Banaani ei ole vain herkullinen, vaan myös hyödyllinen hedelmä. Lisäksi banaani on erittäin ravitsevaa, joten se soveltuu hyvin laihtumiseen. Vaikka banaani sisältää runsaasti kaloreita, yhdessä maitotuotteiden kanssa, tällainen ruokavalio on erittäin tehokas.
On pidettävä mielessä, että maito-banaani ruokavalio viittaa mono-ruokavalion luokkaan. Tämä tarkoittaa, että kehosi saa vain niitä aineita, jotka ovat banaanissa ja maidossa. Nämä aineet eivät kuitenkaan riitä kehon normaaliin toimintaan, joten on erittäin tärkeää monivitamiinikompleksin lisäksi. Myös tällaista ruokavaliota ei suositella pidempään kuin viikossa. Joissakin tapauksissa riittää kolme päivää.
Banaani-maidon ruokavalion edut ja haitat
Yksi tällaisen ruokavalion tärkeimmistä eduista on, että banaani ja maito sisältävät paljon hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja. Banaanilla on runsaasti vitamiineja A, E ja C. Se sisältää myös sakkaroosia, glukoosia ja pektiiniä. Tämä herkullinen hedelmä sisältää hyödyllisiä elementtejä: rauta, sinkki, kalium, fosfori, magnesium ja muut. Varmasti kukin meistä huomasi, että yhden banaanin syönnin jälkeen nälän tunne kestää pitkään. Ja kaikki, koska banaani sisältää paljon tärkkelystä Ikletchatka.
Banaanimaidon ruokavalio vaikuttaa suolistoon suotuisasti, samoin kuin se puhdistaa organismimme toksiineilta. Banaaniin sisältämä kalium stimuloi aineiden vaihtoa, mikä vaikuttaa positiivisesti ihon kunnossa. Emme myöskään voi olla eri mieltä siitä, että banaanit syövät paljon terveellisemmin kuin riisikypsennetty tattari. Mutta tässä tapauksessa kaikki on yksilöllistä.
Kuten useimmat hedelmät, banaanilla on lääkkeitä. Lääkärit suosittelevat, että sisällytetät maitomaisen banaani-cocktailin ruokavaliosi niille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä ongelmia. Lisäksi banaani rikastutti meitä energiaa, joka on niin tarpeellinen lapsille, urheilijoille ja vain aktiivisille ihmisille.
Monet tytöt eivät uskalla syödä banaaneja, koska he pitävät niitä liian suurina kaloreina. Itse asiassa tämä ei ole niin. Yksi omena sisältää yli 100 kaloria ja yhdessä banaanissa 72-135 kaloria. Kuten näet, banaani ei eroa paljon kalorisisältöä. Siksi älä pelkää ylimääräisiä kiloja, jotka oletettavasti voivat tulla banaanista. On syytä huomata ja maidon hyödyllisiä ominaisuuksia. Tämä juoma sisältää magnesiumia, kaliumia, fosforia, kalsiumia ja muita aineita. Kaikilla näillä aineilla, joilla on säännöllinen käyttö, on hyödyllinen vaikutus luiden hampaiden lujuuteen ja ne voivat lievittää kipua nivelissä.
Ainoa tällaisen ruokavalion synti on, että ruokavalio on liian vähäinen. Kaikki tytöt eivät voi syödä muutama päivä vain banaaneja, maitoa, raejuustoa tai kefiriä. Tällaisen ruokavalion aikana kehosi ei saa riittävästi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja eikä muita hyödyllisiä aineita. Kuten muillakin ruokavaliolla, banaani-maitotuotteet ovat vasta-aiheisia:
- yksilöllinen suvaitsemattomuus elintarvikkeisiin;
- diabetes mellitus ja kroonisten sairauksien läsnäolo;
- raskauden tai imetyksen aikana;
- munuaisten, maksassa tai GI-taudissa.
On parasta neuvotella ruokavalion kanssa ennen ruokavaliota. Ei myöskään ole suositeltavaa harjoittaa tällaista ruokavaliota useammin kuin kerran vuodessa.
Kuinka valmistautua ruokavaliolle
On erittäin tärkeää valita oikeat banaanit. Banaanien pitäisi olla kypsiä. Et voi ostaa epäterveellisiä hedelmiä, koska ne ovat huonommat ja aiheuttavat kaasun kerääntymistä. Tuoreiden banaanien käyttö tuoreiden banaanien sijaan on ehdottomasti kiellettyä, koska ne sisältävät kuusi kertaa enemmän kaloreita. Lisäksi tahansa vuoden aikana voit helposti löytää banaaneja missä tahansa kaupassa.
Painonpudotusprosessin onnistuminen edellyttää keskipituisten banaanien hankintaa. Banaanien on oltava runsaasti keltaista väriä ja niillä on ohut iho. "Kasvin banaaneilla" on paksu kuori vihreää väriä ja ne ovat pitkiä.
Jokainen ruokavalio vaatii kehon alustavaa valmistelua. Älä ota välittömästi kiloa banaaneja ja juo niitä litraa maitoa. Ensinnäkin järjestää kuormituspäivä: tee, mineraalivesi, kefiiri. Päivään juo alle kaksi litraa puhdistettua vettä. Seuraavana päivänä paastopäivän jälkeen voit aloittaa banaanimaidon ruokavalion.
Reseptit terveen banaanin ruokavaliolle
Maitoon perustuva ruokavalio
Joka päivä saa syödä enintään kolme banaania ja juoda korkeintaan kolme lasillista maitoa. Tämä määrä elintarvikkeita on jaettava kuuteen ateriaan: aamiainen, lounas, lounas, iltapäiväteetä, illallinen ja myöhäinen illallinen. Tuloksena saat puolet maitolasista ja puolet banaanista, säälijauhoa. Aterioiden välissä sinun täytyy juoda paljon nestettä: vettä, puhdistettua, yrttiteetä, vihreää teetä. Tämän ruokavalion ansiosta on mahdollista menettää 3-4 kilogrammaa.
Lajikkeelle voit valmistaa maidosta ja banaanista valmistettuja cocktaileja. Sekoittaessasi sekoita tarvittava määrä tuotteita ja saat herkullisen ja ravitsevan juoman.
Ruokavalio perustuu jogurttiin tai kefiriin
Tällainen ruokavalion muunnos on myös suunniteltu kolmeksi päivälle. Ainoa ero on, että maidon sijaan sinun täytyy käyttää jogurtti tai jogurtti. Päivään voit syödä tribanaa ja juoda kolme lasillista hapan maitotuotetta.
Ruokavalio perustuu tuotteiden vuorotteluun
Tuotteiden määrä pysyy samana. Tuotteita voidaan kuitenkin vaihtaa. Jokaisen aterian pitäisi sisältää yksi tuote: yksi banaani aamiaiseksi, täysi maitoaamiainen lounaalle, banaani lounaalle, lasillinen maitoa lounaalle ja niin edelleen. Maito voidaan korvata jogurtilla tai kefirillä.
Ruokavalio tuotteiden asteittaisella vähenemisellä
Joka päivä sinun on vähennettävä tuotteiden määrää. Älä unohda, että ruoka olisi jaettava myös useisiin aterioihin. Ensimmäinen päivä - kolme litraa maitoa ja yhdeksän banaania, toinen päivä - kaksi litraa maitoa ja kuusi banaania, kolmas päivä - yksi litra maitoa ja kolme banaania.
Seitsemän päivän ruokavalio
Tämän ruokavalion mukaan päivä voi päästä eroon yhdestä kilogrammasta. Joka päivä voit syödä yhden ja puolen kilogramman banaaneja ja juoda vähintään kaksi litraa nestettä (teetä, vettä). Tällaisella ruokavaliolla on tarpeen sisällyttää munasolu ruokavalioosi. Mutta päivä voi syödä enintään yhden munan.
Banaani-maitotuotteet raejuustolla
Juusto on täydellisesti yhdistetty banaaneihin. Tällaisen ruokavalion noudattaminen edellyttää banaanien ja juustojen yhdistämistä. Esimerkiksi parittomat päivät tarvitsevat vain raejuustoa (300 g) ja yhtä greippiä ja parempia - kolme banaania ja kolme lasillista maitoa. Jos haluat kasvattaa ruokavaliota, lisää pariksi päivinä 200 grammaa lihaa ja yhtä munaa.
Pitkäkestoinen banaanimaidon ruokavalio
Tämän ruokavalion kesto voi olla noin kuukausi. On kuitenkin noudatettava tiettyjä sääntöjä:
- Aamiaisen tulee aina olla vettä ja banaaneja;
- Ruokavaliostaan on ehdottomasti poistettava kokonaan aterioita, leivonnaisia, makeisia ja suklaata. Jos haluat syödä, valitse banaanit;
- Viimeisin ateria on oltava viimeistään klo 20.00, mutta on suositeltavaa mennä nukkumaan viimeistään keskiyöllä;
- Päivän aikana on syytä syödä tällaisia ruokia: kalaa, munia, kananrinta ja muut proteiinipitoiset elintarvikkeet;
- Ruokavalion aikana on vältettävä kokonaan alkoholijuomia, tupakointia, savustettuja elintarvikkeita ja säilöntäaineita sekä pikaruokaa;
- Päivä saa syödä vähintään viisi tai kuusi banaania.
Nyt tiedät kuinka voit laihtua herkullisesti banaanimaidon ruokavalion avulla.