Pähkinä - aina tervetullut vieras : jäätelöä ja kakkuja, salaatteja ja sorbetteja ja ruosteisia pussukkeita pähkinöillä olutta tai vain "kipua kotelon läpi" - joten se on yleensä pyhä! Ja proteiinit ovat arvokkaita niissä, ja ne "varastavat" kolesterolia verestä ja intiimiin aloihin, he sanovat, ne tukevat. Lopeta! Pähkinät ovat myös ravitsevia, mikä tarkoittaa, että ne ovat kaloreita! Tämä vaatimaton vivahde muiden pähkinäkuorien taustalla on lähes huomaamatonta, mutta se pystyy kääntämään lentää elefantiksi. Ja jos haluat laihtua, sinun on tunnistettava selkeästi viestintäyhteydet pähkinän dynastian kanssa.
He vitsaavat, että niille, jotka napsauttavat siemeniä ja voivat lopettaa sen tekemisen milloin tahansa, heroiiniriippuvuuden voittaminen on vähäpätöinen! Sama tarina pähkinöillä - ne kuljettavat niin paljon, että voit syödä niitä koneella niin paljon kuin haluat. Syö - ja hukuttaa omien kyyneltensä meressä, laskemalla "nemyamyachennye" kalorit! Vaikka selkeästi hallitsisit itsesi ja älkää pudota maniaan, saatte kiinni toisesta vaarallisesta koukusta: on olemassa mielipide, että jos vaihdat lihan vihannesten pähkinäproteiineilla ruokavaliostasi, voit laihtua. Se kuulostaa houkuttelevalta, mutta itse asiassa kaloreiden määrä pähkinöissä voi kohtuuttomalla lähestymistavalla helposti ylittää lihan "säiliöt".
Ja jos olet kasvissyöjä ja kasviproteiini sinulle on elintärkeää, sinun on laskettava selkeästi pähkinöiden määrä päivässä, jotta saavutetaan haluttu tasapaino, ja pähkinöiden tulisi olla monenlaisia.
Muun muassa pähkinöitä on vaikea sulattaa, ja ne ovat yleensä haitallisia esikoululaisille - tarvittava määrä entsyymejä pähkinöiden asianmukai- selle käsittelylle ja assimilaatiolle puuttuu vielä lapsen kehossa.
Ja jos sinulla on ongelmia rasvan aineenvaihdunnan ja maksan kanssa, pähkinät voivat yleensä tulla kuolemaan herkäksi - niiden väärinkäyttö voi johtaa maksan lisääntymiseen myös terveessä ihmisessä.
Erityisen varovainen tulisi olla allerginen - pähkinät, jopa hyvin pienissä määrissä, voivat aiheuttaa vakavia allergioita. Hieman jälkiruoka riittää tuntea huonoa.
Sinua varoitetaan pähkinöiden "oveluista" ja varoitetaan - se tarkoittaa aseistettua! Kun laskin on valmiina, laske huolellisesti, kuinka monta kaloria sinulla on varaa pureskelu pähkinöitä. 20 g kuorittuja pähkinöitä (HOMO kcal) - tämä on täysin hyväksyttävä annos "matoon jäädyttämiseksi".
60 g (400 kcal) - melkein samanlainen kuin täydellinen illallinen. Ja 100 grammaa ja enemmän on jo "raskas tykistö", niin monet pähkinät eivät kokonaan hajota kehosta kokonaan. Eli päivässä sinulla on varaa enintään 30 grammaa pähkinöitä, ja jos olette intensiivisesti ohut, normaali on leikattava 15-20 g: aan - tämä on noin 6-7 pähkinä keskikemiraa.
Pähkinöillä maustetut astiat menevät välittömästi kypsyyden luokitukseen johtaviin asemiin. Tätä ominaisuutta voidaan käyttää menestyksekkäästi laihduttamiseen - jos syöt pähkinöitä ei puhtaassa muodossa ja kaada niitä salaatilla tai muesli.
Mutta pähkinäöljyä ja pastaa on parempi sulkea pois ruokavaliosta yleensä tai leikata kulutetun tuotteen vähimmäistaso - "pähkinät + voin" yhdistäminen rasvattoman ristin päälle ohuella vyötäröllä.
Vaikka pähkinöitä pidetään kaloreissa ja ravinnossa, ne ovat erittäin hyödyllisiä. Siksi on suositeltavaa käyttää niitä niille ihmisille, jotka haluavat painostaa. Pähkinöiden avulla voit lisätä noin 10 kg painoa viikossa, luonnollisesti, jos käytät pähkinöitä päivittäin. Joten syödä pähkinöitä ja olla terve, vain tietää toimenpiteen! Koska pähkinät ovat hyvin ravitsevia ja ne voivat kasvaa rasvaa.