1. Kokeile sitä, kuvitella jotain miellyttävää. Luulet todennäköisesti, että jotain ei ole kiinni elämässäsi. Ja yritä keskittyä elämänne kirkkaaseen puoleen. Yritä muistaa jotain hyvää viime viikolla, joka on tapahtunut sinulle. Mitä mieltä olet siitä, miten se tapahtui?
Tämä kohta yrittää luoda muistissa, lopettaa sen, muista se. Nauti onnellisuudesta, jonka olet kokenut.
2. Aseta stressi. Olet hyvin keskittynyt ongelmiin, mieti, millainen ongelma on. Ja yleensä ongelmat eivät ole yhtä merkittäviä kuin oma reaktio heille.
Ennen silmiäsi, palauta epämiellyttävä tilanne. Mitä tapahtui? Kuvittele, mitä teet, jos tällainen tilanne syntyy uudelleen. Kymmenessä minuutissa, älä anna mielikuvituksesi saada positiivinen ratkaisu tähän kysymykseen. Sinusta tulee yllättävää, että tämä ongelma yleensä häviää vähemmän ja on helpompaa selviytyä siitä, jos se toistuu.
3. Luo miellyttävä tilanne. Älä muista mieleisiä hetkiä menneisyydestä, mutta keksitse tällainen hetki. Aseta se, keskitä huomiosi esimerkiksi kynttilän liekillä tai kukilla. Kaikki ulkomaalaiset ajatukset hävittävät, nauttivat hiljaa kauneudesta, antavat sinun nauttia miellyttävistä aistimuksista, tuntea itsesi sellaisen esineen kanssa, jota mietitte.
4. Meditaatio. Aloita ääneen tai itsellesi jonkinlainen lause tai ääni 15 tai 20 minuutin ajan samassa rytmissä. Sanat: Jumala, aurinko, rakkaus. Äänet ovat seuraavat: mmm, humm, aum, ohm.
Esimerkkejä lauseista: koko maailma on yksi, rauha maan päällä, loppumaton maailma, korkeampi ja korkeampi. Äänet on synkronoitava hengityksesi kanssa. Mitä tällainen käytäntö voi antaa? Se auttaa sinua keskittymään ja keräämään ajatuksiasi.
5. Meditaatio hiljaisuudessa. Istu mukavassa poseessa, mikä on kaikkein toivottava lootusasennossa. Sitten keskity huomionne hengitykseen. Mieti seuraavaa: hengitys on elämän ydin ja happi on elämän lähde. Ilman happea kuolisit. Kun hengität sisään, kuvittele kuinka kukin kehon solu on liotettu happea. Hengitä syvään ja hitaasti, keskittymällä jokaiseen huokaukseen. Ja pian tunnet, että olet täynnä suurta elinvoimaa ja kiitollisuutta maailmalle.
6. Muuta tilannetta. Ota loma tai päivä pois ja aja pois kaikesta, joka aiheuttaa stressiäsi. Mene vuorille, mereen, jos vain olisit eri tilanteessa, olisi ihanteellista mennä keinona, jossa on mineraalilähteitä. Silloin nautit uusia vaikutelmia, parannat terveyttäsi.
7. Lue kirjat. Valitse mielenkiintoinen kirja, nojata kotiovellesi ja kokonaan upoudu lukemaan. Ja tällä tavoin voidaan tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä, jos kirja on siitä, miten voittaa stressi.
8. Älä ota talon työtä. Yritä olla ajattelematta töitä, kun tulet kotiin. Se on hyvä, kun voit käyttää lisäaikaa työhön, mutta se ei aiheuta stressiä. Sinun täytyy muistaa, kun tunnet hermostuneita jännitteitä, ylitöitä, sinun on luovuttava tästä työstä. Katsokaa näin, 8 tuntia töihin, 8 tuntia jää nukkumaan ja 8 tuntia yksityisyydelle. Vietä nämä 8 tuntia itsellesi, käsittele heidän ongelmistaan, tee suosikkiasi.
9. Kun jotain ei tuota rauhaa, sinun on määritettävä, mikä on ongelman merkitys. Ajattele tilannetta, kun tulet, ymmärrä ongelman syyt ja yritä ratkaista ongelmia. Kaikki ongelmat voidaan ratkaista. Jotkut ihmiset pitävät itsensä hyvästä levosta erilaisten palapeleiden, ristisanatehtävien ratkaisemisessa.
10. Leikkiminen lemmikkeillä. Kuten tutkimukset osoittavat, leikkiminen eläinten kanssa rauhoittaa sydämenlyöntiä, alentaa verenpainetta. Yksinkertaisesti sanottuna, rentoudut. Myös kalojen katselu akvaariossa luo myös rauhoittavan vaikutuksen.
11. Laulaminen . Maailmassa kaikkein rauhoittava harjoittelu laulaa. Loppujen lopuksi onnellinen ihminen laulaa ilolla. Jos sinusta tuntuu surulliselta, voit laulaa blues. Kun laulet, sitten tunteet tulevat ulos, avaat sielusi koko maailmaan. Joten jos et ole, suihkukaapissa, ystävien seurassa, laulaa suosikkikappaleitasi, lämmitä elämäsi laululla.
12. Kasvien hoito. Kasvit voivat tuoda rauhaa. Kasvien viljely viljelyalueella tai kasvien housujen takana on rauhoittava, voimakas vaikutus. Vaikka oletkin vieressäsi tai katsokaa heitä, tuntuu siltä, että rauhallinen rauhan tunne tulee sinuun, kuten sinä. Kasveilla on monia etuja: puutarha tarjoaa ruokaa pöydälle, istutukset ja kukkapenkit koristele pihasi, ja huonekasvit tekevät talon siisteydestä. Joten huolehdi liiketoiminnasta, leikkaa pensaat, kylvää siemeniä, järjestää kukkaruukut talossa ja poista puutarhan.
13. Keittäminen. Ei kaikki, mutta monet ovat riippuvaisia ruoanlaittoon. Ja erilaisten ruokien valmistelu voi olla suuri ilo ja sillä on rauhoittava vaikutus. Jos unohdat nopeasti vaivat, kun teet ruoanlaittoa - pistä, keitä, kaada, paista ja paista.
14. Vauhtia . Stressi kylpy auttaa sinua. Ei polttava, mutta vain kuuma vesi, joka pese pois hermostuneita jännitteitä, purkaa huolesi. Ennen kuin pääset veteen, sulje kylpyhuoneen ovi hyvin, poista ajatuksistasi kaikki sen takana olevat seikat. Paranna vaikutusta lisäämällä aromaattisia esansseja ja kasviperäisiä uutteita.
15. Luokat, miten voit poistaa stressin. Sinulla on erinomainen tapa oppia lisää siitä, miten voit selviytyä stressistä. Sinulle annetaan monia suosituksia, ja jakaa kokemuksesi eri ihmisten kanssa luokkien aikana.
16. Kävely. Jos joku tai jotain tuo sinut pois emotionaalisen tasapainon tilasta, niin yksinkertaisin tapa on mennä kävelemään. Ja kunnes rauhoit, älä mene takaisin.
17. Älä tee mitään. Katso vain paljaaseen seinään. Puhdista aivosi ajatuksiasi, älä anna mitään ajatuksia. Ja kahdenkymmenen minuutin kuluttua sinusta tuntuu todella rento.
18. Pohjamaalaus. Vaikka se kuulostaa oudolta, mutta mitään outoa tässä. Hukkuneuvot auttavat kehoa selviytymään kivusta. Loppujen lopuksi, vaikka kompastuisit, kun itse olet vahingoittamassa, syyttely vähentää kärsimystä. Yritä tehdä uisteluja juuri nyt, se lievittää jännitystä. Kun haluat rentoutua, kokeile tätä tapaa.
19. Cry. Se on ihmisen luonnollinen reaktio kärsimykseen ja stressiin. Laina auttaa kehoa lievittämään emotionaalisia kärsimyksiä ja eroon kertyneistä toksiinien kehossa. Kun tarvitset kyyneleitä, älä epäröi, itke.
20. Keskustele ongelmista. Jos henkilö huolestuttaa sinua, keskustele hänen kanssaan joitain yleisiä ongelmia. Ajattele heidän päätöslauselmiaan yhdessä. Keskustelemalla ääneen liittyvistä ongelmista, helpotat stressin torjuntaa, auttavat niiden nopeaa ratkaisemista.
21. Viihde. Jos olet stressaavassa tilassa, ota häiritse suosikki viihdettäsi, pelaa ja syö se pään päälle. Eliminoida stressiä hauskan ja jännityksen avulla.
22. Näytä kiitollisuutesi. Kiitollisuus tuntee eniten. Kiitos terveydestänne, perheellesi, ystävillesi, ruoollesi, kyvyillesi muuttaa elämäsi paremmin.
Meidän täytyy tietää, miten auttaa henkilö vähentää stressiä. Yritetään soveltaa useita näistä menetelmistä itsellemme ja näemme kuinka voit poistaa stressin ja auttaa itseäsi selviytymään tästä ongelmasta.