Kun suru kolahtaa ovellemme, pelkäämme avata sitä, koska sen jälkeen se piirtää ja itsevarmuutta, epätoivoa ja toivottomuutta. Mutta tämä on kaikki impotenssi ja seinä on onneksi. Hyväksymällä sen ystävällisesti, ymmärrätte, kuinka viha voi kääntyä voimalla, joten murhe voi kehittää armoa ja nöyryyttä. Ja tämä puolestaan johtaa hengelliseen kasvuun. Sinun ei pitäisi ajaa ulos kutsumaton vieras, kuunnella ystävien neuvoja, jotta päästä eroon tästä ehdosta nopeammin. Ymmärrä, että masennus ei tullut juuri sellaiseksi, olosuhteet tuottivat sen. Ja usein, se on menetys, jotain hyvää on jättänyt elämäsi, eikä mitään ole ilmestynyt sen sijaan. Alamme tuntea olevansa hylätty ja hyödytön elämässä. Näemme vain huonoja puolia ja et huomaa hyvää. Ja vielä enemmän, emme ymmärrä, että yksin masennuksella olemme aiemmin, sen sijaan, että elämme nykyhetkessä.
Jotta voisit aloittaa masennuksen, on välttämätöntä hyväksyä se, että kärsimystä ja surua esiintyy jokaisen meistä. Mutta he lähtevät ja suru voi säilyä. Sitten on aika kysyä itseltäsi: mitä puuttuu tällä hetkellä tunne elämästäsi täynnä. Kun alamme kuunnella itseämme, on helpompaa ymmärtää suhdettamme maailmaan.
Anna itsesi olla surullinen. Yritä ymmärtää, mikä osa kehosta se on, ohjaa siellä hengityksiä ja uloshengityksiä. Ota kaikki mieleesi tulevat hetket ja kuvat ja palaa sitten todellisuuteen. Epäilemättä se vaatii vahvuutta ja rohkeutta, koska surun surun tarkastelu ei ole helppoa. Sinun pitäisi tuntea itsesi ulkoisena tarkkailijana, joka ei tuomitse näitä tunteita, ei oikeuta, vaan yksinkertaisesti hän on heidän kanssaan. Älä tunne syyllisyyttä, anna itsesi itkeä, polttaa, mutta varovasti ja varovasti. Kukaan ei tue haavoittunutta sielua kuin itseänne. Tästä asemasta itsellesi kaikki muuttuu nopeasti. Mitä on mennyt, voit rauhallisesti puhua ja hymyillä. Kuten yllä mainittiin, jokaisella masennuksella on itsessään viesti. Ja tällainen kokemus on välttämätöntä, että opimme irrottautumaan ja itsenäisyyteen. Aivojen herääminen tuo ymmärtämään, ettet ole tämän maailman uhri.
Selviytyminen masennukseen ei ole helppoa. Varsinkin eniten, kotona. Tietenkin masennus on toisaalta tavanomainen reaktio johonkin epämiellyttävään tapahtumaan elämässäsi. Mutta toisaalta - se on tie melankoliaan, jota et päästä irti. Esimerkiksi, olet hajonnut rakastajan kanssa. Olet kärsinyt kaunaa, itsevarmuutta ja yksinäisyyttä. Ja paitsi reaalisten tapahtumien, myös omien syiden perusteella. Ja se he tekevät pernan mennä kanssamme jalkaan. Kyllä, on vaikea sammuttaa mielikuvitustasi, mutta sinun on tehtävä se, jos et halua elää läpi asennuksen "En tarvitse ketään". Masennus ja siihen liittyvät tilanteet ovat vain vaihe, joka tulisi ohjata avoimella sydämellä. Kiitos elämästä, mikä on elämässäsi hyvä. Etsi tavoitteita, pyrkikaa heille ja älä elää aiemmin. Anna joitakin käytännön neuvoja psykologeille, miten selviytyä masennuksesta kotona:
• Mitä voi tehdä ilman paljon vaikeuksia, on lopettaa tummien sävyjen kuluminen. Jos sinulla ei ole kirkkaita asioita, älä ole laiska mennä ja ostaa. Se todella auttaa. Vaihtoehtoisessa lääketieteessä on koko teollisuus, jota kutsutaan väriterapiaksi. Älä usko, että kirkkaat värit voivat piristää, katsella ystäväsi, mitä sävyjä he haluavat mieltymystän mukaan. Jos uskot, niin ohjatkaa turvallisesti "tilaus" kotona. Ripusta kirkkaat verhot, kirjoita sisustukseen niin monta väriä, ripusta seinälle elämää vahvistava juliste.
• Anna elämäsi enemmän valoa, kävele kadulla aurinkoisina päivinä, katso tulta. Ei takkaa, voit sytyttää kynttilän.
• Käy kävelyllä ympäri kaupunkia. Voit tehdä tanssia tai juosta. Vaikkei olisi toivottavaa lähteä talosta, mutta esimerkiksi tansseja auttaisi jostain hetkestä lähtemään houkuttelevista ajatuksista. Loppujen lopuksi ajattelet vain liikkeitä ja musiikkia.
• Soita niitä, joita ei ole kuultu pitkään aikaan. Parempi vielä, tee tapaaminen. Kommunikoida ystävien kanssa, läheisillä ihmisillä - mikään muu ei anna selviytymään negatiivisista tunteista.
• Ajattele jotain harrastusta, jota olette kauan halunnut tehdä - ehkä piirustus, kirjonta tai jopa kursseja.
Nämä yksinkertaiset, näennäisesti asiat tuovat mukanaan jotain hyvää, joka ei tullut aiemmin korvaamaan masennusta. Muista vain, että teidän toimet ja päätökset tuovat sinulle iloa.