Miten voit vähentää ruokahalua?
1. Ennen ruokailua juo lasillinen mehua tai lasia tavallista vettä. Sitten syö vähemmän, koska vatsa on täynnä. Tämä menetelmä on hyödyllinen ja tehokas, asiantuntijat neuvoo olemaan syömättä nesteen syönnin jälkeen, koska se ainoastaan laimentaa mahanestettä ja tämä vahingoittaa kehoa. Lasi mehua tai vettä ennen ruokailua voi tyydyttää voimakkaan nälän tunteen ja aloittaa ruoansulatuskanavan.
2 . Syö keittoja, jotka on keitetty vähärasvaisella lihalla tai kasvisliemessä. Tällaisten keittojen kaloripitoisuus on alhainen ja kylläisyys seuraa nopeasti.
3. Lisää vain pippuria ja suolaa, ei mausteita ja mausteita, ne edistävät mahalaukun eritystä ja pahentavat nälän tunnetta.
4. Jos haluat syödä, on parempi syödä makeaa hedelmää, esimerkiksi banaania tai katkera suklaa. Makea kutistaa ruokahalua ja lisää verensokeritasoja. Siksi emme saaneet syödä makeaa ennen illallista.
5. 80 prosenttia päivässä syötetyistä elintarvikkeista on aamiaista ja lounasta. Sinun ruokavaliossa on mukana itämaista vehnää. Se sisältää runsaasti B-vitamiinia ja kuitua, mikä estää nesteen kertymisen kehoon ja estää rasvan kertymistä. Mahoja viljellään pitkään vatsalla, joten nälkä ei tunne välittömästi.
6. Ruokasi sisältää linssejä, herneitä, papuja. Bean-viljelmät edistävät kehon nopeaa kyllästymistä ja parantavat ruoansulatusta.
7. Anna alkoholia, se, kuten mausteet, pahentaa nälän tunnetta.
8. Syö hitaasti, ruoka on pureskeltava perusteellisesti. Lopeta ateria, jossa on lievä nälän tunne. Ja kaikki, koska kyllästymisestä vastaava mekanismi toimii 20 minuuttia aterian alkamisesta. Sellaista aikaa voi tyhjentää jääkaappi.
9. Aterian jälkeen kävele ennen ruokailua. Tämä nopeuttaa rasvan polttamista kehossa, mutta kävely ennen ruokailua tekee suuren ruokahalun.
10. Yöllä voit juoda heikko lämmin tee, jossa on vähärasvaista kermaa tai maitoa. Tämä juoma auttaa pääsemään eroon unettomuudesta.
11. Älä syödä suosikki sanomalehden, tietokoneen tai television takana. Tällaisilla harjoituksilla aivot vain häiritsevät ja ohjaavat kylläisyyden ja syömisen prosessiin. Tutkijat ovat osoittaneet, että viihdeohjelmien katselu lähes 2 kertaa lisää massan syömistä.
12. Älä syötä elintarvikkeita, jotka yhdistävät rasvat ja sokerin, kuten kakut, kakut ja niin edelleen.
13. Syödä päivällisellä kevyesti lihaa keitettyssä muodossa, se sisältää aminohappoja, jotka polttavat rasvaa ja aktivoivat hormoneja.
14. Yöllä sinun täytyy juoda lasillinen rasvatonta maitoa, joten et voi vain päästä eroon nälän tunneesta, mutta maidon sisältämistä aminohapoista johtuen rasva-alueet jakautuvat aktiivisesti.
15. Vihreän omenan, kanelin, vaniljan, mintun, greipin aromit voivat vähentää ruokahalua. Kehossa haju- ja nälän keskukset ovat lähellä, joten tuoksut voivat tappaa nälän jonkin aikaa.
16. Et voi syödä kun seisoo.
17. Ruoka on laitettava pieni levy, tämä osa näyttää niin iso, ja se tuntuu, että syöt kuten odotettiin. Tämä psykologinen vilppi lisää levyn väriä, sininen väri vähentää ruokahalua ja rauhoittaa, ja kirkkaat sävyt sytyttävät.
18 . Pukeutuminen salaatteja kasviöljyllä. Jos sinulla on vaikea päästää smetanaa, vaihda se kefirillä.
19. Anna kahvia, se edistää ruokahalua ja vahingoittaa munuaisia ja sydäntä.
20 . Jos syömät usein, sinun on syytä syödä muutaman aterian 5 tai 6 kertaa päivässä. Ruoan tulee olla vähäkalorinen ja annosten tulisi olla pieniä.
21. Jos haluat syödä, voit syödä palan mustaa leipää. Kuitu, joka on mustaleipä, vie vatsasi jonkin aikaa.
22 . Huuhtele suusi vedellä ja minttimella.
23. On syytä pureskella lusikallista rasvatonta maitojauhetta.
24. Syö vähemmän yksinkertaisia hiilihydraatteja (pastaa, jauhoja ja makeisia). Ne imeytyvät nopeasti, mutta ovat myös haitallisia keholle johtuen siitä, että verensokeritaso nousee voimakkaasti. Tämän suuren kaloripitoisuuden ansiosta voit ostaa 300 tai 400 kaloria ja 30 minuutin kuluttua ruokahalu toistuu.
25. Välipähteenä voit käyttää sokeroimatonta jogurtti (jogurtti, ryazhenka, kefir), pala vähärasvaisesta juustosta vihreää teetä, omenaa, keitettyä munaa. Omenat ovat parempia syödä siementen kanssa, ne sisältävät päivittäisen jodin normin.
26. Siirry ruokakauppakeskukseen täynnä. Sitten vältät ostaa enemmän ja osta vain tarvittavia tuotteita.
27 . Jos olet nälkäinen ennen nukkumaanmenoa, harjaa hampaasi. Meillä on tällainen asenne, että jos hampaat puhdistetaan syömisen jälkeen, halu saada jotain syötävää on mennyt.
28. Usein kuluvat tiukat, kapeat vaatteet, joissa tiheä illallinen ei todellisuudessa sovi.
29. Tee seistä 10 tai 15 syvää hidasta hengitystä, ja on parempi tehdä se raikkaassa ilmassa.
30. Nälän tunne hämärtää hierontaa. Voit tehdä tämän muutaman minuutin ajan painamalla keskimmäistä sormea pienestä kohdasta, joka on nenän ja huulten välissä.
Miten vähentää kansanvapaiden ruokahalua?
1. Parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua on hyödyllistä juoda tuoreen persiljan tuoksua, joten otat 1 tai 2 teelusikallista vihanneksia ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja kypsennä 15 minuuttia matalalla lämmöllä. Liemi otat ½ cup useita kertoja päivässä.
2 . 10 grammaa murskattua maissisignigamia täytetään 200 ml: lla kylmää vettä, kypsennä vesihauteessa 20 minuuttia. Liemi juo ennen ruokailua 1 rkl 4 tai 5 kertaa päivässä.
3. Liukoista lasilliseen vettä 2 teelusikallista omenaviidetikkaa, sovelletaan ennen ruokailua.
4. 1 tl kuivattua koiruohoa täytämme 200 ml kiehuvaa vettä ja vaadimme 30 minuuttia. Otamme 30 tai 40 minuuttia ennen ruokailun 1 rkl 3 kertaa päivässä.
5. Ruokamuna kuivattua silputtua nokkosta me kaadetaan lasia kiehuvaa vettä, vaadimme 10 minuuttia, kantaa. Otetaan 1 rkl broseria 3 kertaa päivässä.
6. Pellavansiemenöljy. Otamme sen ennen aterioita 20 ml: aan päivässä.
7. Ota 200 grammaa vehnäleseitä, täytä 1 litra kuumaa vettä, keitä 15 minuuttia, tyhjennä. Juo ½ cup 3 kertaa päivässä.
8. 20 grammaa murskattua selleriä ja kaada lasillinen keitettyä vettä ja keitä 15 minuuttia. Kanta, tuo tilavuus 200 ml. Otetaan ½ cup 3 kertaa päivässä.
9. Maalitse kauniisti 3 valkosipulinkynttä, kaada 1 kuppi keitettyä vettä huoneenlämmössä. Antakaamme päivän. Ota ruokalusikka ennen ruokailua. Tai vain niellä, ilman pureskelua, 1 valkosipulin kynää päivässä. Se auttaa vähentämään ruokahalua ja tuhoamaan taudinaiheuttajia.
10. Ota 1 rkl kuivaa salviaa, täytä se lasillisella kiehuvaa vettä, vaatii 20 minuuttia, purista sitten raaka-aineet ja kanta. Otetaan ½ cup 3 kertaa päivässä.
Kun tiedät, miten voit vähentää ruokahalua kansanvastaisilla lääkkeillä, voit laihtua kerran ja lopullisesti, vain tämän vuoksi sinun on muutettava asenteesi ruokaan. Ruokavalion tulee sisältää riittävästi mikro-aineita, vitamiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja, tasapainottaa ja täyttää. Jos elimistö saa tarvittavat aineet, sinun ei tarvitse pettää ja taistella aavistuksen tahdissa ruokahaluttomuuden vähentyessä.