Valitettavasti miljoonat ihmiset maassamme ovat verenpainetta, ja jokaisella toisella henkilöllä on korkea kolesteroli. Ja tämä koskee paitsi iäkkäitä ihmisiä. Tällaiset houkuttelevat seuraukset johtavat istumiseen ja istumiseen. Mutta nämä tekijät eivät johda sydänkohtaukseen tai muihin sydän- ja verisuonitauteihin. Terveydellämme voimakkaasti vaikuttavat luonnolliset, ekologiset ja jopa psykologiset tekijät. Jotta ei kuulu riskiryhmään, ota huomioon kansanhoito kipua sydämessä. Sitä voi tehdä, jotta sairastuisi.
Muista aamiainen. Kuten viimeisimmästä tieteellisestä raportista voidaan nähdä, potilaat, jotka jäävät aamiaisilta, ovat korostuneita "huonoja" kolesterolia. Siksi yritä nousta aamulla muutama minuutti aikaisemmin, jotta saat välipalaa ennen töihin menemistä ja valmistaaksesi terveellistä aamiaista sukulaisille.
Älä tupakoi! Savukkeista on tullut sydän- ja verisuonien suurin vihollinen. On arvioitu, että tupakoijilla on sydäninfarktin riski kolme kertaa enemmän kuin tupakoimattomat. On todistettu, että kun henkilö lopettaa tupakoinnin, kahden vuoden kuluttua sydänkohtauksen riski vähenee puoleen. Ja kymmenessä vuodessa tulee olemaan sama kuin ihmisillä, jotka eivät ole koskaan savustaneet.
Syö kalaa. Syödä mereneläviä vähintään kaksi kertaa viikossa. Tämä säästää sydämesi kipuja. Koska voin, maksan, munien ja maidon lisäksi ne ovat rikkain D-vitamiinin lähde. Tutkijat ovat äskettäin huomanneet, että tämän vitamiinin puute aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa. D-vitamiini on erityisen runsaasti rasvaisissa kaloissa, kuten makrillia, silliä ja lohta.
Oletko ylipainoinen? Kiireellisesti laihtua! Tämä on tärkeää, koska jokainen ylimääräinen kilo tekee sydämestä suuremman nopeuden. Yksi parhaista kansanhoidosta on vähäkalorinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja jyviä. Varo eläinrasvoja ja makeisia.
Hurry hitaasti. Kun elät jatkuvassa jännityksessä, kehosi tuottaa lisääntyneen määrän adrenaliinia ja kortisolia. Nämä aineet vaikuttavat sydämeen, tekevät sen toimivan nopeammin, rikkoo sen rytmiä. Tämän vuoksi, ja sydämessä voi olla kipua. Jos tunnet kroonista väsymystä, hidasta vauhtiasi. Aloita säännöllisellä nukkumalla. Yritä joogaa tai meditaatiota.
Mene urheiluun. Rentoudu, ei ole kyse ammattiurheilusta. Riittävän maltillinen, mutta säännöllinen liikunta. Todistettu kansanmukainen remedy voidaan kutsua päivittäin puolen tunnin kävelylenkkejä, uintia tai pyöräilyä vapaa-ajallasi. Jopa tällaiset pienet ponnistelut auttavat pääsemään eroon "huonoista" kolesterolista (LDL), ja se oli parempi (HDL). Lisäksi ei ole vaaraa verenpainetauti - pääasiallinen syy sydän-ja verisuonitauteihin.
Vältä liikenneruuhkia. On vaikea uskoa, mutta jokainen 12. sydänkohtaus tapahtuu liikenneruuhkaissa. Ainakin nämä ovat eurooppalaisten lääkäreiden päätelmiä. Ja tässä ei ole mitään outoa. Liikenneruuhkat ärsyttävät suuresti ihmisiä. Lisäksi kuljettaja ja matkustajat pakotetaan hengittämään pakokaasujen kanssa kyllästettyä ilmaa. Ja kesällä tilanne pahenee johtuen tukkeutumisesta. Yritä olla matkustelematta kaupunkia ruuhka-aikoina ilman tarvetta. Miksi ei ole mitään mahdollisuuksia?
Käy hammaslääkärissä. Se ei ole vain vierailu säteilevä hymy. Hampaiden hoito suojaa sydäntä. Todistettiin, että parodontaalisesta sairaudesta kärsivät naiset kärsivät todennäköisemmin sepelvaltimotautista kuin terveillä hampailla. Lupaa itsesi vähintään kaksi kertaa vuodessa hammaslääkärin hallintaan.
Käytä oliiviöljyä. Tutkijat ovat laskeneet, että jopa pieni määrä oliiviöljyä päivittäin vähentää kolesterolia 10 prosenttia.
Hyödyllisiä vihreitä. Pinaatti, sorrel, salaatti ovat tehokkain suoja homokysteiiniä vastaan - aggressiivista aminohappoa, joka muodostuu elimistössä, kun syöt paljon lihaa, juo muutama kuppi vahvaa kahvia päivässä ja tupakoi savukkeita. Homokysteiinin korkea taso (yli 10 μmol per litra verta) on yhtä vaarallista kuin "huono" kolesteroli.
Sanokaa runoja. Tutkijat ovat huomanneet, että runojen kertominen (kertominen) on hyvä sydän! Tämä miellyttävä harrastus säätelee hengitystä, ja sen seurauksena sydämen rytmi kohdistuu. Jotta tämä vaikutus tapahtuisi, on sanottava runoja, joiden ilmaisu on vähintään 30 minuuttia.
Säännölliset tutkimukset. Sydän, kuten luksusauto, vaatii säännöllistä tarkastusta. Tässä on indikaattoreita, joita on jatkuvasti seurattava oikea-aikaisesti diagnosoida ja hoitaa tehokkaasti sydänsairauksia:
Kolesterolin taso x . Se tarkistetaan vuosittain, jos olet yli 35-vuotias. Sen läsnäolo veressä ei saa ylittää 200 mg%. "Bad" kolesterolin ei pitäisi olla yli 135 mg%, "hyvä" kolesteroli on toivottavaa saada yli 35 mg%.
- Verenpaine. Mittaa se vähintään 2 kertaa vuodessa. Mutta on toivottavaa seurata sitä säännöllisesti! Viime vuosina "väärä" paine on yhä enemmän havaittavissa nuorilla. Liian korkea verenpaine - yli 140/90 mm elohopeaa - on vaarallinen sydämeen.
- EKG (electrocardiogram). Tee se kerran vuodessa. EKG voi paljastaa epänormaalia sydänlihaksen perfuusiota.
- CRP-testi. Ateroskleroosin vaaraa sairastavilla ihmisillä on tarpeen tarkistaa C-reaktiivisen proteiinin taso. Sen korkea veren määrä merkitsee sepelvaltimoiden tulehdusta, mikä lisää sydänkohtauksen riskiä.
Kansallisten korjaustoimenpiteiden ansiosta sydämen kipu voi lisätä elinajanodotetta ja sen laatua.