Viivästynyt läsnäolo
Tapausten lykkäämisen oireyhtymä "myöhempää" varten, kunnes aika alkaa olla hyvin tiukka ja ei pakota toimimaan nopeasti ja kiireessä - tyypillisen ajan käyttäytymismallin. Hänelle ilmestyi jopa erityinen termi - viivyttely. Nimi on samanlainen kuin tunnetuin ilmaisu "Procrustean bed" - juuri asia, johon oli tarpeen saada täsmälleen koko, muuten sinut pakotetaan siihen venyttämällä tai repimällä jalkasi. Se ilmenee latinalaisista sanoista pro ("sijaan eteenpäin") ja crastinuksesta ("huomenna"). Viivyttely ei ole pelkästään tapauksen alun viivästyminen viime hetkellä, vaan aika ennen tätä erilaisten tarpeettomien mutta resurssitehokkaiden asioiden täyttäminen. Joten sen sijaan, että kirjoittaisimme vaaditun raportin, luemme uutisjohdon, juomme kahvia, hoidamme manikyyriä, katsomme ystävien ystäviä Odnoklassniki ... Nämä ovat mielenkiintoisia aktiviteetteja, mutta he voivat käyttää toisen kerran liiketoimintaa. Näytti siltä, että olemme tietoisia tästä, mutta miksi, ei mitään liikkua? Ja okei, käsittelemme vain työtä, kun riski muodostuu vain viranomaisten vireestä ja neljännesvuosittaisen bonuksen riistämisestä. Usein viivytämme, vaikka terveydellämme tai jopa elämässämme riippuu uudesta liiketoiminnasta - esimerkiksi lykkäämme matkan lääkäriin ennen kuin se todella tulee sietämätöntä, mutta silloin on paljon vaikeampaa ja vaikeampaa parantua. On mielenkiintoista, että viivytyksen todelliset syyt sekä sen "hoidon" tehokkaat menetelmät ovat vielä tuntemattomia psykologeille. Oletettavasti se liittyy stressiin ja ahdistuneisuuteen, mutta tämä sattuma on satunnainen (jota ei tällä hetkellä korosteta) tai suora riippuvuus ei ole selvä. Ajanhallintaoppaissa kuvatut itseopiskelumenetelmät ovat itse asiassa tehokkaita ja vaihtelevat menestys, koska heidän kanssaan työskentely riippuu suoraan siitä, että hän ei pysty lykkäämään uuden elämän alkua.
Viivyttelyn mysteeri mahdollinen avain on sen ytimen muotoilu. Käsittelyn lykkääminen myöhemmin "tarkoittaa, että oletamme tämän" jälkikäteen ". Luovat ihmiset odottavat myyttistä "inspiraatiota", kaikki loput ovat "sopivia työskentelyolosuhteita ... Lyhyesti sanottuna me kaikki odotamme kaunista kauempaa, joka tuo meille työkyvyn hopeaturvasta. Ja temppu on, että kukaan ei ole kaukana, ei kaunista eikä kauheaa, ei ole olemassa. On vain tänään ja nyt. Tulevaisuussuhde on nykyhetken avain. Kun terapeutti työskentelee henkilön kanssa, joka ei pysty aloittamaan uutta liiketoimintaa tai muuttamaan jotain hänen elämästään, on tehtävä luettelo kaikista siitä, mitä hänellä on tällä hetkellä. Mitä ihmisellä on, mitä hänen ja hänen tarpeensa täällä ja nyt ovat, miksi hän haluaa tehdä tärkeän askeleen ja miten hän päättää, että tämä vaihe todella on tehtävä? Kuinka hänen elämänsä voi muuttua tämän vaiheen avulla? Päätehtävänä on hyväksyä se, mitä sinulla on nyt, ja vain ajattele sitä, miten sitä voidaan muuttaa. Ja lahjan hyväksyminen ei tarkoita sitä, että olemme sovitelleet hänen kanssaan. Päinvastoin, tässä tapauksessa alamme selkeästi nähdä nykyisen elämän negatiivisia tapahtumia ja ymmärtää, miten muuttaa niitä.
Jos ymmärrämme, että emme elä tulevaisuudessa, mutta nykyhetkessä, on helpompi taistella viivyttelyä vastaan. Tiedämme, ettei ole mitään taikuutta "hikeä", joka mahdollistaa työn tekemisen, eikä myöskään pitkään odotettu siipienmuseo tule. Onnistuneita kirjailijoita ei odota inspiraatiota, vaan vain istuvat joka päivä tietokoneen ja kirjoittavat. Työ tehdään, kun se, joka tekee sen, on nykyhetkessä eikä myytyllisessä tulevaisuudessa, jossa työ tehdään sellaisenaan ilman työtä omalta osaltani. Viivyttely kärsii usein perfektionisteista: jokainen uusi muotoilu sisältää pelkoa siitä, että tulos ei ole ihanteellinen, ja sitä on jatkuvasti kiillotettava. Siksi he lykkäävät työtä viimeiseen hetkeen asti. Mutta "ihanteellisella" tuloksella tilanne on sama kuin tulevaisuudessa: mikään ei ole täydellinen, parhaimmillaan on "tarpeeksi hyvä". Jotta tämä toteutuisi ja olisi osa jokapäiväistä elämää, muuttuisi samalla strategiastrategioita, monet perfektionistit tarvitsevat usein neuvontaa psykoterapeutilta.
Uudessa paikassa
Jos jokapäiväisten asioiden hoitaminen on niin vaikeaa, mahdollisuus (tai välttämättömyys) aloittaa elämän tyhjästä, uudesta paikasta ja uusista olosuhteista, olipa kyse sitten toisesta kaupungista tai säännöllisestä työpaikasta, voi olla pitkä aika reitistä. Tämä on normaalia. Älä ajattele, että jotain on vialla, jos siirryt uuteen asuntoon pysyvästi vievät tehokkuutta ja ruokahalua. On stressiasteikko, jossa jokaiselle tekijälle annetaan pistemäärät yhden pisteen asteikolla. Jos rakastetun ihmisen kuolema on arviolta 100 pistettä, avioero - 80 vuotta ja riitaa puolison kanssa - 40 vuotta sitten siirtyminen uuteen asuinpaikkaan vie jopa 65 pistettä - tämä on erittäin vakava testi. Muutokset aiheuttavat stressiä, koska ne edellyttävät kaikkien kehon resursseja, jotka joutuvat sopeutumaan uusissa olosuhteissa: keksimään uusia käyttäytymisstrategioita, korjata maailmankuvaa jopa biorytmien korjaamiseksi. Olemme järjestäytyneet niin, että toisen stressaavan ajan pelko voi olla vahvempi kuin itse stressi. Tämä on vain yksi itsensä säilymisen vaiston ilmenemismuotoista: viisas organismi pelkää, että toinen vaikea tilanne voi yksinkertaisesti tuhota sen ja yrittää vakuuttaa itseään tällaisista tapauksista. Siksi - jatkuvasti haluamme säilyttää sen, mikä on, vaikka se ei sovellu kovinkaan paljon. Hyvästä työstä? Mutta vakaa. Asunto likaisessa ja levottomassa naapurustossa? Mutta sen oma. Juominen aviomies? Mutta on perhe, jotenkin. On olemassa sellainen sanonta: se on hyvä, jos huomenna on yhtä huono kuin nykyään. Avainsana siinä on "sama". Se on: se, mitä meillä on, on jo tuttu, mutta se voi olla huono. Jos jotain muuttuu, on tarpeen tottua uuteen tilanteeseen, mikä merkitsee uutta stressiä. Muutoksen pelko on täysin normaalia, ja jos sinulla on se, sinun pitäisi ainakin alkaa ymmärtää se ja hyväksyä tämä pelko. Mikä pahempaa, kun se tulee johtava voima tehdä tärkeitä päätöksiä ja alkaa hidastaa edistymistäsi. Ihminen alun perin ohjelmoidaan kehittymään, jotta hänen mahdollisuutensa vapautetaan. Jokainen ikävaihe käsittää tiettyjen elämän ongelmien ratkaisun ja potentiaalin kertymisen, mikä mahdollistaa siirtymisen seuraavalle tasolle. Jos jossakin vaiheessa tehtävä ei ole valmis, niin se ei katoa ja voi "kuroa" kanssamme paljon myöhemmin. Jos tarve muuttaa jotain pitkään ei ole toteutunut, eikä se johda aktiivisiin toimiin, niin se löytää elinkeinon kautta - niin psykosomaattiset sairaudet kehittyvät.
"Suuria muutoksia on tulossa!"
Kehittämisen tarve ja muutoksen pelko jatkuvasti kamppailevat toistensa kanssa, ja jokaisella elämänhetkellä on enemmän kuin yksi asia. Kompromissin löytäminen on tehtävä, joka syntyy aina, kun on tarvetta muuttaa tai yksinkertaisesti saamme tarjouksen, että on sääli kieltäytyä, mutta sopia on kauhea. Tässä ei ole mitään yksittäistä reseptiä, ei kuitenkaan kukaan tee päätöstä puolestasi lukuun ottamatta. Mutta on olemassa joitakin yksinkertaisia temppuja, jotka helpottavat tehtävää. Huomataan, että ne, jotka yrittivät kuvitella tulevaisuutta kaikissa väreissä ja viileissä, kärsivät enemmän muutoksista johtuvasta stressistä. Koska todellisuus, riippumatta siitä, mitä asiantuntijat sanovat meille "ajattelun materialisoimiseksi", eroaa hyvin kuvitteellisesta. Onko sinun usein sanottava lauseen "En tajua tätä"? Jos kyllä, niin sinun pitäisi työskennellä unelmien säilyttämiseksi ilman yksityiskohtia, vain luonnoksina. Esimerkiksi, älä edustat toimistorakennusta ja päällikön pukua yksityiskohtiin, jos etsit uutta työpaikkaa ja älkääkä kuvittele keskusteluja tulevien kollegojen kanssa, jäljennöksiä niille. Usein olemme estyneet siitä, että elämme elämässämme jotain uutta, todellista maksua: "Emme saa päästä jostakin, vaan jossain." Tietenkin positiivinen motivaatio on tehokkaampaa kuin negatiivinen motivaatio ja "naimisiin rakastetun" ei ole lainkaan jotain "naimisiin päästä eroon vanhempien hoidosta". Mutta joskus tilanne kehittyy niin, että jotain uutta löytämiseksi on välttämätöntä päästä eroon vanhasta. Esimerkiksi, jos puhumme pääsemästä alkoholisti aviomies, niin tässä tapauksessa ei ole väliä mihin mennä.
Toinen keino selviytyä kiireellisestä muutostarpeesta, kun resursseja ei ole, on muutoksia pienissä asioissa. Uusi hairstyle tai huonekalujen muutos huoneistossa täyttää haluamme muuttua pahempaa kuin siirtyminen toiseen maahan. Joten emme korvata väitetysti aitoa uutta tavoittelua, päinvastoin - ymmärrämme sen täysin, yksinkertaisesti suojelemme itseämme suuresta ja monimutkaisesta päätöksestä, johon emme vielä ole valmiita. Jos aiot ajatella miehesi jättämistä - se ei tarkoita sitä, että tällaista päätöstä toteutettaisiin koskaan. Mutta matkalla siihen (tai kieltäytymisestä siitä) voit täysin tyydyttää janoa uuden hiustenmuutoksen, vieraiden kielten kurssien ja tilauksen altaan. Keskeytyminen tärkeisiin muutoksiin on järkevä taktiikka. Ratkaisu on kuin omena: sen on kypsennettävä. Siksi on oikein, että ei aloiteta jotain uutta ja vakavaa, odottamatta jonkin aikaa jonkin aikaa. Keskeytys ennen uuden elämän alkamista tarvitaan vahvistamaan voimaa ja ymmärtämään, jos pidät päätöksestä. Tämä on viimeinen kriteeri reitin oikeellisuuden kannalta. Jos pelkäät tehdä väärä liikkua, tee väärää valintaa, muista vielä tärkeämpi asia: oikeita vaaleja ei yksinkertaisesti ole olemassa luonnossa. Sinun henkilökohtainen valintasi on ja sen seuraukset on otettava, jotta he voisivat työskennellä heidän kanssaan. Kuuntele itseäsi, ole tietoinen siitä, mitä todella tarvitset ja miten voit saavuttaa sen, ja paljon vähemmän epäröintiä ennen kuin aloitat uuden liiketoiminnan.
Kouluttajat elämään
Kun vaikeudet uusilla pyrkimyksillä estävät sinua elämästä, ja et voi selviytyä omasta ongelmallesi - asiantuntijat tulevat pelastamaan. Psykoterapeutti auttaa ymmärtämään pelkosi alkuperää ja itse epäilystä, ja elämänvalmentajat auttavat elämän tavoitteiden konkreettisessa toteutuksessa. Viimeinen ammatti meille on yhä uutuus, vaikka elämänvalmennuksen suosio kasvaa joka päivä. Toisin kuin psykoterapia, tämä on puhdasta vettä käytännössä. Psykologit määrittävät ongelmien syyt, he ovat kiinnostuneempia henkilön menneisyydestä ja elämänvalmennus kohdistuu nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Se auttaa asiakasta paremmin ymmärtämään haluttua tulevaisuutta nykyhetkessä, määrittelemään arvot ja elämäntavat, auttamaan löytämään ja kehittämään sisäisiä resursseja niiden toteuttamiseen. Elämän valmentaja - ei ole universaali neuvonantaja, hän ei voi elää elämäsi puolestasi, mutta auttaa ymmärtämään, mitä todella haluat, on täysin kykenevä. Näyttää työtä Life Coachin kanssa seuraavalla tavalla. Ensin teet yhdessä halutun tulevaisuuden kartan - heti kaikki elämän alat tai vain yksi. Esimerkiksi, haaveilet aloittaa oman yrityksen, mutta et tiedä mistä aloittaa ja mitä tarvitset tämän. Valmentaja auttaa murtamaan suuren, maailmanlaajuisen tavoitteen moniin pieniin vaiheisiin, joista jokainen voi tehdä juuri nyt: soita konsulttiin, vieraile oikeaan laitokseen, mainostaa sanomalehteä ... Tämän jälkeen työ alkaa: joka päivä teet yhden tai useamman pienet vaiheet, ja valmentaja johtaa sinut valitsemaasi polkuun, tukee ja testaa mitä teit tänään ja mitä tulos on. Tietenkään tällainen "sparraus" ei ole kaikille sopiva, mutta jos sinulle kannattaa merkittävä henkilö (ja valmentajan ja asiakkaan välinen luottamussuhde on tehokas motivaatio), se antaa sinulle vahvuuden jokaiselle toteuttamiskelpoiselle vähäiselle saavutukselle, joka on varhaista tai on myöhässä yksi iso. Ihannetapauksessa tietysti paras valmentaja sinulle on itse. Ja yksinkertaisen asian toteutuminen: Jotta voisit tehdä jotain, sinun tarvitsee vain tehdä jotain. Pienin, toteutettavissa oleva askel. Kuten muinaiset kiinalaiset sanoivat, "tuhansien liiden matka alkaa yhdellä askeleella". Ja se voidaan tehdä tänään.