Mikä on hyvä papuruokavalio? Se, että se kyllästyy täysin, ei anna sinun olla nälkäinen pitkään, koska siinä on runsaasti kasviproteiinipitoisuutta. Mitä laihtuminen on, kalanpitoisuus on papu ruokavalio on hyvin pieni, koska vähentäminen paino lyhyessä ajassa ei pidä odottamassa. Mitkä ovat tämän ruokavalion perusperiaatteet?
Bean ruokavalion yleiset periaatteet
Proteiini-ruokavalio nimeltä "papu" voi sisältää paitsi papuja. Mutta tällaiset edustajat palkokasveja kuin erilaisia ?? papuja, linssit, kahviherneet, mung pavut, herneet. Eli kaikki ne vihannekset, jotka kuuluvat pavut.
Mitkä ovat bean ruokavalion piirteet, mitä pitäisi muistaa?
Ensin. Seuraavien papujen levytilavuuden määrä on tarpeen tarkkailla. Sen ei pitäisi olla yli 100-150 grammaa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi laittaa itsesi 100 gramman keitettyihin palkokasveihin. Muuten papulisäkettä käytetään ruokavaliossa vain 1-2 kertaa päivässä.
Toinen. Tarvitaan - päivittäisen juomaveden juominen 1,5 litraan päivässä. Tämä on ylimääräinen juoma, joka on olemassa ruokavalion valikossa. Ilman vettä, tässä tapauksessa älä laihtua! Pannuastiat turpoavat vatsaan ja ilman vettä lanka liikkuu suoliston läpi. Siksi on tarpeellista juoda runsaasti nestettä organismin parempaa puhdistusta varten sekä palkokasvien kanssa.
Kolmas. Dietitogomitic ruokavalio on suositeltavaa jopa seitsemän päivää. Tänä aikana keho hajoaa erilaisten tietojen mukaan 5-7 kg liiallista painoa. Kuitenkin, kun painot ovat liian suuria, kun haluat yhä suuremman kokonaismäärän vähentämisen, voit jatkaa ruokavaliota vielä seitsemän päivän ajan. Sitten sinun pitää ottaa tauko (ainakin dvenadel) ja ruokavalio voidaan toistaa.
Neljäs. Iltaisin ruokavaliopäivien aikana pitäisi juoda maitohappoa suoliston liikkuvuuden parantamiseksi. Tosiasia on, että papu ruokavalio viittaa "detox-hoitoon", eli puhdistamiseen. Koska lasillinen fermentoitu jogurtti tai jogurtti, humalassa yöllä, auttaa suolet puhdistaa aamulla ilman mitään ongelmia.
Viidenneksi. Paahtopaistien valikko kieltää kategorisesti leivän ja kaikenlaisen leivonnan. Vain yksi tai kaksi leipää leseet sallitaan päivässä. Et myöskään voi ruokailla makeisia ja sokeria koko viikon ajan. Jopa juomat, joita juot, eivät saa sisältää sokeria. Taboo on myös määrätty alkoholin aikana ruokavaliossa, ja paistettuja, rasvaisia elintarvikkeita.
Kuudes. Suolaa voidaan käyttää, mutta jokaisessa lautasessa, jos se tuntuu liian tuoreelta sinulle, laita se hieman hyppysellinen. Muuten, suola, kuten mineraali, on läsnä pavuteknologiassa, joten yritä tehdä ilman tätä elementtiä ruokavaliossa.
Ruokavalion käyttö palkokasvien kanssa
Kuten näette, tämä ruokavalio sopii naisille ja tytöille, jotka ovat välinpitämättömiä leipää, leivonnaisia ja makeisia, mutta ne eivät tuskin suvaitse nälänhätä, he kärsivät lisääntyneestä ruokahalusta. Nälkää papu ruokavaliolla et tunne sitä. Äärimmäisissä tapauksissa voit lisätä osaa papujauhetta päivässä.
Suuri hyöty ruokavaliosta terveydelle ja kehon kunnolle vahvistaa itse tarjoamat astiat. Bean-palkokasvit ovat ainutlaatuisia. Helposti sulavan, hyvin kylläisen proteiinin lisäksi kehon kaikkien elintärkeiden solujen rakentaja sisältää ne joukon hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä normaalille fyysiselle olemassaololle. Tämä on jääpuikko ja mineraalit ja vitamiinit (jopa harvinaiset PP- ja B-ryhmät) ja rasvat. Lisäksi papulisäkkeiden kaloripitoisuus on huomattavasti vähemmän verrattuna lihaproteiinituotteisiin.
Mitä ruokavalion tuloksista olemme jo maininneet, jotkut positiiviset. Bean-ruokavalion avulla voit vähentää painoa lähes kilogrammalla 24 tunnin välein. Lisäksi se puhdistaa paksusuolen ja koko kehon.
Haluamme huomata, että ruokahalun toisella viikolla kilogramman tappiot ovat vähemmän havaittavissa. Jos ensimmäinen on mahdollista laihtua 7 kg, sitten toisella viikolla vain 3-4. Tämä tulos johtuu laihdutusorganismin normaalista fysiologisesta tilasta.
Halutessasi voit saavuttaa vieläkin suuremman laihtumisen, jos olet ruokavalion aikana aktiivisen elämän tekemiseen. Voit harrastaa urheilua, kävelyä, kuntoa tai ainakin suorittaa voimistelu kotona simulaattoreilla.
Kahvipohjaisen ruokavalion kosmeettiset päällysteet auttavat parantamaan selluliittia paremmin lonvasta, vatsaan, vasikoista.
Mikä muu on hyvä papu ruokavalio? Jos sen jälkeen, kun olet menettämässä painoa, ota itsellesi sääntö, joka noudattaa sen pääperiaatteita, niin menetetty paino ei tule takaisin pitkään. Tällöin riittää syödä enintään 200 gramman annosruokaa. Istua kobednyu-pöydälle usein - jopa 5 kertaa päivässä. Toisin sanoen noudata murtolukuja ravinnon loputtua. Ja jotain ruokavaliota, kuten hapan maitoa, hedelmiä ja marjoja, ei pitäisi unohtaa, vaikka ruokavalio olisi ohi.
Varotoimet ruokavalion ja arvostelujen aikana
Ruokavalio "pavut" tarkoittaa tiettyjen varotoimien noudattamista sen käyttäytymisen aikana. Lisäksi sillä on vasta-aiheita, joita ei pidä unohtaa kivi-munuainen tai kivi-sappitauti. Bean-astiat voivat aiheuttaa liikkumista sisäelimiin, ja asia loppuu akuutilla kipuilla ja sairaalahoidolla.
Tällaiset taudit, kuten jade, kihti, krooninen verenkiertohäiriö, ovat vasta-aiheita ruokavaliota varten.
Älä viitata siihen akuutin tulehdusprosessin aikana suolistossa, mahassa, sappirakossa. Kaikille säähenkilöille ruokavalio sopii hyvin ja on korvaamatonta kehonpuhdistuksen menetys.
Haluaisin myös "mennä yli" tyttöjen ja naisten internet-arvostelut, jotka eri aikoina ovat ottaneet tällaisen ruokaan ja päättäneet ilmaista näkemyksensä tästä arvosta.
Niin monet kannattajat ovat ruokavaliota, että pavut ja muut kuivat palkokasvit (mikä tarkoittaa, jos ne eivät ole purkitettuina) ruokaa pitäisi valmistaa täysin valmiiksi, ennen kuin ne on kokonaan valmistettu. Sitten kun otat tällaista astiaa, ei tunne tuppia ja muita epämiellyttäviä tunteita suolistossa.
On muita vinkkejä aterioiden valmistamiseen ruokavaliossa. Pavut, kahviherneet ja pavut naisille suositellaan kaataa vettä nanoputkelle niiden turvotukseen ja pesemällä ylimääräinen tärkkelys tuotteesta. Turvonneet palkokasvit valmistetaan paljon aikaisemmin kuin kuivatut pavut.
Valikoita papu ruokavalion
Täällä voit tasan jakaa tällaisia tuotteita ja astioita pieninä annoksina (100-150 g) 2-3 tunnin välein aamusta 19.00 koko papujen ruokaan:
- Pavut pavut (höyrytetty, keitetty, paistettu, purkitettu)
- Matala rasvainen juusto
- kefir
- Luonnon jogurtti ilman sokeria
- Hedelmät, joilla on alhainen sokeripitoisuus
- marjat
- Kasvisrasvat 1 lusikalla kasviöljyä ja sitruunamehua
- Kasviskeittoja
- Vähärasvainen raejuusto
- Keitetty kana tai naudanliha
- Joskus itäneet pavut, herneet tai pavut
- Tuorepuristettua mehua vihanneksista tai hedelmistä
- Vihreä tee
- Yrttitee
- Juuri jauhettu kahvijauhe
- leipä