Ainoa haittapuoli tämän taistelutavan kanssa kilogrammoina on munuaisten kuormitus. Keskimääräinen päivittäinen proteiininormi naisille on 50-90 grammaa. Tämä luku osoittaa proteiinien saannin turvallisen tason elintarvikkeissa. Jos se on enemmän, munuaiset alkavat toimia tehostetulla voimalla, mikä on äärimmäisen haitallista niiden toiminnalle. Siksi ruokavalion tulisi olla varovainen.
Mitä voit syödä?
Käytettävien tuotteiden luettelo on erittäin monimuotoinen: naudanliha, kana, monenlaiset kalat ja äyriäiset, maitotuotteet sekä munat, erityisesti kana ja viiriäinen. Lisäksi on luettelo elintarvikkeista, jotka on luovutettava ruokavaliota varten: viljat, kaikki hienotuotteet (paitsi ruokavaliot ja vähärasvaiset evästeet), makeat hedelmät (rypäleet, persikat, melonit, päärynät jne.), Tärkkelyspitoiset kasvikset (esim. Maissi ja perunat).
Esittelemme huomionne viikon pituisen valikon.
Voit vaihtaa ruokia ja ruokia harkintasi mukaan.
Proteiini-ruokavalion viikko
Ensimmäinen päivä
Aamiainen: 160 gr. keitettyä kanafileetä, 100 g. raastetut juurikkaat, 1 kananmuna, vihreää teetä
Lounas: 150 gr. keitettyä kanaa, 1 ruokavaliota, 120 g. porkkanalaattia, kurkkua ja persiljaa, kasvismehua
Ehtoollinen: 100 g. kalafileet, 20 g. juusto 120 g. salaattia keitetystä sokerijuurikkaasta hapan kermalla, vihreää teetä
Päivä kaksi
Aamiainen: 140 gr. keitettyä naudanlihaa, 2 kananmunaa, pieni paistinpannu, kahvi ilman sokeria
Lounas: 200 g. paistettuja kaloja (vähärasvaisia lajikkeita), munasalaattia ja hapankermaa, kasvismehua
Illallinen: 150 gr. keitettyä kananrintaa, 100 g. vähärasvainen raejuusto, lasillinen vettä
Kolmas päivä
Aamiainen: 100 g. keitettyä naudanlihaa, tomaatin ja kurkun salaattia, vihannesten mehua
Lounas: 150 gr. vähärasvainen raejuusto, jossa on smetanaa, 2 omenaa, vihreää teetä
Illallinen: 150 gr. keitettyä kalaa, 120 g. hapankaali
Päivä neljä
Aamiainen: 150 gr. vähärasvaista raejuustoa, vihreää teetä tai luonnollista kahvia
Lounas: 170 g. haudutettua naudanlihaa porkkanoilla, 150 g. kasvissalaattia
Ehtoollinen: 100 g. brynza, 1 muna, 100 g. hapankaalia, lasia kivennäisvettä
Viisi päivää
Aamiainen: 170 gr. raejuustoa hapankermalla ja lasillinen jogurtti
Lounas: 180 gr. keitettyä kananlihaa (mahdollista liemiä), kurkkua, kaalia ja persiljaa, kasvismehua
Ehtoollinen: 160 g. kalaa höyrytettyjä soseja, 50 g. brynza, lasillinen vettä
Päivä Kuusi
Aamiainen: 100 g. keitettyä kanafileetä, 120 g. raastettu porkkanat, hapanimelä, vihreää teetä
Lounas: 150 gr. keitettyä naudanlihaa, 100 g. hapankaalia, kasvismehua
Ehtoollinen: 50 g. brynza, 2 munaa, vihreää teetä
Päivä seitsemäs
Aamiainen: 150 gr. keitettyä kalaa, kurkkua ja kaalia, vihreää teetä tai luonnollista kahvia
Lounas: 150 gr. keitettyä kanafileetä, 2 omenaa, vihreää teetä
Illallinen: 150 gr. vähärasvainen raejuusto tai juustomassan, ruokavalion evästeet, lasillinen kivennäisvettä
Aterioiden välissä on suositeltavaa juoda lasillinen vettä. Myös noin 300 ml. vettä on juotava aamulla tyhjään vatsaan, koska se parantaa huomattavasti aineenvaihduntaa. Lisäksi aamuharjoitukset eivät loukkaantu, koska, kuten tiedät, fyysiset harjoitukset eivät pelkästään pala kaloreita vaan auttavat myös torjumaan nälän tunnetta.
Kuten näet, tämä ruokavalio ei ole yhtä "spartan" kuin toiset. Ruokavalio on tarpeeksi vaihteleva. Haluttaessa voidaan valmistaa monia herkullisia ruokia proteiinituotteista. Mutta tämän ruokavalion tärkein etu on nopea laihtuminen. Monet tytöt ovat jo kokeneet tämän menetelmän kaikki edut.
Jotkut arvostelut
Svetlana:
"Ylipainon ongelma annettiin minulle perintönä, jota en vain kokeillut - ja aamulenkillä ja erillisellä ruoalla ja heikentävällä ruokavaliolla, jotka toimivat" suun lukitsemiseksi ". Mutta mikään ei antanut kestävää vaikutusta. jälleen asettui lonniini ja vatsani. En tiennyt tästä kaunopäätöksestä, päätin kokeilla. Valkuaisen ruokavalion tulokset järkyttivät minua. Se on jo tehnyt seitsemän kiloa ensimmäisen kurssin jälkeen. Kaksi kuukautta on kulunut - en ole lisännyt painoa. tämän ruokavalion ja zakre se minun saavutuksia ... "
Elena:
"Olen kuullut tämän ruokavalion olemassaolosta jo pitkään, mutta en ole koskaan ollut kiinnostunut tällaisesta asiasta ennen kuin ylimääräinen paino kosketti minua." Syntymän jälkeen saavuin kymmenen kiloa, joista suurin osa oli tiukasti sivuillani. "Fyysinen rasitus oli uuvuttavaa, mutta mitään ei ollut peilissä Kotona kuntosi lisäksi alkoin syödä proteiiniravintojärjestelmän mukaan. Tulos on miinus 12 kiloa kuukaudessa.On hämmästyttävä! Olen tullut jopa ohuemmaksi kuin olin ennen toimitusta! "
Tyttöjen arvosteluiden perusteella voit ymmärtää, että tämä ravitsemukselle antama lähestymistapa antaa merkittävän ja kestävän tuloksen. Ja jos ylimääräinen paino on tärkeä sinulle, suosittelemme tätä ruokavaliota. Muuta parempaan!