Ekaterina Mirimanovan ruokavalio "Minus 60": menu ja periaatteet

"Älä viivyttele laihduttamista vasta ensi maanantaina, aloittakaa nyt. Rakkaus itsellesi ja laihtuminen itsellesi! "- Catherine Mirimanovan" Minus 60 "-ruokailun kiihkeä iskulause. Ekaterina selviytyi ylipainosta ja menetti 60 kg 120 kg: sta. Hän voitti vaikeudet ja osoitti, että kääntyminen rasvaisesta upeaan karvaan nainen on todellista. Mirimanovalla on miljoonia seuraajia ja 20 tekijän kirjaa itsensä kehittämisestä. Oletko valmis reinkarnaatioon?

Diet Mirimanova: ruokavalio itse, tai Kuinka järjestelmä "Minus 60"

Catherine ei ole lääkäri, ei ravitsemusterapeutti eikä koulutuksen saanut psykologi. Hän on nainen, joka haluaa laihtua kaikin keinoin. Jatkuva sitoutuminen ihanteelliseen hahmolle työnsi Ekaterina Mirimanovin "Minus 60" -ruokavalion kirjoittajaa ravitsemuksen kokeisiin, mikä johti hämmästyttäviin tuloksiin. Määritellyt naiset ovat löytäneet "kultaisen" keskikohdan tasapainoisen ruokavalion ja ruokavalion välillä, joka sopii kaiken ikäisille tytöille eri makuilla, painosta alkaen ja jopa imetyksen aikana. Hän kokeili kaikkia reseptiä laihduttamisesta omasta kirjastaan, joten Mirimanovin ruokavalion tulokset ylittävät odotukset. Liitä 3 miljoonaa ohutta ja kiitollista naista!

Ruokavalio "Minus 60": kaikki valikosta

Mirimanova ruokavalio ei rajoita herkkujen syömistä, ei vähennä annosten kokoa ja on kaikkein tyydyttävin. Tulosten saavuttamiseksi itseohjaus ja syöminen ovat tärkeitä juuri tuntikaudella. Aika on ainoa vakava rajoitus.

1. Vain täällä ja nyt. Älä kuljeta laihtumista oikeaan aikaan tai ensi maanantaina - niitä ei ole olemassa. Aloita toimiminen, kun luet näitä viivoja, ohjelmoida uudelleen tietoisuus.
2. Käsittele ruokavaliota johdonmukaisena toimenpiteenä, ei tiukkojen kieltojen. Viikossa sinä tottuvat syömään aikataulussa, ja itse ruumis kertoo osan koosta. Kun et ommuta suutasi ja sano "ette voi olla makeita, herkullisia leivonnaisia ​​ja jujubea", itse aivo ei enää halua kiellettyä hedelmää ja sopeutuu terveelliseen ruokaan.
3. Jos eilen söit 150 grammaa keittoa, ja tänään kauhea nälkä ei jätä, tämä on normaalia. Ruokaa kaksoisosassa, mutta älä lisää illallista.
4. 3 miljoonaa naista on jättänyt arvosteluja Ekaterina Mirimanova "Minus 60": n ruokavaliosta ja vahvistanut, että laihtuminen on tullut. Mutta tämä on tulosta kovaa työtä itse, älä odota salamannopea pisara ylipaino. Painonpudotus taataan, jos noudatat ruokavaliota.
5. Aamiainen on päivittäinen pyhä rituaali. Aamiainen, vaikka kiirehtiä töihin. Valmista ruoka iltaisin, koska se ei vie sinua yli puoli tuntia, ja aamiaisen etu elimistölle on korvaamaton.
6. Herkullisen ruoan hetki on makea (hillot, kakut, muffinit). Älä kieltäyty, jos aivot ja vatsa ovat tarpeen, mutta vain aamiaiseksi! Myöhemmin 12 tuntia ei makeisia. Vaihda vähitellen maitosuklaa katkera, ja munkkeja siirtyy kuntokyselyyn.
7. Älä siedä mautonta teetä ja makeuttamatonta kahvia? Älä pakota itseäsi, vaan vaihda valkoinen sokeri ruskealla sokerilla. Vähennä asteittain lusikoiden määrää. Olet yllättynyt, mutta viikossa pidät makeuttamatonta teetä. Makureseptorit tottuvat muuttumaan kirjaimellisesti 3-4 vuorokaudessa. Yksi ponnistus - miinus muutaman taiteen vatsaan.
8. Valkoinen leipä on tabu. Siirry leivonnaiseen karkeisiin hiutaleihin, rukiin tai leivän. Hätätapauksessa 1 viipale valkoista leipää on sallittu vasta 12.00. Yhdistä leivonnaiset vain vihannesten kanssa. Jos Ekaterina Mirimanovan "Minus 60" -ruokavalion ruokalassa on lihaa tai kalaa, leipä on kielletty. Muussa tapauksessa laihtuminen ei tule.
9. Perunoita missään muodossa ja pastaa ei ole kielletty. Aamiaiseksi voit yhdistää ruokia haluamallasi tavalla, mutta lounaalla nämä elintarvikkeet syövät vain vihanneksia. Esimerkiksi valasalaatti fetajuustolla tai haudutettua vihanneksia.
10. Illallinen aikataulussa: klo 18.00. Menkää nukkumaan myöhemmin kuin 12 yötä? Illallinen 7-8 tuntia ja 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
11. Illallisen pitäisi olla mahdollisimman kevyt. Luonnollinen jogurtti tai juustoraaste hedelmillä, riisi rusinoilla ja kuivattuja aprikooseja. Liha, äyriäiset ja kalat syövät pieniä osia, eivätkä ne yhdisty muihin elintarvikkeisiin. Eli et voi syödä puuroa lihalla tai kaloilla, joissa on vihanneksia, vain yksiosainen ruokalaji.
12. Juo sileä vesi koko päivän. 1,5 - 2 litraa riittää normaalin veden ja suolan metabolismille.
13. Älä kiinnitä huomiota kiloihin. Mittaa painonpudotus vaatteiden koon mukaan. Saavuta 42-46-koko ja ei ole väliä, mitkä asteikot osoittavat.
14. "En voi, en voi seisoa sitä", - unohda tällaiset ilmiöt. Kokeile, vaihda, itsekuria ja sitten tuomita epäonnistumisia ja voittoja.
15. Kuka todella haluaa laihtua, löytää 100 tapaa saavuttaa haluamasi. Kuka ei halua, löytää 100 tekosyitä.

Fitness - elämän rytmi

Fitness ja Mirimanovan ruokavalio ovat erottamattomia ystäviä. Catherine löysi helppoa tapaa rakastaa rakkautta urheilusta ehdottomasti kaikille. Älä pakota kehoa aggressiivisella harjoittelulla, kuukauden aikana päivittäinen valon voimistelu, esimerkiksi aamu-harjoitukset 15 minuutin ajan. Tärkeintä ei ole toistojen lukumäärä ja harjoitusten monimutkaisuus vaan säännöllisyys. Päivittäinen kunto on tae terveydelle ja kauneudelle. Lisäksi urheilu tiukentaa leikkaavaa ihoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että laihtua 2 kertaa nopeammin.

"Minus 60" -ruokavaliossa opettaa mennä urheiluun "sulautuneen" ruokavalion jälkeen. Noin kuukauden kuluttua ruokavaliosta. Älä unohda kuvaa "Ennen" ja "jälkeen" - tämä on valtava motivaatio siirtyä eteenpäin.

Mirimanova-ruokavalion vastaukset ja tulokset puhuvat puolestaan. Tämä on paras ohjelma laihtuminen, joka huolehtii kehosta monimutkaisella tavalla. "Minus 60" on elämän tyyli. Kokeile ja katso!