Monet introspection-tekniikat muistuttavat pelejä, mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pidä ottaa niitä vakavasti. Kummalle suuntaan psykologit kuuluvat, he kaikki sopivat yhdestä asiasta: omistaumme liian vähän aikaa itsellemme ja omille toiveillemme, mieluummin keskittyen muiden mielipiteisiin ja asettamalla stereotypioita ulkopuolelta. Siksi on niin tärkeää, että aikatauluttaa ajankohtaisesti "päivämäärä" itsellesi ja kulje esimerkiksi yksinkertaisia testejä. He auttavat analysoimaan huolellisesti niiden käyttäytymistä ja tekemään valinnan vaikeassa tilanteessa. Muuten! Valintasi ongelma? Kysy itsellesi kysymys: kuinka monta prosenttia olet tyytyväinen tähän tai ehdotukseen? Yksi "mutta": elämässä täsmälleen 50-50 ei tapahdu. Vähintään 51 klo 49.
1. Menetelmät itsetunton määrittämiseksi
Riittävän itsetunto on avain menestykseen henkilökohtaisessa elämässäsi ja uraasi. Tämä opinnäytetyö on jo pitkään hyväksytty amerikkalaisissa yrityksissä: henkilö, jolla on sekä alhainen että korkea itsetunto, ei todennäköisesti läpäistä testejä vuokraamisen yhteydessä. Miksi? Vastaus on ilmeinen: hän ei pysty täyttämään tehtävänsä parhaalla mahdollisella tavalla ja voi epäonnistua työnantajan toimesta. Ja joskus me emme voi täsmällisesti sanoa, miten arvioimme itseämme. Piirrä mittakaavalla, jonka päissä päinvastaiset ominaisuudet on merkitty. Kuvittele, että yhden asteikon lopussa - heikoin henkilö maailmassa ja toisen lopussa - vahvin. Missä sinä olet? Tunnista tämä paikka ja merkitse se asteikolla. Ota sitten hallitsija ja laske, miltä etäisyydeltä linjan vasemmasta päästä on merkki. Jokaisen rivin pituus on 10 cm (10 pistettä). Laske, kuinka monta pistettä kullakin asteikolla on ja laske aritmeettinen keskiarvo. Yleensä naisella tulee olla 5-8 pistettä, mies - 7-8 pistettä. Jos tulos on tavallista korkeampi, sinulla on yliarvioitu itsetunto. Ihmiset, joilla on yliarvostettu itsetunto ovat yleensä melko ylimielisiä, eivät aina ole yhteydessä toisiin ihmisiin, heitä usein syytetään itsekkyydestä, mikä johtaa ongelmiin ihmissuhteissa ja usein vaikeuksissa heidän urallaan. Korjaa yliarvostetun itsetunton taso auttaa yksinkertaista tietoisuutta siitä, että et ole kaikkivoipa, samoin kuin tekniikka "Kuka on eläinten kuningas". Jos arvioidut ovat normaalia pienemmät, voit aliarvioida itseäsi. Yritä löytää elämän alue, jossa voit onnistua ja pyrkiä toteuttamaan mahdollisuutesi mahdollisimman suureksi. Älä pelkää etsiä apua läheisiltä ihmisiltä: he tukevat sinua vaikeuksien sattuessa. Katsokaa itseäsi vähäisemmäksi, auttaa tekniikkaa "löytää eroja".
2. "Man in the Rain"
Tämä menetelmä auttaa määrittämään kuinka voit voittaa elämän vaikeudet. Menetätkö tuella pienimmälläkin vaivalla? Tai jatka kovasti töitä ongelman ratkaisemiseksi, vaikka itse asiassa se on pitkään menettänyt merkityksensä? Kun tunnistat käyttäytymisesi erityispiirteet stressaavissa tilanteissa, voit määrittää, mikä estää niiden nopean ratkaisun. Ota kaksi paperiarkkia. Yhdellä kuvalla henkilö (niin yksityiskohtaisesti kuin haluat), toisaalta - henkilö sateessa. Nyt verrata näitä piirustuksia. Joidenkin tieteellisten tutkimusten tulosten perusteella yliarvioidut itsetunto johtajat toimivat vähemmän tehokkaasti ja saattavat saattaa yrityksen lopettamaan konkurssin. Käsikirjassa. Jos sateessa oleva henkilö näytetään lähtemättä, niin olet myös taipuvainen jättämään ongelmat ratkaisematta niitä. Jos se on siirtynyt arkin yläosaan, yrität unohtaa ongelmia fantasian avulla. Siirtyminen lehtien pohjaan osoittaa masennuksen taipumusta. Jos pieni mies siirretään vasemmalle, olet vahvasti yhteydessä menneisyyteen. Jos muutos on oikealle, muiden mielipiteet ovat tärkeitä sinulle. Kuvien muuntaminen. Jos sateessa oleva henkilö on isompi kuin ensimmäisessä kuvassa oleva henkilö, vaikeudet antavat sinulle luottamusta kykyihisi. Jos vähemmän - tarvitset läheisiä ihmisiä. Runsaat vaatekappaleet puhuvat ulkoisen suojelun tarpeesta; alaston mies osoittaa käyttäytymisesi impulsiivisuutta. Sukuun kuvatun henkilön profiiliin tai selkänojan kuva osoittaa, että ongelmien ilmetessä, jotka pyrkit luopumaan maailmasta, vetäytyvät itsellesi. Sade on ongelmien symboli itse. Jos se on pieni, se tarkoittaa, että ongelmat ovat myös väliaikaisia. Jos sade on maalattu paksuina, rasvaisina viivoina - ongelmasi tuntuvat ylitsepääsemättöminä sinulle. Määritä, mistä sateet tulevat: oikealla (ulkomaailman ongelmat) tai vasemmalla (ongelmia aiheutuu itse henkilöstä). Pilvet - symboli odottamasta ongelmia. Lihat ja muta ovat häiritseviä tilanteita. Tiedot. Talot, puut, penkit ja esineet, joita henkilö omistaa kädessään, osoittavat tarvetta emotionaaliseen tukeen. Salama symboloi dramaattisia muutoksia elämässäsi, sateenkaari - loputtoman huippuosaamisen tavoittelu. Sateenvarjo - suojaa vaivoilta. Jos henkilö pitää sitä käsissänne, sinulla ei ole ongelmia ja joku voi tukea sinua.
3. Kuka on eläinten kuningas?
Kun olet vakuuttunut ainutlaatuisuudesta, on hyvä ymmärtää, miten ihmiset ympärilläsi näkevät sinut. Psykologit kutsuvat tätä "palautetta". Usein se johtuu sen puutteesta ja on erimielisyyksiä ja väärinkäsityksiä. Loppujen lopuksi, mikä sinulle tuntuu ilmeiseltä, ei välttämättä ole niin ilmeinen toiselle henkilölle. On mahdollista, että eri ihmisten käsitys teistä on aivan päinvastainen. Älä ole yllättynyt: se vain osoittaa, että olet erittäin monipuolinen henkilö. Tämän yksinkertaisen testin jälkeen ymmärrät paljon itsestäsi ja perheesi suhteista. Asennettu paperilla ja huopakynällä. Piirrä kaikki perheenjäsenet eräiden eläinten muodossa. Pyydä muita perheenjäseniä tekemään samaa työtä. Tämä on peli - tuskin kukaan kieltäytyy! Ja nyt sinulla on vakava analyysi. Vertaa tuloksena olevia piirustuksia. Kiinnitä huomiota seuraaviin tärkeisiin kysymyksiin: Mikä on eläinten luonne: ovatko ne aggressiivisia vai rakkaita, kotimaisia vai villieläimiä, puolustavia tai hyökkääviä, petoja tai ei, söpö vai ei. Mikä on eläinten koko suhteessa toisiinsa. Kuka on suurempi, se on tärkeämpää! Miten eläimet ovat suhteessa toisiinsa, joka on ensiksi, kuka on lopussa, kuka lähempänä kenelle jne.
4. Moniväriset kirjaimet
Jos olet huolissasi mistään ongelmasta tai tilanteesta, et löydä keinoa tai edes huomaatkaa, miltä sinusta tuntuu, mitä tapahtuu, "kirjoita kirjeitä". Joten ei vain heittää pois kertyneitä tunteita, vaan myös kyetä ilmaisemaan selkeämmin, mitä et pidä, mitä haluat saavuttaa lopulta. Yrittäjyys on vaarallista. Loppujen lopuksi se ei ole saavutettavissa, mikä tarkoittaa, että pettymys on väistämätöntä. Se on paljon rakentavampaa hyväksyä sinut itse. Ja ottaessasi, selvitä jo, mitä haluat tehdä, jotta elämä olisi vielä voimakkaampi.