Ennen kuin päätät vähentää painoa, sinun on valittava oikein sähköjärjestelmä. Ruokavalio ei saisi vähentää painoa vaan myös hyötyä terveydelle. Etkö ole vielä päättänyt valita? Erinomainen vaihtoehto on impulssi-ruokavalio vähentää painoa ja parantaa aineenvaihduntaa.
Pulse-ruokavalion toiminta on se, että tämä elintarvikejärjestelmä vaikuttaa kaikkiin ongelma-alueisiin, jotka kerääntyvät rasvakudokseen. Impulsi ruokavalio on hyvä tässä tehtävässä, joten taatusti menettää ylimääräisiä kiloja.
Impulsi ruokavalio laihtuminen ei lupaa ilmiömäisiä tuloksia kolmessa päivässä. Tämä kattava menetelmä on suunniteltu kolme kuukautta . Mutta et vain laihtua, mutta myös normaalistat aineenvaihduntaa. Ja tämä on paljon tärkeämpää kuin ylimääräiset punat. Lisäksi tänä aikana opit syömään kunnolla ja pystyvät luopumaan haitallisista gastronomisista tottumuksista.
Ravitsemuksen periaatteiden noudattaminen ei vaadi paljon uhrauksia:
- Fysiologisten ominaisuuksien mukaan ihmisiä voidaan jakaa kahteen tyyppiin. Ensimmäinen tyyppi ovat ihmiset, jotka saavat energiaa hiilihydraateista. Toinen tyyppi veloitetaan rasvojen rasituksen kautta. Siksi jokaisella ihmisryhmällä on oma erityinen ominaisuutensa ravitsemuksessa.
- Aterian aikana on erittäin tärkeää olla sekoittamatta yksinkertaisia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Jos esim. Spagettin jälkeen syövät leipää, et laihtua.
- On suositeltavaa syödä pienissä annoksissa kahden tunnin välein, kun taukoa nukkumaan.
- Teetä ja kahvia ystäville suositellaan käyttämään suosikkijuomiaan erillisenä ruokalajina. Sekoita niitä muiden tuotteiden kanssa ei ole sen arvoista.
- Proteiinit ovat yhteensopivia minkä tahansa tuotteen kanssa. Sekä vihannekset, jotka eivät sisällä tärkkelystä.
- Et voi sekoittaa eläimiä ja kasvirasvoja. Esimerkiksi sianlihaa paistetaan parhaiten voita, ja älä käytä auringonkukkaa.
Hiilihydraattien tarpeessa oleville ihmisille (matala tyyppi) on ominaista puhdas iho, kestävyys fyysisellä aktiivisuudella, sitkeys ja kyky keskittyä pitkään. Näille ihmisille seuraavat suositukset ovat hyödyllisiä:
- Jotta voisit säästää energiaa koko päivän ajan, sinun on syytä ladata hiilihydraatteja aivan aamusta. Mutta älä liioittele sitä niiden määrällä.
- Musta tee ja kahvi pienessä määrin ovat hyväksyttäviä. Mutta on parempi lopettaa valinta kivennäisveteen ilman kaasua ja yrttiteetä.
- Kaikki vihannekset ja hedelmät ovat hyödyllisiä ilman rajoituksia. Mutta erityisesti - sitrushedelmistä ja hapan omenat.
- Rasvaisia aterioita, makeisia ja mausteita voi kuluttaa, jos todella haluat. Mutta vain pieni määrä, suhteellinen tunne ei kannata hävitä.
Hiilihydraattipulssiruokavaliota koskeva painonpudotusohjelma:
Aamulla tyhjään mahaan: yrttiteetä sokerilla.
Tunti: pieni leipä.
2 tunnin kuluttua: 20 grammaa leipää ja voin kuutio, 30 grammaa tomaattia.
2 tunnin kuluttua: yksi banaani tai omena.
2 tunnin kuluttua: 80 grammaa kalaa (vähärasvainen liha); tai 1 muna keitetyt (paistetut) perunat; tai 1 rkl riisiä ja vihanneksia (paitsi papuja).
2 tunnin kuluttua: 2 suklaapatua.
2 tunnin kuluttua: yksi lasi kirnupiimää tai vähärasvaista maitoa.
2 tunnin kuluttua: sitrushedelmistä tai hapan omenan.
Ihmiset, jotka saavat energiaa rasvoista (korkea tyyppi), ovat ominaisia lisääntyneestä hikoilusta. Heillä on ongelmallinen iho, normaalit tai öljyiset hiukset. Aktiivisella liikkeellä tällaiset ihmiset väsyvät tarpeeksi nopeasti. He tarvitsevat usein hengityksiä.
On selvää, että ylläpitää optimaalista muotoa, jota he eivät voi tehdä ilman rasvoja. Loppujen lopuksi rasva on niiden energian lähde.
- Tällaiset ihmiset alkavat päivä terveellisellä rasva-annoksella. Tarpeeksi tl ekstra-neitsytoliiviöljyä. Missään tapauksessa ei saa tarttua tai pestä öljyä.
- Jos tunnet nälkäisenä, tunnin kuluttua voit juoda kupin teetä. Mutta ei aikaisemmin.
- On suositeltavaa olla tekemisissä makeisten hedelmien kanssa. Fruktoosi, joka sisältyy niihin, muuttuu valkoiseksi sokeriksi ja se laskeutuu lonsiin ja vyötäröön. Jos mahdollista, vaihda hedelmät vihannesten kanssa.
- Vihannekset sisältävät riittävästi mineraaleja ja vitamiineja. Erittäin hyödyllinen kurpitsa, rutabaga, retiisi, avokado.
Painonpudotusohjelma rasvapulssin ruokavaliolle:
Aamulla tyhjään vatsaan: yksi teelusikallinen kasviöljyä.
2 tunnin kuluttua: kuppi yrtti- tai vihreää teetä.
2 tunnin kuluttua: yksi lasi kirnupiimää; tai yksi banaani.
2 tunnin kuluttua: 80 g keitettyä siipikarjaa, lihaa tai kalaa; tai 1 muna, jossa on paistettuja perunoita yhtenäisenä; tai vihanneksia yhdellä rkl riisillä.
2 tunnin kuluttua: kuppi vihreää teetä.
2 tunnin kuluttua: täynnä kasvisalaattia.
Ohjattuna impulssiruokavaliolla, joka vähentää painoa ja parantaa aineenvaihduntaa ruokavaliossa, tulee sisältää: rasvoja, hiilihydraatteja, sekoitettuja elintarvikkeita, proteiineja ja juomia.
Rasvat: makkarat, kerma ja kasviöljy, kerma, avokado.
Hiilihydraatit: viljat (leipä, jauhot, makaronivalmisteet), sokeri ja fruktoosi (hedelmät ja mehut), maitotuotteet (maito, smekku, kerma, makeita juustoa, jogurtti, kotitekoinen juusto, tiivistemaito) .
Sekoitetut tuotteet: pavut, pähkinät, banaanit, luumut, rusinat. Näihin tuotteisiin sisältyviä hiilihydraatteja ei voida yhdistää muiden hiilihydraattien tyyppien kanssa.
Proteiinit: maitotuotteet ilman maitokeria (juustoa, juustoa, kovaa juustoa: Poshekhon, venäläinen, tilsite, gouda, parmesaani), vihannekset, kalkkunan rinta ja kana, vähärasvaiset lihat, palkokasvit.
Juomat: kasviperäinen, vihreä ja musta tee, kahvi, kaakao. Muista, että juomat ovat erillinen ateria.
Nälän tunteen vähentämiseksi impulssiruokinnan aikana käytä seuraavia temppuja:
- Syö luut yhdessä omenan kanssa. Ne sisältävät jodin päivittäisen normin ja ne vaikuttavat ruokahaluttomuuteen.
- Erinomainen vähentää sentään nälänhajuja. Jos minttu ei ole, voit hioa hampaita minttuhammasta.
- Se myös heikentää nälän akupainanta-tunteen. Voit tehdä tämän hieromalla pisteen nenästä ja ylähuulesta noin neljän minuutin ajan.
- Säästää tunne kylläisyys 10 minuutin kävelymatkan syömisen jälkeen.
Impulsiravitsemus laihtuminen auttaa säätelemään parametreja, normalisoi aineenvaihduntaa ja lisää kehon yleistä sävyä.