Mikä on tarkoitus osallistua kuntosaliin? Tietenkin, päästä eroon ylimääräisestä ja soita missä haluat! Jotta saavutat tuloksen, sinun on asetettava tavoite. Tarkempi kuin "saavuttaa täydellisyyttä". Olet siis päättänyt aloittaa yksittäiset luokat kuntosalilla. Aloitetaan suunnitella ihanteellinen hahmo!
Sinun täytyy tietää tarkalleen missä ja mikä ei sovi sinulle. Tavoitteiden saavuttamisessa auttaa valmentajaa, mutta sinun on asetettava päämäärä itse. Joten: sinun tavoitteesi pitäisi olla selkeä ja saavutettavissa. Ja on erittäin tärkeää, ettemme unohda motivaatiota. Fitness on tapa saavuttaa tavoite. Jos sinulla ei ole motivaatiota (esimerkiksi häviää 5 kiloa häälle tai uudelle vuodelle), niin halu pian poistuu, eikä ole mitään voimia taistella itseltäsi. Älä ajattele, että on niin paljon tekemistä, ajattele mitä olet jo saavuttanut, ylpeitä itsestään ja jatka. On tärkeää, että ajan myötä tämä taistelu on tullut miellyttävä sinulle ja muuttunut elämäntyyliksi. Loppujen lopuksi et vain kauniimpi jokainen hyppy, mutta myös terveellisempi, ja mielialaa paranee jokaisen kuntokeskuksen jälkeen.
On vaikea myöntää, että kunto on vaikeaa. Tarvitaan väsymystä ja lihaskipua, mutta se kuluu pian ja kuntoiluklubi tulee miellyttävä ja odotettu tapasi sinulle. Kunnon muuttaminen peliin, sinun täytyy viihdyttää itseäsi, jotta toiminnot eivät näytä tylsältä ja monotoniselta. Kun läpäisitte laiskuuden torjunnan ensimmäisen vaiheen ja haluaisit lopettaa kuntoasi, tunnet itsesi houkuttelevammaksi ja itsevarmemmaksi, maailmankatsomuksesi muuttuu paremmaksi. Huomaat, että miehet alkoivat katsoa sinua eri tavalla, koska säteilytte energiaa ja terveyttä.
Lisää motivaatiota asettamalla itsellesi selkeämpi tavoite, vaikkakin alkuvaiheessa se on vähäpätöinen. Mutta odotettu. Harkitse perustuslasi, luun leveys ja muut parametrit. Älä unohda kehua itsellesi pienten tavoitteiden saavuttamiseksi, vaikka ne motivoivat myös sinua osallistumaan edelleen kuntokeskuksissa. Yritä olla käyttämättä luokkia, mutta älä unohda levätä. Oikea ravitsemus on tärkeä. Kirjoita aikataulu aterioista ja kunto. Tämän pitäisi olla osa elämääsi, mutta välttämättä miellyttävä, ei tuskallinen osa.
Kukaan ei vaadi sinua luopumaan makeista tai muista iloista elämässä yhdessä päivässä. Tee se oikein. Ja uskokaa minua, tämän hetken ilo tuo paljon enemmän, kun pieni kakku on sinulle kiitosta vaikeasta päivästä eikä vain siitä. Muista hygienia. Vammat, jopa pienimmätkin, ja urheilu ovat ristiriidassa. Jos olet leikattu tai naarmuuntunut, sillä ei ole väliä missä, sinun on hoidettava haava etukäteen ja kiinnitettävä se kaistaleetillä. Muussa tapauksessa tartuntavaara on olemassa. Me kaikki tiedämme myös, että nännit ovat erittäin lempeä paikka, ja vaatteiden kitkan vuoksi on mikrokreikkoja, ja iho alkaa särkyä. Voit välttää tämän, jos et käytä puuvillaa alusvaatteita, vaan synteettistä. On tarpeen kiinnittää huomiota siihen, että se oli erityinen "hengittävä" kangas. Jos tämä vaihtoehto ei sovi sinulle, voit voitele nännit jotain rasvaa, kuten vaseliinia.Älä unohda suihkussa koulutuksen jälkeen, vain kuumana, mutta kohtalaisen lämpimänä. Koska kuuma vesi voi johtaa kuivaan ihoon.
On tärkeää muistaa, että kuntosali on julkinen paikka. Tästä seuraa, että jokaisella simulaattorilla on miljoonia bakteereja, joten älä pyyhi kasvosi kädet, ota pyyhe tätä varten. Ennen kuin vaihdat, muista pestä kädet.
Myös monet kuntosalihahmot kärsivät ihottumasta ja akneesta. Tämä johtuu myös hygieniasääntöjen noudattamatta jättämisestä. Ja myös sitä edistää kosteus, liian kapeat urheiluvaatteet, hikeä ja monia muita kohteita. Ole varovainen.
Jos haluat nopeuttaa tavoitteen saavuttamista, sinun on tehtävä oikea ruokavalio ruokaan. Vaihda mineraali-, pikaruokien kuohuviini täyteen ateriaan ja muista runsaan ruoan puute yöllä. Uskokaa minua, kehosi kiittää sinua. Nyt syöt oikein, kuntosalilla harjoitettu harjoittelu on säännöllistä, nyt on aika kohottaa vaatimuksia. Jälleen se on vaikeaa, mutta olet jo tottunut monimutkaisuuteen, nyt työskentelet yksinomaan tuloksella, kun valmisteluvaihe on ohi. Koska tavallista kuormitusta ei enää saavuteta, sinun on vaikea liikuntaa ja lisätä kuormaa. Tärkeintä tässä ei ole murtaa. On välttämätöntä mennä loppuun. Kuntotilan viimeinen vaihe on vahvistaa kaikki edellä mainitut. Nyt kunto on osa elämääsi, et ole enää huolissasi kakkujen puutteesta, on tärkeää olla rentoutumatta ja jatkamaan samalla hengellä. Fitness on elämä.