Tutkijat ovat jo pitkään kiinnostuneita vitamiineista ja niiden roolista ihmiselämässä. Kukin vihanneksista ja hedelmistä, jokaisella kuppi mehu piilottaa valtavasti vitamiineja ja ravintoaineita. Ne vahvistavat kehoa, täyttävät energiaa ja elinvoimaa. Jotta voit tasapainottaa ruokavaliosi, sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat elämässäsi tärkeimpiä.
5 annosta optimaaliseen tasapainoon.
Ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäin 5 ruokaa vihanneksia, hedelmiä tai mehuja. Annostelujen määrä johtuu siitä, että vitamiinit eivät kerääntyy kehoon. Niitä ei voi syödä tulevaa käyttöä varten. Siksi on erittäin tärkeää toimittaa vitamiineja säännöllisesti ruokaa koko päivän ajan, jopa pienissä annoksissa. Yksi annos riittää yhden keskikokoisen vihannesten tai hedelmien tai tuoreen puristetun lasin mehua. Periaatteen käyttöönotto suhteessa perheravitsemukseen on luonnollisin tapa saavuttaa terveydentila ja hyvinvointi. Kuitenkin, jos tiedämme, että meillä ei ole tietyn ryhmän vitamiineja, voimme tasapainottaa ravitsemusta. On tarpeen sisällyttää ruokavalioon ne vihannekset ja hedelmät, joissa puuttuvat vitamiinien pitoisuudet ovat suurimmat.
Vaadittu tuotejoukko.
Keholle on olemassa arvokkaita elintarvikkeita, jotka on sisällytettävä jokaisen meistä päivittäiseen ruokavalioon. Ensinnäkin se on lykopeenia. Tutkijoiden suositusten mukaisesti tämä hivenaine on oltava läsnä elimistössä. Ja kaikki, koska hän on yksi vahvimmista antioksidantteista taistelevat haitallisten vapaiden radikaalien kanssa. Onneksi liköötejä elintarvikkeissa ei ole vaikea löytää! Ei ole tarpeen etsiä sitä ympäri maailmaa, syö eksoottisia hedelmiä ja vihanneksia. Loppupäällyste on runsaasti tomaateissa ja punaviinissä, etenkin paahdetuissa ja keitetyissä astioissa. Siksi on olemassa monia kasviskeittoja ja kastikkeita, jotka perustuvat näihin tuotteisiin. Ja myös Lecce, tomaattimehu ja ketsuppi. Löydämme sen myös punaisista greippeistä ja vesimeloneista.
Meidän ruokavaliomme pitäisi olla läsnä C-vitamiinia, joka parantaa raudan imeytymistä ja stimuloi immuunijärjestelmää. Sitrushedelmien lisäksi voit löytää sen persiljaa, punaista pippuria, kaalia (etenkin parsakaalia) ja mustaherukoita. Nämä hedelmät ja vihannekset ovat saatavilla ympäri vuoden, joten ei ole vaikeaa valmistaa aterioita niin, että C-vitamiini toimitetaan vaaditussa määrin.
Terveys ja kauneus.
Yksi tärkeistä elimistön vitamiineista on E-vitamiini. Suurissa määrin se sisältää persiljaa, punasipulia, pinaattia, tomaattia, kaalia, parsakaalia, kurpitsaa, marjoja. E-vitamiini ei ainoastaan estä vapaita radikaaleja, vaan antaa meille myös mahdollisuuden säilyttää kaunis ja nuorekas ulkonäkö, parantaa ihon joustavuutta ja pehmeyttä.
A-vitamiini ja beetakaroteenit ovat erittäin tärkeitä visioillemme. Se löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, kuten porkkanoista, persilasta, kaalasta, pinaasta, punasipasta, kurpasta, mangosta, aprikooseista. Joten juoda enemmän porkkana mehua säilyttää visio.
Asiantuntijat neuvoo.
Me kaikki tiedämme, että vihannekset, hedelmät ja mehut pitäisi olla osa ruokavaliomme. Emme kuitenkaan aina ymmärrä, etteivät ne ole hyödyllisiä suosituksia. Nämä ovat elintärkeitä periaatteita, jotka on täytettävä päivittäin. Riittävän määrän kasviksia, hedelmiä ja mehuja kuluttaa ihmiskehoa ikääntymisestä ja sairaudesta. Tarvitaan vain viisi annosta päivässä. Lisäksi luonnollisista tuotteista peräisin olevat vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät paljon paremmin kuin farmakologisista valmisteista. Lisäksi luonnontuotteiden käyttö ei voi aiheuttaa vitamiinien yliannostusta. Tämä on erittäin tärkeää erityisesti A-vitamiinin tapauksessa, jonka yliannostus on hyvin vaarallista. Siksi vitamiinihoidon luotettavin ja turvallinen tapa on syödä ympäristöystävällisiä luonnontuotteita, joissa on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Joten joka aterialla syödä ainakin vähän vihanneksia tai hedelmiä.
Usein vitamiinit ja kivennäisaineet täydentävät toisiaan. Esimerkiksi seleeni, kun se vuorovaikuttaa E-vitamiinin kanssa, puhdistaa vapaiden radikaalien rungon. Selenium on myös hyödyllinen, sillä sillä on toisaalta antioksidanttivaikutus ja toisaalta se tukee A-vitamiinin metaboliaa. Siten vitamiinien ja niiden roolin ansiosta ihmiselämässä, asianmukaisesti muotoiltu vihannesten ja hedelmien ruokavalio suojaa kehoa sairaudesta ja ennenaikaisesta ikääntymisestä .