Ruoka monille ihmisille on yksi vilkkaimmista nautinnoista. Ja ilo on siitä ja nautinnosta, jotta haluan saada sen uudelleen ja uudelleen. Tämä saa ihmiset syömään usein ja paljon, mikä johtaa tulevaisuudessa jatkuvaan nälän tunteeseen. Useimmat ovat jo pitkään unohtaneet, että tällainen todellinen nälkä, meistä tuli tunneellisesti ruoasta riippuvainen, joten kysymys siitä, miten käsitellä jatkuvasti nälänhätä ja tunneperäistä ylensyötä, on tosiasiallinen.
Pakkomielteisten näläntöjen torjuminen
- Opi tunnistamaan fysiologinen nälkäsi.
- Voit aloittaa ruokapäiväkirjan, jossa tallennat ruokailun ajan ja määrän.
- Taistelu jatkuvan nälän avulla auttaa selkeää ruokavaliota ja tiukkaa noudattamista. On välttämätöntä tukahduttaa häikäilemättä kaikki yritykset syödä aikataulun ulkopuolella.
- Kävely, ystävien kanssa keskusteleminen, elokuvateattereille, huoneiston puhdistaminen, musiikin kuunteleminen, vanhojen valokuvien katseleminen - kaikki tämä ja paljon muuta häiritsevät jatkuvia ruokailua koskevia ajatuksia.
- Kun haluat päästä ruokaan, voit ratkaista tämän, mutta vasta 3 "terveellistä" tuotetta. Esimerkiksi ennen kuin halunnut suklaa syövät jogurtti, omena ja porkkanat. Yleensä nämä "terveelliset avustajat" riitä tyydyttämään todellisen nälän tunteen.
- Terveellinen unta on edellytys taistellakseen usein nälänhädästä. On pitkään osoitettu, että unihäiriöt voivat lisätä nälän tunnetta, koska leptiini on vähentynyt (leptiini on hormoni, joka säätelee ruokahalua ja merkitsee aivoille kylläisyyttä).
- Tuntemattoman nälän tunteen torjumiseksi oli helpompaa, stressiä on voitettava, koska stressin tilassa ruokavalio usein katoaa. Stressiolosuhteissa kortisolin määrä (stressihormoni) kasvaa. Tämän hormonin lisääntynyt määrä veressä aktivoi makeiden ja suolojen elintarvikkeiden fysiologisen tarpeen.
- Jokaisella ihmisellä on luontainen järjestelmä, joka ohjaa kylläisyyden tunnetta. Mutta tapahtuu, että kehossa on geneettisiä häiriöitä, joissa aivot loppuvat saamasta signaaleja kylläisyydestä ja henkilö kärsii jatkuvasta nälän tunneesta. Jos jäljitätte tämän harvinaisen perinnöllisen häiriön, älä epäpeile - tänään lääke toimii entsyymipohjaisen lääkkeen avulla, joka auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
Nälän jatkuva tunne on helpompi voittaa, jos käytät temppuja:
- Huuhtele suusi mahdollisimman nopeasti ja mieluiten, jos se on minttu.
- Voit pureskella lusikallista rasvatonta maitojauhetta;
- huulen ja nenän välillä on akupunktiopiste, kun painat keskimmäistä sormea muutaman minuutin ajan nälän tunne on tylsää;
- aamulla on suositeltavaa ottaa viileä suihku, ja kun hankaa itsesi kova pyyhe,
- voit tehdä päivittäisen ruokavalion, mieluummin enintään 1000 kaloria, johon on sisällyttävä kasviperäisiä hiilihydraatteja;
- On tarpeen sisällyttää kalaruokia ruokavalioon kahdesti tai kolmesti viikossa;
- ruoan saanti on 5-6 kertaa päivässä päivän aikana;
- on tarpeen yrittää käyttää salaatteja vihanneksista lisäämällä palkokasveja, jotka edistävät nopeaa kylläisyyttä ja parannusta ruuansulatukseen;
- yritä kävellä syömisen jälkeen, ei ennen ruokailua.