Suunniteltuja tärkeitä tapahtumia tapahtuu jokaisen tytön elämässä. Mutta jopa tällaisissa hetkissä sinun on etsittävä parasta, mutta ylimääräinen rasva on merkittävä ongelma. Nousimme 5 vaihtoehtoa kiireelliselle ruokavaliolle, jotta voisit laihtua 3 päivässä 5 kg: lla. Vakuutan teille, että nämä ruokavaliot toimivat 200 prosenttia!
Extreme ruokavalio "Laihtua 3 päivää": juo porkkanoita ja omenoita
Yksinkertaisin tapa menettää ylimääräiset kiloa laiskeille ilman, että haitata maha-suolikanavaa. Osta makeat ja hapan mehukkaat omenat ja porkkanat noin 4 kg.
Kolme päivää peräkkäin juo 6 lasillista (250 ml) omenaparvista tuoretta aterioiden sijasta. Unohda jopa leivästä, kurkuista ja tomaateista. Juo veden päivittäinen normi - 2 litraa, makeuttamatonta vihreää teetä. Jos tunnet huonovointisuutta, pahoinvointia tai huimausta, lisää tislattua hunajaa ja sitruunamehua lasilliseen vettä.
Ei juicer? Sillä ei ole merkitystä, sen sijaan, että pistäisivät porkkanoita ja omenoita, mash.
Ruokavalion haittavaikutukset: löysä jakkara, oranssi / kirkkaan keltainen virtsa. Älä huoli, tämä on kehon normaali reaktio. Että haluttuun kokoukseen ei ollut häpeää (sinulla ei ollut wc: tä), viimeksi viimeisenä päivänä yönä käytä 1 tabletti takavarikkoa.
Tapa ruokailusta on klassista, kiinni 2 päivän ajan:
- aamu: lasillinen vettä sitruunalla, vähärasvainen raejuusto - 150 g, pehmeää keitettyä muna;
- päivä: vähärasvainen kananliha - 150-200 g, kasvissalaattia ilman suolaa (yrttejä, yrttejä). Luonnonjogurtin tankkaukseen;
- ilta: lasillinen jogurtti.
Tulos: miinus 3-4 kg. Paino 65 kg - miinus 4-5 kg.
Kuinka nopeasti laihduttaa 3 päivää jogurttia
Huomio! Kefir-ruokavaliot eivät mahdu tytöille, joilla on mahalaukun runsaasti happoa, jotta vältetään gastriitin ja duodeniitin paheneminen.
Kefir - elämärengas yliluokituksille. Kulut: 3 kefirpakettia 1-1,5 l.
Kuinka laihduttaa 2 kg 3 päivän ajan: juoda 200 ml kefiriä 5 kertaa 3 tunnin välein. Ruoansulatuskanavan normaaliin toimintaan ja energian täydentämiseen syötä 1 tl. hunajaa.
Aamupäivällä saa ajoittaista välipalaa: 1 omena, porkkana, tomaatti tai 150 g vähärasvaista raejuustoa.
Ruokavalion jälkeen, älä ajattele kouristelua. Sen lisäksi, että palautat kilogrammaa, vaarannat vatsaasi.
Lose weight herkullinen: säästävä ruokavalio 4 päivää
Erinomainen vaihtoehto tytöille, joilla on gastriitti laihtua 3 kg: lla 4 vuorokaudessa ilman nälkää.
Täytä jääkaappi ruoan kanssa:
- kananrinta - 400 g;
- tomaatit, kurkut - 3-4 kpl;
- munat - 2 kpl;
- hedelmät (luumu, omenat, sitrushedelmät, meloni, marjat) - 800 g;
- raejuusto - 400 g;
- kuivatut hedelmät - 200 g;
- perunat - 3 kpl.
- vihreät.
Valikko päivinä:
- lihaa höyrytetty tai keitetty 400 g, kasvissalaatti 300 g (kastike: luonnollinen jogurtti, vähärasvainen hapankermaa);
- tuoreita hedelmiä 400 g, keitettyjä munia 2 kpl, vähärasvaista juustoa tai juustoa 50 g;
- 300 g salaattia, 400 ml kananlientä, 200 g kuivattuja hedelmiä;
- raejuustoa 400 g, keitettyjä perunoita, 1 tomaattia, 400 g hapan hedelmää.
Valikossa määrätään koko päivän ruokaa. Pudota 3 vastaanottoon, ja älä unohda vettä - vähintään 1,5 litraa päivässä. Hyvä alku aamulla on vihreää teetä sitruunalla. Snack omena muodossa vain iltapäivällä, syödä sitä illalla - ruokavalio nesmarku!
Vihje : liemi keitetyn kanaa ensimmäisenä päivänä, kaadetaan lasille ja jäädytetään käytettäväksi kolmantena päivänä.
Riisi, tomaatti ja raejuusto: miinus 2 kg 3 päivän ajan
Ruokavalio ilman selviä rajoituksia. Voit määrittää osan ja määrän, mutta ilman fanaattisuutta. Erinomainen mahdollisuus laihtua 3 päivää lapselle ja aikuiselle.
Valikko päivittäin
- Ensimmäinen päivä: keitetty riisi + tomaattimehu. Ilman suolaa ja öljyä. Riisi ei ollut ilkeä, lisää seos yrttejä tai pippuria. Lapsille, kaada hieman tomaattimehua.
- Toinen päivä: raejuusto + kefir. Oletko nälkä? Juo lasillista vähärasvaista kefiriä tai syötä pari rkl raejuustoa.
- Kolmas päivä: tee. Lounasta ja illallista syödä keitettyä kanaa (200 g), muina aikoina vain vihreää teetä ilman makeutusaineita.
Mahdollisen rajan: miinus 10 kg 3 päivän ajan
Luuletko, että voit laihtua 3 päivää 10 kg: n painosta? Jotkut väittävät, että kuiva ruokavalio poistaa rasvan ja selluliitin valetuissa määrissä jopa kahdessa päivässä. Valitettavasti tämä on mahdotonta. Mutta heittää pois vatsan "elämä rengas" tytöt paino 70 kg 3 päivää on edelleen todellinen. Tytöt, joiden paino on korkeintaan 55 kg, menettää 3-5 kg.
Päivän valikko
- Aamulla juo vettä sitruunalla ja lusikalla hunajaa.
- Mid-morning snack juoda lasi rasvatonta jogurtti 2 tl. kuitua.
- Lounaalla syödä banaania tai kreikkalaista jogurttia kourallinen mustikoita. Aloita harjoittelu 30 minuutin kuluttua. Harjoittelun jälkeen, 20 minuutin kuluessa syömää proteiinia yhdestä munasta ja 100 grammaa raejuustoa.
- Iltaisin, vihreää teetä.
Juo 2 litraa makeaa vettä päivässä.
Koulutus 3 päivää:
- Paina: 25 kertaa 3 sarjaa 3 kertaa päivässä (225 kertaa). 15 pudotusta kolmelle sarjalle (45 kertaa).
- Hyppää köysiin 50 kertaa 3 lähestymistapaa (150 kertaa). Kyykkyjä 25 kertaa 3 lähestymistapaa (75 kertaa).
- Hyppää paikan päällä kädet keinuvat 50-100 kertaa 3 lähestymistapaa. Paina kuten ensimmäisenä päivänä.
Harjoitusprosessi, jossa kalorit vähenevät voimakkaasti, palovammat paljon rasvaa. Kuitenkaan kaikki organismit eivät kestä tällaista kuormitusta. Jos toisena päivänä tunnet voimakasta heikkoutta ja huimausta, lopeta harjoittaminen. Terveys - ensinnäkin!
Arvioiden perusteella voit laihduttaa 3 päivää ilman ruokavaliota. Paino kuitenkin pienenee 2-3 kg. Harjoituksiin lisätään hula-kehä 20 minuuttia tai enemmän.
Tytöt, kertoa tai sanoa tarkalleen, kuinka paljon on mahdollista kasvaa 3 päivän ajan, on hyvin vaikeaa. Riippuu alkuperäisestä massasta, kehon rakenteesta ja elämäntavoista. Taattu tulos, jonka paino on 55 kg, on 2-5 kg. Jotta mittasuhteet pysyvät kunnossa, pidä kunnon kunnossa.
Uskomme sinuun!