Jokainen voi "sokea" kehonsa, vain joillekin, tämä edellyttää ammattilaisten apua ja asianmukaista ravitsemusta. Loppujen lopuksi, jos et muuta gastronomisia tottumuksia, kaikki ponnistelut menevät vikaan. Joten, miten syödä kunnolla kun teet kuntoa ja tanssia?
Ensimmäinen ja yksinkertainen sääntö, joka olisi otettava ensimmäisestä minuutista - makeiden ja jauhojen hylkääminen. Sen lisäksi, että tällaiset tuotteet pilata kuva, niillä on myös huono vaikutus hampaiden sisäiseen tilaan ja kehoon kokonaisuutena.
Valmista ruokaa oikein.
Monet lääkärit neuvoo olemaan syömään paistettuja ruokia. Ei vain se ole yksinkertaisesti hyödyllinen keholle, joten myös paistamisen aikana haitallisten myrkyllisten aineiden muodostumista. On syytä syödä raakaa ruokaa tai keittää, ja voit myös leipoa astioita mikroaaltouunissa tai grilli.
Tietenkin kaikki tämä ei ole mahtavaa, mutta erittäin hyödyllistä. Monet lisäävät ruoka-majoneesia, ketsuppia tai smetanaa, mutta älä tee tätä. Lisäksi lisäaineet voidaan korvata esimerkiksi soijakastikkeella, sitruunamehulla tai kasviöljyllä. Käytä yleensä kaikkia vähäkalorisia lisäravinteita.
Runsas aamiainen.
Aamiainen on ensimmäinen ateria, josta päivä alkaa. Asiantuntijat eivät suosittele aterian rajoittamista perinteisellä kahvi- ja voileipäkupuilla. Tosiasia on, että yön yli keho absorboi kaikki tarvittavat ravinteet ja elementit, joten aamulla hän tarvitsee "tankkaamaan". Aamiaisen avulla voidaan verrata ruokailun määrää vain ruokailun jälkeen. Jos aamulla ei ole ruokahalu, voit yrittää korvata kiinteät elintarvikkeet nestemäisellä ruoalla. Esimerkiksi munien, raejuuston tai kaurahiutaleiden sijaan riittää syödä maidolla täytettyä jogurttia, kefiiriä tai muesliä.
Ota kunto täydentää.
Säännöllinen ruoka, vaikkakin tasapainoinen, ei aina auta tavoitellun tavoitteen saavuttamiseen. Jotkut ihmiset ovat joitakin heikkouksia niiden physique, joka voidaan korjata avulla kunto täydentää.
Keskellä vitamiinin puutetta, kaikki poikkeuksetta suositellaan käytettäväksi vitamiini-mineraalikompleksin kanssa. Niille, jotka harjoittavat kuntoa ja tanssia ammattimaisesti, hiilihydraatit, proteiinit, aminohapot ja erilaiset rasvanpoltimet sopivat.
Juo enemmän vettä.
Monet yrittävät laihtua ottamalla erilaisia diureetteja tai käymällä saunassa. Tämä on väärä ja jopa vaarallinen.
Kaikki tietävät, että henkilö on 80% vettä. Tämän veden puute johtaa siihen, että vesi-elektrolyyttitasapaino häiriintyy, jolloin keholle välttämättömät kivennäisaineet yksinkertaisesti pestään pois. Lisäksi, jos et käytä tarpeeksi vettä harjoituksen tai tanssin jälkeen, tämä ei auta poistaa sivutuote - maitohappoa - kehosta koulutuksen jälkeen.
Älä juo hiilihappoa juomia, koska ne ärsyttävät mahalaukun limakalvoja, maitoa, koska joillakin ihmisillä se on huonosti sulavaa ja mehut koostuvat pääasiassa tiivisteistä ja sokerista, jotka muunnetaan sitten ylimääräiseksi rasvaksi.
Yksinkertainen pullovesi ei sisällä kaloreita, se ei ota energiaa sulattamaan sitä, ja ylijäämät poistetaan kehosta yksinkertaisesti ja nopeasti. Asiantuntijat suosittelevat käyttämään vähintään litraa päivässä, mutta paremmin, tietenkin kaksi.
Älä juo alkoholia.
Tietenkin kaikki tietävät, että alkoholi on helppokäyttöinen, mutta kun hän tekee kuntoa tai tanssia, se voi johtaa ylensyönteeseen. Tosiasia on, että itse alkoholi on hyvin kalori. Juominen yksi lasi, esimerkiksi oluen kaloreiden lisäksi, voi saada ruokahalun lisääntymistä ja sen seurauksena syödä enemmän ei-hyödyllisiä elintarvikkeita. Uskokaa minua, on mahdollista pahoillaan tätä aamulla.
Viedään ruoan kanssasi.
Jos päätät osallistua kuntoiluun tai tanssimaan, sinun on vain noudatettava yhtä yksinkertaista ehtoa: syödä annoksia 6 tai 7 kertaa päivässä. Tämä on välttämätöntä, jotta voimakkuus säilyy koko päivän. Tehdä sitä joka kerta kotona joskus ei ole mitään keinoa. Jotkut käyttävät tätä tarkoitusta varten erilaisia kahviloita, mutta ei sitä, että sinulle annat ruokavaliota tarkkaan. Voit käydä sushipuissa, mutta se on melko kallista. On olemassa yksinkertainen ratkaisu tähän ongelmaan - ottaa ruokaa kanssasi. Tätä varten voit käyttää minkä tahansa muotoisia ja kokoisia muovisia astioita. Lähes kaikki supermarketit voivat ostaa niitä.
Älä syö yli illalla.
Tätä sääntöä ei sovelleta hetkiin, kun harjoittelu on suunniteltu iltaisin, koska syöminen istunnon jälkeen on melko tiheää. On parasta korvata illalla perinteiset sivusaineet (pasta, perunat) vihannesten kanssa. Ne auttavat kehoa täyttymään ja saamaan kaikki tarvittavat vitamiinit.
Vastuullinen lähestymistapa tuotteiden valintaan.
Valintamyymälöiden hyllyillä on ollut useita puolivalmisteita kauniissa ja kirkkaissa laatikoissa. Mutta älä heitä niitä koriin. Monet pitävät tällaisten ruokien ruuanlaittoisuuden helppouden ja nopeuden olevan suuri lisä, mutta samalla on syytä muistaa, että puolivalmiit tuotteet eivät ole luonnollisia ja siksi vahingoittavat kehoa. Munat, savustettu liha ja suosikki makkarat voidaan turvallisesti korvata luonnollisemmilla tuotteilla. Painopisteen olisi oltava vihanneksia, pähkinöitä, viljaa, siemeniä, munia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Jos käsi kuitenkin ulottuu värikkääseen laatikkoon, on pakollista tutustua kokoonpanoon. Jos siinä on paljon rasvaa, sokeria tai suolaa, kannattaa luopua ostosta.
Tietenkin kaikki edellä mainitut menetelmät tietenkin auttavat kehoa ja auttavat vastaamaan kysymykseen siitä, miten syödä kunnolla kun teet kuntoa ja tanssia. Hän maksaa sinulle hyvän mielen ja erinomaisen näkymän peilissä. Kaikkien, jotka harjoittavat kuntoa tai tanssia, tämä ruokavalio auttaa ylläpitämään voimaa ja elinvoimaa koko päivän ajan.