maito
Tämä on ensimmäinen asia, jonka henkilö saa syntyessään. Äidinmaitoa tarvitaan yksinkertaisesti vauvan terveyteen ja täydelliseen kehittymiseen. Ja kaikki, koska sillä on tarvittava iho, luut, hiukset ja kynnet elementti - proteiini, joka edistää niiden kasvua ja uudistumista. Toinen maidon sisältämä osa on aminohappoja, jotka eivät ainoastaan auta ruoansulatusta, vaan myös parantavat lihasääntä. Lääkärit kuitenkin neuvovat käyttämään vähärasvaisia maitotuotteita, jotta kolesterolitaso ei nouse tai ylimääräinen paino ei ole. Maidon on oltava luonnollista, ei vitamiinia.
kefir
Se sisältää samoja aineita kuin maidossa. Kuitenkin niiden kefirissä on monia hyödyllisiä bakteereja, jotka parantavat ruoansulatusta ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka haluavat pitää itsensä kunnossa tai unohtaen laihtua. Mutta jos sinulla on vatsavaivat (esimerkiksi korkea happamuus), yritä olla väärin jogurtti. Asiantuntijoiden mukaan kalsium imeytyy paremmin illalla, joten juo kefiriä ennen nukkumaanmenoa.
Kana- ja kaninliha
Kana ja kani sisältävät jo nimettyjä proteiineja ja aminohappoja sekä lisäksi B-ryhmän vitamiineja. Ne parantavat ruoansulatusta ja auttavat hiilihydraattien hajoamista. Kuten tiedätte, hiilihydraatit ovat hyvin pitkiä ja kehoa vaikea sulattaa, joten avustajat jakautuvat tervetulleiksi. Lisäksi B-vitamiinit parantavat sydämen ja lihasten työtä, mikä tekee kehosta terveemmän ja meistä - kauniimpi. Parasta syödä on keitetty liha.
kala
Antakaa etusijalle turska ja lohi. Ne sisältävät omega-3, -6, niin sanottuja monityydyttymättömiä rasvahappoja. On antioksidantti vaikutus; kohottaa mielialaa ja edes parantaa liikkeitä. Jos katselet painoa, paina enemmän turskaa, se on vähemmän rasvainen.
Porkkanat, kukkakaali, parsakaali, punajuuret
Kaikki nämä vihannekset sisältävät beetakaroteeniä, joka parantaa ihon uudistumista ja parantaa näköä. Beetokaroteeni voi muun muassa hidastaa ikääntymisprosessia. Se on luonnollista beta-karoteenia, jota saamme elintarvikkeista, joka suolistuu paljon suolistossa kuin farmasian vitamiineissa. Vihanneksia pitäisi syödä mahdollisimman raakana, koska tässä tapauksessa ne säilyttävät käyttökelpoisten aineiden enimmäismäärän.
Kiivi, sitrushedelmät, ananas
On suositeltavaa, että nämä hedelmät syötetään tuoreina, niitä ei altisteta lämpökäsittelylle tai säilyttämiselle. Niiden sisältämä pääaine on C-vitamiini. Se parantaa aineenvaihduntaa, lievittää stressiä, nostaa sävyjä, parantaa rautapitoisia tuotteita (esimerkiksi omenoita). Nämä tuotteet vahvistavat myös immuunijärjestelmää, joka on erityisen tärkeä syksy-talvikaudella. Lisäksi ananas on tehokas keino liiallisen kilogramman torjumiseen.
mango
Erittäin hyödyllinen ja täynnä hedelmäelementtejä. Se sisältää ryhmien A, B, C ja aminohappojen vitamiineja. Mango lievittää stressiä, jakaa hiilihydraatit täydellisesti. Yhdessä kaikki kypsän hedelmän elementit ja vitamiinit auttavat laihtua ja parantavat lihasääntä. Mangolla on hyödyllinen vaikutus näköön, auttaa kanaa sokeudessa, ARI, nuha. Vihreä hedelmä normalisoi suoliston työtä.
kirsikka
Makea ja mehukas marja ei ole vain maukkaita, vaan myös hyödyllisiä. Se sisältää karoteenia, joka poistaa toksiinit kehosta ja lisää sen koskemattomuutta. Lisäksi kirsikalla on C-vitamiinia, se on erinomainen masennuslääke. Myös kirsikka auttaa keuhkojen, munuaisten, anemian sairauksien kanssa. Kirsikka pidetään ravintotuotteena. Se auttaa parantamaan ruokahalua ja ruoansulatusta, vähentämään janoa ja jopa antiseptistä vaikutusta.
karhunvatukka
Tämä harvinaisten metsämarjojen pitäisi olla usein vieras pöydässäsi, koska se sisältää B-vitamiineja ja aminohappoja sekä glukoosia ja tokoferoleja. Blackberry normalisoi aineenvaihduntaa, hormonaalista ja vesisuolamateriaalia, auttaa lisäämään energiaa ja parantamaan ihon tilaa. Karhunvatukoissa suuri joukko bioflavonoideja, jotka ovat erinomaisia antioksidantteja.
kurpitsa
Se sisältää kalium-, kalsium-, magnesium-, rauta-, sokeri-, C-, B-, B2-, PP-, proteiini-, kuitu- ja beta-karoteenisuoloja, jotka edistävät ihon regeneroitumista. Kurpitsassa on myös sinkkiä, joka vastaa kasvuhormonista. Siksi kurpitsan säännöllinen kulutus parantaa hiusten ja kynsien kasvua. Selenium, toinen kurpitsan hyödyllisistä komponenteista, hidastaa vanhenemisprosessia, auttaa vähentämään painoa, poistamaan kuonot ja toksiinit kehosta. Pumpkin on runsaasti E-vitamiinia, joka yhdessä karoteenin kanssa vähentää syöpää.
Merikala
Myös erittäin hyödyllisiä aineita, kuten kasvien kollageenia, aminohappoja, mineraaleja (sinkkiä, piitä, magnesiumia, natriumia, kaliumia, kalsiumia, mangaania, seleeniä, rautaa, booria, kuparia ja kromia). Ne pitävät tarpeellisen määrän vettä soluissa, ne ovat hyödyllisiä sydämen työlle, ne parantavat ruoansulatusta, hidastavat ikääntymisprosessia, ne ovat erinomainen ennaltaehkäisy sydän- ja verisuonitauteihin, liikalihavuus ja diabetes mellitus. Ulkokäyttöön tarkoitettu meri-kala aktivoi soluprosessit, sileää ryppyjä, kosteuttaa ihoa ja kyllästää sen hapella, poistaa turvotuksen ja ärsytyksen, edistää haavojen ja palovammojen parantumista.
pähkinät
Ehkä olet yllättynyt, mutta pähkinät ovat erittäin hyödyllisiä, ja aivan kaiken! Ne ovat suuri määrä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, välttämättömiä rasvoja. Päivittäinen käyttö on hyvä sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, näkökyvyn, kuukautiskierron säätelyn ehkäisyyn. Jos usein koet voimakkuuden vähenemistä, kehon yleinen sävy, stressi, masennus, pähkinät ovat paras lääke.