Monille naisille sana "proteiini" liittyy välittömästi ravintolisiin ja urheiluun. Joten se on, se on välttämätön lisäaine ihmiselle kehon raskaan fyysisen rasituksen aikana. Mutta jos on helpompi tarkastella tätä lisäystä, näet, että tämä on normaali proteiini. Sama kuin syömme päivittäin ruokaan. Se syntetisoidaan vain jauheeksi. On selvää, että voit menettää painoa proteiinin kanssa.
"Proteiini" on englanninkielinen sana, käännös - "tärkeintä". Joten, proteiini on ihmisen kehon pääkomponentti. Muuten, jopa DNA-säikeet valmistetaan proteiinista. Siksi keholle on niin tärkeää. Proteiinit jaetaan muihin tärkeisiin komponentteihin, kuten aminohappoihin (niitä on vain 21). He puolestaan muodostavat proteiinisolun kehossa.
Monet ihmiset tietävät, että proteiinia käytetään painon nostamiseen. Mutta sitä voidaan käyttää myös ylimääräisten kilogramman vähentämiseen. Naiset ovat skeptisiä proteiinista ja pitävät sitä yleisenä kemiana, joka tuottaa enemmän haittaa kuin hyvää. Mutta tämä on väärinkäsitys, ja tämä artikkeli auttaa varmistamaan tämän.
Laihtua proteiinilla
Nykyaikaiset ruokavaliot vähentävät rasvan ja hiilihydraattien määrää ruokavaliossaan ja eräistä proteiineista. Mutta proteiini on hyvin tärkeä organismille. Siksi proteiiniton ruokavalio, joka johtaa naisia vaarallisiin sairauksiin ja epäselvyyksiin, on niin vaarallista. Sen pitäisi olla varovainen ja valita tasapainoisempi ruokavalio, jos et halua maksaa terveillesi. Ilman proteiinia, kynnet, hampaat, hiukset putoavat, ihon tila huononee.
Proteiinit auttavat murtamaan monimutkaisia molekyylejä ihmiskehossa ja syntetisoimaan ne. Proteiinit hidastavat vanhenemisprosessia ja auttavat kollageenia, elastiinia (joka ei tiedä, tekee ihosta joustavamman ja taudin), keratiini (erittäin tärkeä hiuksille).
Olemme hieman hämmentyneitä tärkeimmistä asioista. Tänään meillä on laihtuminen. Paras painonpudotusohjelma on oikea ravitsemus. Urheilun aikana kehomme menettää suuria proteiinivarastoja, ja siellä on akuutti tarve proteiinille. Ja ilman proteiinia, rasva poltetaan hyvin hitaasti. Joten voidaan katsoa, että proteiini on rasvanpolttamisprosessin aktivaattori. Ilman sitä ei laihtua. Tämä ainesosa on pilkottu kauemmin kuin hiilihydraatteja ja munia, mutta hidastaa prosessointimenetelmää. Ja henkilö ei ole nälkä jo pitkään.
Proteiinin edut :
- Se lisää immuunijärjestelmää.
- Se parantaa aineenvaihduntaa kehossa.
- Vähentää painoa.
- Lisää lihasmassaa.
- Pitkä aika vähentää ruokahalua.
Muun muassa proteiini aktiivisesti kamppailee stressiin. Se hallitsee kortisolia veressä ja auttaa normalisoimaan serotoniinitasoja. Siksi sinulla on aina hyvä tila, riippumatta tilanteesta.
Erilaisia proteiineja
Tänään urheiluravitsemuksen valinta on melko suuri. Ja on erittäin vaikeaa tehdä oikea valinta, varsinkin jos olet aloittelija tässä. Mutta autamme valitsemaan oikean laihdutuslisäosan. Mikä on parempi?
- Proteiinisolaattia pidetään suosituimpana tuotteena. Sen koostumus on valtava proteiinipitoisuus, noin 90%. Tuotteen hinta on hyväksyttävä, joten se otetaan useimmiten.
- Heraproteiini. Se on syntetisoitu luonnollisesta maidosta. Tuote koostuu laktoosista, proteiineista, mineraaleista. Tämä on edullisin proteiini edullisin hintaluokassa. Proteiinin prosenttiosuus siinä vaihtelee 50: stä 80%: iin.
- Heraproteiinihydrolysaatti. Kalliimpia kaikenlaisia proteiineja. Mutta se sisältää suurimman prosenttiosuuden proteiineista - 95%. Tästä voidaan päätellä, että tässä lisäyksessä ei ole käytännöllisesti lainkaan ilaktoosipitoisuutta. Ei ole miellyttävää maistua, hieman katkera.
Laihtua proteiinilla: miten sitä käytetään?
Kaikki riippuu naisen elämäntavoista, iästä ja terveydestä. Siksi ennen lääkkeen ottamista keskustele lääkärisi kanssa. Ota yleensä 1 g / kg painoa kohden. Ne, jotka aktiivisesti harrastavat urheilua, vaativat 2,5 g. Laihtuminen on hyvä tehdä proteiinikokki. Se sisältää 15 g proteiinia. Ota se pitäisi olla tunti ennen aterioita tai harjoituksen jälkeen.
Resepti proteiinin laihtumiseen
Lisää tehtaaseen kuppi maitoa, sitten jogurtti ja kuppi juustoraastetta. Juustomassa on sellainen aine kuin kaseiini. Se hidastaa ruoansulatuskanavaa ja estää lihasolujen tuhoutumisen. Ja jogurtti voi ylpeillä hyödytön bakteereja, jotka parantavat naisten terveyttä. Lisää kulhoon proteiinijauhetta (2 rkl), jauheen sijaan, voit lisätä ricotta-juustoa. Kaikki sekoitetaan hyvin sekoittimeen homogeeniseen massaan.
Jotta voit antaa todellisen maun cocktailin, sinun täytyy lisätä 1 rkl vähärasvaista kermaa. Voit maistella voit lisätä tuoreita hedelmiä (esimerkiksi greippi, oranssi tai kiivi, paitsi banaani). Lopeta ruoanlaitto on suositeltavaa lisätä pari lusikoita oliiviöljyä tai pellavansiemeniä. Ota cocktaatti heti valmistuksen jälkeen. Jos se osoittautuu liikaa, se voidaan kaataa suljettavaan astiaan ja säilyttää jääkaapissa.
Nyt voit ostaa valmisvalkuaisia ravistellen eri makuun. Jos harrastat urheilua, se on vain pakko. Joten nopeasti menettää painoa ja hyvästellä rasvaa. Saavuta oma tavoite!