1. Tee jalkahieronta. Jalat on suuri määrä pisteitä, jotka ovat suoraan yhteydessä tärkeisiin aivojen keskuksiin. Sinun tulisi hieroa varpaasi hyvin ja hierovat niiden välistä tilaa. Tämä menettely tuo sinulle harmoniaa ja mukavuutta.
2. Juotamme lämmintä maitoa tai minttu-teetä. Piparminttu on ihana masennuslääke. Vain muki lämmintä maitoa piristää jopa huono päivä. Lämmitetyssä maidossa on aminohappoja, jotka muunnetaan tryptofaaniksi, se nostaa aivojen happamuuden tasoa.
3. Lähdetään ulos. Tutkijat ovat osoittaneet, että ulkona kävelee positiivisesti ihmisen psyyke, ne stimuloivat sydämen työtä, parantavat terveyttä ja piristävät.
4. Syö jotain maukasta. Hermoihin vaikuttaa voimakkaasti elintarvikkeet, jotka sisältävät "optimoivan hormonin": suklaata, kaakaota, kaurahiutaleita, maapähkinöitä. Hasselpähkinä, saksanpähkinät, ananas, banaanit, mansikat.
5. Katsotaanpa komedia. On parempi, jos se on eräänlainen vanha elokuva, jolla on harmiton huumori ja selkeä tarina. Älä ota romanttisten komedioiden mukana, sillä tällaisilla elokuvilla voi olla huono vaikutus henkilökohtaisiin suhteisiin.
6. Menemme kylpyyn ja juomaan aromaattisia öljyjä. Erilaisten makujen joukosta se on laventeli, vanilja, sitrushedelmät.
7. Hanki tarpeeksi nukkumaan. Usein huono mieli johtuu väsymyksestä ja unen puutteesta.
8. Ostamme uuden huulipunan. Ostosmatkat, tämä on yksi tehokkaimmista tavoista naisille piristää. Esimerkiksi punainen huulipuna. Tutkijat ovat osoittaneet, että jos nainen käyttää kirkkaanpunainen huulipunaa, hänellä on kaksi kertaa todennäköisemmin hymy.
9. Teemme urheilua. Keho värjätään, ja sitten sielu ei voi tulla toiseksi. Valitsemme itsellemme oppitunteja - juoksu, jooga, tanssi, uinti.
10. Menemme kampaamoon. Kuten brittiläiset tiedemiehet oppivat, kaikkein seksikkäimmistä hiuksista pidetään keskipitkän paksuina hiuksina.
11. Muutetaan tilanne. Olisi mukavaa järjestää pieni matka. Jos ei ole tällaista mahdollisuutta mennä maailman loppuun, sinun täytyy kävellä kylän tai kaupungin ja katsella sitä silmissä turisti.
12. Anna mieheni salakaa. Jos sinulla ei ole mielialan seksiä, älä kieltäydy häntä nautinnosta. Täällä toimii tällainen periaate, kuten ruoan kanssa, ruokahalu on jo prosessissa.
Meidän tapamme kohottaa edullista, laillista ja edullista mielialaa eivät johda painonnousuun, toimivat nopeasti ja ovat todellisia. Meidän luetteloomme ei sisällä meditaatiota, tämä on varmasti vahva asia, mutta useimmat ihmiset ovat epäkäytännöllisiä antidepressanttisen voimakkaan tarpeen ajankohtana.
ajaa
Se auttaa paljon, mutta se ei toimi, jos sinun ei tarvitse jättää pieniä lapsia kenen kanssa. Mutta lenkkeily ei ole jotain, jota ihmiset haluavat tehdä, jotka ovat stressaantuneessa tilassa.
Tehokas ja yksinkertainen keino stressiä vastaan
Olemme sisällyttäneet stressin vastaisiin toimiin, jotka ovat yksinkertaisia ja tehokkaita. Stressin torjumiseksi sinua lähestytään yhdellä tai kahdella luokalla, jotka sopivat stressin hoitamiseen. Ne auttavat häiritsemään makeisia ja piristämään, jotta tuntuu paljon paremmalta.
Masennuslääkkeet lisäävät tunnelmaa stressitilanteessa sen sijaan, että parannetaan mielialan ruokaa. Paras masennuslääke on se, joka häiritsee sinua keittiöstä.
Vesi menetelmät
Vesi on ensi sijassa, koska se voi nostaa tunnelmaa. Ui, mene saunaan tai kylpyyn, suihkussa, kylvyssä. Lämmin vesi pesee ihomme, joka on meidän iso elin. Tällöin kaikki huokoset avautuvat ja lihakset rentoutuvat.
lämpö
Emme ole karhuja, emmekä tarvitse ylimääräistä rasvaa talvehtimiseen, vaikka jotkut saavat rasvaa nopeasti. Kun meillä on kylmä, haluamme syödä enemmän tärkkelystä. Älä painota talvella lämpimäksi, käytä vain lämpimiä vaatteita, ja jos jää kylmää, on parempi laittaa flanelli-pyjamat, päästä lämpimään peittoon ja juoda hitaasti sipsit lämpimän yrttiteetä. Lämpö auttaa parantamaan tunnelmaa.
Aurinko
Erinomainen mieli parantaa. Jos käytät aurinkoa 20 minuuttia päivässä, se parantaa mielialaasi. Ne ihmiset, jotka asuvat alueilla, joilla on paljon sateita päiviä tai elävät pohjoisilla leveysasteilla, ovat masentuneita, heillä on auringon alijäämä. Ja tällaista masennusta hoidetaan keinotekoisella spektrisäteilyllä tai sitä hoidetaan pitkällä altistuksella auringolle.
Kehon hieronta kuivalla harjalla
Osta vaahtokuohuhaukka keskikovuudella tai osta harja luonnollisista hiuksista. Hieronta keho kevyesti iskuttamalla liikkeitä.
Hieronta tulee aloittaa jalalla, hieromalla rungon tai jalkojen hierontatasoa. Hieronta pakarat ja vatsa. Kädet on hierottava, alkavat kämmenet ja päättyy olkapäillä. Jos harjalla on pitkä kahva, sinun on hierottava selkäsi. Ja viimeistele kaulan ja rinnan hierominen.
Haluat hieronnan, se on hyvin virkistävää. Keho näyttää nuoremmalta ja elää. Tämä voi nostaa henkesi. Ennen kuin käytät suihketta, tee kuivaa aivohalvausta tai tee se milloin tahansa päivästä, jolloin sinun on rentouduttava ja nostettava energiaa.
Kuivahierontaan voidaan parantaa mielialaa, sillä on parantava vaikutus. Kuiva hieronta poistaa myrkkyjä imunestejärjestelmän kautta. Ja kahden viikon kuluttua huomaat, että tuberositeetti on poissa ja iho muuttuu tasaisemmaksi. Ja ne, jotka ovat tehneet tätä useita vuosia, sanovat, että heillä on iho kuin vauva.
Pään hieronta
Päänahan hierontaan sopii normaali kampasimpukka, joka voi olla yksinkertaisempi kuin hiusten kampaaminen. Hiusten leikkaaminen poistaa stressin, käytännössä se voidaan tehdä missä tahansa. Harja voidaan säilyttää kirjoituspöydällä toimistossa tai laittaa harjata kukkarossasi. Kun kampaat hiuksiasi, kampaat sitä voimakkaasti minuutiksi. Päänahka tuntuu vähäiseltä, ja sinusta tuntuu, että masentit aivosi ainesosia. Tämä hyödyttää päänahkaa ja hiuksia. Näin ollen, kun kampaat hiuksiasi, et halua syödä.
Pelit ja harrastukset
Onko sinulla suosikki harrastus, palapelit, jotka haluat ratkaista rentoutumaan? Harrastukset, kuten ristisanatehtävien ratkaiseminen, virkkaaminen, neulontapuikot, joiden vuoksi voit kieltäytyä syömästä jonkin aikaa. Ja myös tietokonepeli, pasianssi, voi kanavoida energiaasi oikeaan suuntaan.
Puolen tunnin neulonta voi antaa jännitystä ja mukavuutta ja jopa käsityötä. Se voi myös rauhoittaa musiikillisten soittimien soittamista, kirjoittamista, taiteen harjoittamista, kiillotus hopeaa ja lukemista. Jos sinulla on pianosoitin, kirjoita avaimet ja suru menee pois.
Laulaa stressistä
Musiikin kuuntelu ja laulaminen vaikuttavat hyvin hyvin aivojen tilaan. Vaikka et tiedä miten laulaa, mieliala nousee joka tapauksessa, ja sitten stressi hidastuu, ja sen kanssa haluavat syödä menetetään.
Pidä suosikki-CD-levyjäsi autossa tai kotona, ja kun tunnet surullisen, käynnistä musiikki ja laula. Uppoudu tähän musiikkiin, se tekee sinut onnelliseksi.
Nyt tiedämme, kuinka nopeasti piristää itsesi. Tee lista suosikkiaktiviteeteistasi stressistä ja liitä ne keittiön jääkaappiin. Kun tunnet surullisen, mene johonkin luokista sen sijaan, että syö jotain. Se auttaa.