikkeitä, joihin osallistui ehdottomasti kaikki ruumiinosat.
Voimistelu tai chi on hyvin läheinen lääketiede, meditaatio ja taistelulajit, ja se yhdistää myös jatkuvat hitaat liikkeet ja mielen keskittyminen. Tämä edistää elintärkeän energian aktivointia, joka ylläpitää mielen ja kehon terveyttä.
Tätä voimistelua harjoitetaan itämaisen kulttuurin, kuntosalien ja muiden paikkojen keskuksissa. Tai-kunnan suosio kasvaa joka päivä yleisen saatavuutensa ja yksinkertaisuutensa ansiosta. Loppujen lopuksi tällainen voimistelu voi harjoittaa ihmisiä, joilla on muita fyysisiä toimintoja, jotka ovat vasta-aiheisia. On suositeltavaa harjoitella tai chi käytännössä kaikille edes vanhuksille, joilla on niveltulehdus ja jotka ovat ylipainoisia.
Säännölliset harjoitukset tai chi voimistelussa parantavat liikkeiden, joustavuuden ja tasapainon koordinointia. Suorita hyödyllinen vaikutus hermostoon, sydän- ja verisuonistoon, hengityselimiin, aineenvaihduntaan, ruoansulatuskanavaan, vahvistavat jänteet ja lihakset. Jotkut tutkimukset vahvistavat, että tai chi vähentää verenpainetta. Toinen tai chi lievittää stressiä.
Kun teet voimisteluharjoituksia tai chi, niin henki ja ruumis ovat mukana. Huomaa, että sen määrittäminen, mikä voittaa enemmän - henki tai keho - on äärimmäisen vaikeaa.
Vanhemmilla ihmisillä ei todennäköisesti ole paljon terveyttä. Ajan kuluttua lihakset heikkenevät, kehon joustavuus vähenee, nivelten liikkuvuus vähenee. Kaikki nämä ilmentymät lisäävät riskiä tasapainon menettämisestä ja mahdollisesta vaarallisesta pudotuksesta. Itse asiassa se johtuu siitä, että useimmat vanhukset ovat vaarallisia vammoja ja sairauksia.
In tai chi -harjoituksissa jotkut harjoitukset perustuvat ihmisen kehon painon uudelleenjakoon yhdestä jalasta toiseen, mikä vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa tasapainon kykyä, joka on niin ikääntyneille tärkeä.
Vuonna 2001 Oregon Research Institute teki tutkimuksen, joka osoitti, että vanhukset, jotka harjoittavat tai chi säännöllistä liikuntaa (kaksi kertaa viikossa tunnissa), ovat paljon helpompi kulkea, taivuttaa, nousta, laskea, pukeutua, syödä, nostaa painoja kuin heidän vertaiset .
Tai Chi -harjoittelukompleksi sopii ihmisille, jotka ovat ylipainoisia, koska se ei vaadi paljon vaivaa. Säännölliset luokat auttavat laihtua ja auttavat polttamaan ylimääräisiä kaloreita.
Jos vielä päätät kokeilla tai chi, osallistu luokat, ainakin kahdessa ryhmässä, päättää, mitkä ryhmät tunnet olosi mukavaksi, kuinka hyvin tämä ohjaajan tyyli sopii sinulle. Kerro ohjaajalle hänen kokemuksistaan, opettajistaan, harjoittelun kestosta. Keskustele tämän ryhmän kanssa työskenteleville ihmisille, selvitä kuinka paljon he ovat tyytyväisiä oppituntien tuloksiin, ohjaajaan. Voimistelu ryhmässä ennen kaikkea haluaisit. Loppujen lopuksi, jos katsot kelloa koko ajan, tietenkin olette rasittaneet ammatti, ja et todennäköisesti saavuta erinomaisia tuloksia.
Muista, että ennen kuin teet mitään urheilua, tarvitset lääkärin neuvoja.