Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että raskauden aikana on tärkeää liikkua mahdollisimman paljon, tehdä erilaisia harjoituksia, käydä uima-altaassa eikä olla koko sängyssä. Aikaisemmin lääkärit kohtelivat raskaana olevia naisia vammautuneina tai sairaina. Ja tämä ei ole aivan niin.
Raskaana oleville naisille fitballilla ei ole vasta-aiheita. Voit käsitellä sitä milloin tahansa raskauden aikana. Fitball keksittiin Sveitsissä. Kiitos hänelle, useimmat naiset raskauden aikana ja raskauden aikana tuntevat itsensä hienosti. Lisäksi tämän pallon harjoituksia voidaan käyttää opettamaan lapsi.
Kouluttamalla vauvaa, äidillä itsellään on paljon hauskaa.
Enemmässä määrin raskaana oleville naisille tarkoitetun fitballin käyttö sopii niille, jotka yrittävät välttää erilaisia tehonkuormituksia. Tämän pallon avulla voit täysin rentoutua ja tuntea kehosi. Tämän ihmepallon harjoitusten ansiosta lapset syntyvät terveellisiksi, erinomaisella fyysisellä suorituskykyllä.
Poikkeuksena raskauden aikana voi ilmetä komplikaatioita. Tässä tapauksessa on välttämätöntä neuvotella gynekologista ja osallistua fitballiin vasta saatuaan hänen hyväksyntänsä.
Komplikaatioiden puuttuessa raskaana oleville naisille tarkoitettu fitball on paras mahdollinen liikunta tuleville äideille ja siitä tulee poikkeuksellista hyötyä.
On vain tarpeen valita pallon koko. Fitballin taikaominaisuudet ovat värähtelyissä ja tärinässä. Tärinällä on kipua lievittävä vaikutus, edistää lisääntynyttä suolen liikkuvuutta ja vatsan työtä.
Asiantuntijoiden mukaan taistelujen aikana jalkavarmuuden lievittämiseksi lantionlihasta sinun on ratsastaa ja istua pallolla edestakaisin ja hieman taivuttamalla. Tämä edesauttaa hengittämistä, kun happi alkaa päästä kehoon merkittävästi, ja kipu alkaa vähentyä. Kontraatioiden aikana vauva tarvitsee myös tyydyttynyttä happea, ja palloon kohdistuva liikunta saa hänet tuntemaan olonsa hyvältä. Lisäksi kuormitus pienenee lantiosta, perinasta ja selkärangasta. Tästä syystä sinun ei tarvitse odottaa toista taistelua, on parasta heiluttaa jalkapalloa.
Jalkapallon poseeraus voidaan valita koko listasta: makuulla ja istumalla, makuulla rintakehässä. Seisova kaikilla neljällä, makaa selällänne - nämä harjoitukset voivat vahvistaa oman terveytesi.
Valehtelemalla imukuppi vahvisti puristimen lihaksia ja selkä. Istuminen fitbole vahvisti lihaksia lantion. Löytää palloa ja seisomaan kaikkiin neljään, selkärangan kuormitus pienenee ja selkäkipu katoaa.
Ja nyt meidän pitäisi lopettaa kuntoilun harjoitukset.
- Kun istumme jalkapalloon ja säilytetään tasapaino, sinun täytyy nojata palloon molemmin käsin. Tulevaisuudessa tämä harjoitus olisi tehtävä ilman käsiä. On välttämätöntä kallistaa ja kiertää lantiota yhdessä ja toisessa suunnassa.
- Istumassa lattialla, sinun on levitettävä jalat leveämmäksi ja napata pallo. Tämän jälkeen sinun on aloitettava puristamalla pallo mahdollisimman kovaa. Tämä harjoitus on toistettava, kunnes väsymys tulee.
- Kun istut palloa, sinun on levitettävä polvet ja tartuttava yhteen jalkaan kädet. Tämän jälkeen on tehtävä kaikki samanlaiset, mutta toiselle jalalle tekemällä kaikki ensin oikealle puolelle ja sitten vasemmalle.
- Sinun täytyy lyödä palloa selkääsi, käytä olkapäitäsi laitetta kohden. Polvien täytyy taivuttaa 90 astetta. Käsien on peitettävä pää ja nosta kehosi pitämällä sitä tietyn ajan - vähintään 5 sekuntia.
- Sinun pitäisi seistä kaikkiin neljään, tartu pallo kädet ja rentoutua takaisin. Tämä harjoitus auttaa häiritsemään supistuksia.