Miten laihtua talvella? Naiset pakottavat itsensä ruokavalioihin ja eivät tiedä, miten päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Pavut - melko kuuluisa elintarvike, se on kulutettu tuhansia vuosia. Noin noin 200 erilaista papua. Mutta syömme vielä noin 20. Syömisen lisäksi sitä voidaan käyttää lääketieteessä. On selvää, että hän voi päästä eroon rasvasta.
Beanissa on lähes kaikki mikroelementit, jotka ovat välttämättömiä organismin toimimiseksi. Mutta tänään harkitsemme pavut tuotteen laihtuminen. Kehoon pääseminen vähentää muiden ruokien kaloripitoisuutta.
Tämä on avannut ravitsemusterapeuttien silmät. He päättelivät, että pavut auttavat naisia laihtua. Lisäksi se on tyydyttävä tuote. Nyt kaikki voivat tarkastella papuja toiselta puolelta.
Kaikki papu hyödyllisyys
Pavut ovat hyvin ravitsevaa ja runsasta ruokaa. Jotta ruokavalion aikana tyttö ei ole nälkäinen. Monimutkaiset hiilihydraatit turpoavat suolistossa ja hidastavat ruoansulatusta, mikä aiheuttaa kylläisyyden tunteen pitkään. Osana papuja on proteiini, joka auttaa säätämään painoa.
Bean-edustaja sisältää hyödyllisiä aineita, kuten nihorgaanihappoa, aminohappoja, vitamiineja A, B, E, C, PP ja joitain mikroelementtejä. Nutritionists sanovat, että tämä tuote auttaa alentamaan veren kolesterolia ja stabiloimaan glukoosin määrää.
Beanin kuitu auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan työtä ja aiheuttamaan oksentelua ummetuksesta. Ja saponiinit estävät syöpäsolujen lisääntymisen organismeilla.
Pavut laihtuminen: mikä valita?
Valkoiset pavut
Se on papujen johtava hyödyllisten mikroelementtien (kupari, sinkki) sisältö. Pannun proteiini on melko helppo sulattaa. Palkokasvit sisältävät tryptofaania, lysiiniä, metioniinia, tyrosiinia jne. Asiantuntijat suosittelevat tämän tyyppisten papujen käyttöä gastriitille, diabetekselle, reumalle, ekseemille ja krooniselle haimatulehdukselle. Tämä on hyvä diureettinen valmiste. Se sisältää suuren määrän kaliumia. Siksi belayafasol on käyttökelpoinen sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa. Ja kalsium ja magnesium huolehtivat luiden ja hampaiden kunnosta.
Punapapuja
Tämän papulin muoto sisältää sellaisia hyödyllisiä komponentteja kuin tiamiini, lysiini, tyrosiini, tryptofaani, arginiini, C-vitamiini. Siinä on melko korkea rautapitoisuus ja hyödylliset hapot. Tällaisia papuja suositellaan ihmisille, joilla on tarttuva anemia, tämä on hyvä ehkäisy ja eräänlainen hoito. Punapapu on nuorten ja terveyden lähde, sillä on paljon antioksidantteja organismeille.
Nyt kannattaa harkita tuotteen kaloripitoisuutta. Kuivassa punaisessa papuissa 100 g sisältää 290 kaloria ja kuitua noin 25 g. Jotkut voivat laskea, että tämä on melko paljon. Mutta tämä ei ole niin. Ja niin pavut ovat vahvasti perustettu ruokavalion johtajien keskuudessa. Legume-kuitu suojaa tuumoreiden kehittymistä, poistaa toksiinit ja toksiinit sekä parantaa glukoosin määrää. Ravitsemusterapeutit sanovat, että jos kuluttavat jatkuvasti papuja, näet tulokset nopeasti ja laihdut. Se auttaa parantamaan koskemattomuutta, parantamaan hermostoa ja auttamaan taistelemaan ihoa. Itse asiassa se on suuri varasto hyödyllisiä aineita ja toimintoja. Tämän tuotteen vaikutus on rajoittamaton. Joten on aika ajatella, kuinka usein kulutetaan papuja? Ehkä monet aliarvioivat sen voimaa ja on aika korjata tämä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että string beans ovat paras vaihtoehto ruokavaliolle, koska tämä tuote sisältää vähiten kaloreita ja suurimman määrän ravintoaineita ja vitamiineja. Tuotetta voidaan varastoida melko pitkään. Joten mitä se, että papu huononee, voit huolestua.
Nyt löydät kaksi erilaista vihreää papua - vihreä ja keltainen. Molemmat sisältävät vitamiineja C, B, A ja E sekä kuitua, proteiinia, foolihappoa ja muita elintärkeitä aineita keholle. Proteiini on paljon pienempi tällaisessa papuissa kuin muissa. Mutta tämä määrä riittää poistaa toksiinit ja toksiinit kehosta.
Struch on hyvä, koska kypsyttämisen aikana aineet eivät imeydy maaperästä. Mutta ennen sen käyttöä, on tarpeen lämmittää. Kalori- pitoisuus 100 grammaa kohden on vain 25 kaloria. Tämä on käytännössä 4 kertaa pienempi kuin valkoisena. Sen lisäksi, että se edistää laihtumista, myös papu pystyy säätelemään naisen hormonaalista taustaa, parantaa munuaisten ja maksan toimintaa, vaikuttaa positiivisesti hiusten ja ihon kuntoon. On suositeltavaa käyttää vaihdevuodet.
Kuka voi syödä papuja?
Kuten kävi ilmi, kaikki ihmiset eivät voi syödä ruokaa, on vasta-aiheita, joten kannattaa tutustuttaa heihin. Ehkä tämä laihdutusmenetelmä ei sovi sinulle.
Ei ole suositeltavaa syödä papuja:
- Jos maha-suolikanavan sairauksiin liittyy ongelmia.
- Jos tuote on sietämätön.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa.
Emme saa unohtaa, että pavut ovat melko "melodista" tuotetta. Eli se lisää kaasun muodostumista suolistossa. Ja tämä rajoittaa merkittävästi henkilöä ja lisää epämukavuutta. Mutta on vähän salaisuus. Jos liotat kylmään veteen papuja yötä varten, tämä ongelma voidaan välttää.
Älä käytä säilykkeitä. Se sisältää suuren määrän suolaa, eikä tämä ole suotuisa tekijä, jos aiot laihtua. Suola ei salli ylimääräisen nesteen poistamista kehosta.
Bean ruokavalio
Tänään pohdimme suosituinta papujen ruokaa. Se kestää kolme viikkoa, jonka aikana on välttämätöntä juoda lasia keittämään papuja + hedelmää illalliselle. On toinen vaihtoehto. Ennen jokaista ateriaa sinun pitäisi juoda puolet liemestä. Ja illalliselle syödä 2 hedelmää.
Bean ruokavalio "Nedelka"
- 1. päivä. Aamulla juo lasillinen jogurtti ja voileipä, jossa on viipaloitu rasvaton rasva. Toiselle aamiaiselle hedelmää. Lounas ja illallinen koostuvat kasvissalaatti ja keitetyt pavut.
- 2. päivä. Aamu-ateria ja lounas kuten 1. päivänä. Lounaalle, kaali-salaattia ja papuja. Illallinen koostuu paistettua kalaa ja papuja.
- Kolmas päivä. Ensimmäinen ja toinen aamiainen kuten tavallista. Lounas - papuja ja kasvisalaattia. Illallinen, tuoreet vihannekset ja keitetyt pavut.
- 4. päivä. Aamu alkaa kuten edellisinä päivinä. Lounaalle voit syödä hedelmäsalaattia. Illallinen koostuu ruskeasta riisistä ja paistettua kanaa.
- Viides päivä. Aamiainen, kuten viime päivinä. Lounas - pavut ja isolaatti kaali. Illalla pari keitettyä perunaa, papuja ja kasvisalaattia.
- 6. päivä. Aamu aloittaa kuppi vihreää teetä ja voileipiä. Toisen aamiaisen yhteydessä juomme kefiriä. Lounas koostuu rasvattomasta tuorejuustosta, vihannes-salaatista. Illalla keitetyt pavut ja muutamat marjat.
- 7. päivä. Aamulla juomme kefiriä. Toisen aamiaisen - marjat. Lounas syödään salaatilla ja papuilla. Illalla keitä papukeittoa.
Ruokavalion aikana, älä unohda, että sinun tarvitsee juoda 2 litraa puhdasta vettä päivässä, koska kehon tarvitsee nestettä. Tämä auttaa poistamaan elintarvikkeiden rajoitukset. Joten anna jokaisen tytön päättää kuinka laihtua. Mutta pavut se on helppoa ja yksinkertaista!