Useimmat ihmiset, jotka ovat päättäneet laihtua, alkavat kokeilla ilman pelkoa. He onnistuvat hyväksymään kaikki ruokavaliot, jotka on suunniteltu vähentämään painoa. Mutta ymmärrä, kuka on tämän "paras" ruokavalion kirjoittaja, älä vaivaudu. Luultavasti kaikki eivät tiedä, että ruokavalio olisi koostuttava ravitsemusterapeutin lääkäreistä. Ja he voivat tehdä sen vasta sen jälkeen, kun olet analysoinut kehosi. Kun olet tutkinut perusteellisesti ruokavalion ja tunnistanut tyypilliset virheet, lääkäri voi suositella ruokavaliota, joka on terveellistä vain kehollemme. Tätä lähestymistapaa ei kuitenkaan aina noudateta. Ja niin usein usein on surullisia seurauksia muotitaluista.
Ruokavalion tärkein asia on tasapaino. Tämä on ymmärrettävä kaikille, jotka ovat huolissaan liiallisen painon vähentämisestä. Kehossa ja ruokavalion aikana pitäisi saada ehdottomasti kaikki elintärkeät mikroelementit ja vitamiinit. Et voi pakata kehoa minkäänlaista ruokaa. Tällainen ruokavalio ei tuota tuloksia, et voi hyötyä siitä, mutta voit vahingoittaa terveyttäsi ja psykologista tilaa. Koska tavoitetta ei saavuteta.Tasapaino. Mikä tämä on?
Kunkin yksilön keho tarvitsee tietyn määrän ravintoaineita. Monet tekijät vaikuttavat tähän. Siinä otetaan huomioon henkilön ikä, elämäntapa, sukupuoli, päivittäisen liikunnan taso. He ovat riippuvaisia ravitsemusasiantuntijoista, jotka tekevät ruokavaliota tietyille ihmisille. Nämä ruokavaliot ovat päteviä ja ne voivat antaa halutun tuloksen.
Jos sana "ruokavalio" liittyy laihtuminen, voit laihtua ilman vahingoittaa terveyttäsi, vain hyvin suunniteltu ruokavalio. Tällaisen ruokavalion tulisi sisältää 13 perus vitamiinia, yli kymmenkunta mineraalia ja noin 20 tarpeellista suolaa. Sen pitäisi sisältää liha-, maito-, vihannes- ja viljatuotteita. Jos tätä ei oteta huomioon, pian kaikki kehon järjestelmät alkavat kokea merkittäviä ongelmia. Joten mikä on uhka epäilyttävien ruokavalioiden ja epäedullinen asenne terveelliseen ruokavalioon?
Immuniteetin heikkeneminen
Ruumiin immuunipuolustuksen väheneminen on mono-dieetin tärkein seuraus. Kehosta puuttuu hyödyllisiä aineita, sen sammuminen alkaa. Seuraukset voivat olla hyvin valitettavaa.
Ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa
Hyvin usein itse valittu ruokavalio johtaa ruoansulatushäiriöihin. Ummetus, pahoinvointi, ripuli ovat ongelmia. Se on huonompi, jos ruokavaliosi aiheuttaa gastriitti- tai peräpukamia, haavaista muodostumista mahalaukun, maksan ja munuaisten sairauksiin.
Vähentynyt lihasmassa
Halusit laihtua nopeasti, mutta sait raskaampia rasvoja enemmän, vaikka paino väheni ja laski? Se tapahtuu. Ja tämä on ruumis itse, joten se oli järjestetty luonteeltaan. Olet rajoittanut jyrkästi rasvan ja hiilihydraattien saantia, ja se meni energiaa säästävään järjestelmään. Tämän mekanismin avulla lihasmassa poltetaan saadakseen tarvittavat kalorit. Aloittaa kehon ilman lupaa ja rasvaa tulevaa käyttöä varten. On luonnollista, että tällainen ruokavalio paitsi auttaa sinua laihtua, mutta myös lisää ei-toivottuja senttimetrejä lonkat ja vyötärö. Rintojen koko voi voimakkaasti laskea, naisille tulee odottamaton ja surullinen tapahtuma.
Neuroses ja masennus
Joskus tapahtuu, että naiset pyrkivät kohottamaan mielialansa maukkaita ja suosikkiruokia. Mutta jos rajoitat itseäsi näiden tuotteiden ottamiseen, voi esiintyä unettomuutta ja ärtyneisyyttä, uneliaisuutta, masennusta ja muita neurologisia häiriöitä. Ruoan mieltymyksiä tulisi muuttaa asteittain.
Naiset pyrkivät mieluummin istumaan ruokavalioihin saavuttaakseen suuremman viehätyksensä ja houkuttelevuutensa. Meidän on kuitenkin muistettava, että voit odottaa päinvastaista vaikutusta. Hieman kuvion sijaan saat kuivan ihon, pudottamalla hiuksia tai erittäin hauras kynsien. Ovatko nämä uhraukset sen arvoisia? Tietenkään ei. Siksi asiantuntijat suosittelevat terveellistä ja terveellistä ruokaa kaikille. Ota se hyvältä ruokavaliolta. Ja noudata näitä suosituksia jatkuvasti.