Kun valitset joogastudiota, kiinnitä ensin huomiota pätevyyteen. Keskustele niille, jotka ovat jo mukana siellä. Jokaiselle naiselle on laaja valikoima palveluja. Hyvin joogastudioissa on lisäpalveluita (hieronta, selluliittiohjelmat, sauna jne.). Jooga auttaa sinua kommunikoimaan keskenään, mutta myös tiettyjen sairauksien, kuten allergioiden, ehkäisyyn.
Jooga aiheuttaa kaksi
Tämä harjoitus auttaa parantamaan yhteydenpitoa ystävän tai läheisen kanssa. Uskon ja ymmärryksen perusteella se auttaa avaamaan rintakehän molemmille harjoittajille. Yhteisten ponnistusten ansiosta rintakehä aukeaa paljon paremmin. Lisäksi tämä harjoitus mahdollistaa kahden yhteistyökumppanin vaihtaa energiaa ja jos jokin niistä on väsynyt, toinen auttaa häntä palauttamaan elintärkeän energian nopeammin.
1. Aseta kumppanin kanssa selkänojasi toisiinsa. Sinun kantapääsi koskettaa. Ota kyynärpääsi takaisin ja ota varovasti kumppanisi kädet kiinni kätistäsi juuri harjojen yläpuolella.
2. Aja eteenpäin oikealla jalalla. Kumppanisi tulisi tehdä samoin. Vasemman jalan kantapään tulee olla yhdistetty, jotta tasapaino säilyy. Siirrä kehon painoa eteenpäin ja avaa rintakehä mahdollisimman pitkälle. Rintakehän avaamisen tulisi olla mahdollisimman suuri molemmille osapuolille. Sitten molemmat sinun on venytettävä kaula ja alaselkä, eli maksimaalinen taivuta eteenpäin, kun päätä on nostettava ja katse on suunnattu ylöspäin.
3. Hengitä syvästi nenän läpi ja vedä kumppaniasi varovasti kädet. Myös sen pitäisi hieman poiketa vastakkaisessa suunnassa, jotta rintakehä aukeaa vieläkin paremmin. Korjaa pose ja tee 5 syvää hengitystä ja uloshengitys.
4. Palaa hitaasti aloitusasentoon. Merkitse oikea jalka samaan paikkaan, kumppanisi pitäisi tehdä samoin. Toista tämä harjoitus vasemmalla jalalla. Varmista, että sinä ja kumppanisi hengittävät synkronoituna.
Jos olet altis kausittaisille allergioille, tämä asema voi auttaa sinua merkittävästi. Se auttaa avaamaan rintakehän, lievittämään jännitystä, parantamaan patenttisuutta ja koskemattomuutta, hengityselimiä. Loppujen lopuksi jooga luodaan jokaiselle naiselle.
Tätä asemaa ei kuitenkaan suositella ihmisille, jotka ovat tällä hetkellä altistuneita allergioihin, myös jos verenpaine kasvaa tai laskee.
1. Aloita kädet ja polvet. Laske käden alinta lattiaan ja silitä sormesi. Pidä jalat lantion leveydessä, sukat ovat taivutettuja.
2. Ulkoilemalla, nosta polvet lattialta ja nosta karvapeite. Sitten jalkasi jalkasi ja nosta kantapää myös lattialta. Vedä niskaa ja selkä. Käsien alhaisen osan on oltava hyvin jännittynyt tukemaan sinua. Hengitä syvältä ja mitatusti. Kiinnitä pose 30-90 sekunniksi. 3. Uloshengityksessä palaa lähtöasentoon, laske polvet alas lattialle ja avaa sormesi. Hengitä mitattuna. Voit tarvittaessa toistaa liikkeen.
Jooga on elämäntapa monille nykyajan ihmisille. Siksi joogassa voit tuntea ole vain itsevarma henkilö, mutta myös vapaasti ajatella.