Eivätkö olleet väärällä jalalla - ja niin jatkuvasti? Ilmaus "hyvää huomenta" pidetään pilkasta? Ehkä jotain väärin biorytmien kanssa. Mutta banalinen desynchronosis (ruumiin ja sielun epämukavuus päivittäisten rytmien rikkomisen vuoksi) voi aiheuttaa paitsi huonon mielialan myös todellisia sairauksia: "larks" ovat usein vilustuminen ja sydänsairaudet, "pöllöt" - hormonaaliset sairaudet, haavaumat . Siksi on erittäin tärkeää määritellä "lintu" kysymys. Sitten mukautetaan. Ensinnäkin, selvitä, kuinka paljon aikaa vietät nukkumaan (joku on kuusi tuntia vanha, toinen ja kahdeksan harva) ja laske vuodevaatteet. Järjestä aamu oikein: ota kontrasti kaari (kylmä ei ole suositeltavaa - tämä on myös stressi), älä jar kahvia litraa (kofeiini on jännittävä vaikutus aivoihin, vähentää huomiota keskittymällä), hankaa kämmenet ja korvat (nämä annokset keskittyvät bioaktiivisiin pisteisiin). Ensimmäinen aamiainen voi olla melko helppoa - pääsääntöisesti "pöllön" ruokahalu näytetään lähemmäksi keskipäivää.
"Liikenne" apatia
Yksi ajattelutapa "metrosta" jumalallansa vie jo kaikki voimat? Todennäköisesti tämä on kuljetusväsymys - tällainen diagnoosi on! Asiantuntijat ovat huomanneet, että muutaman kuukauden päivässä (vähintään kaksi tuntia päivässä) jäädä metrossa, henkilö kehittää tunne epämukavuutta, joka voi myöhemmin muuttua verenpaineesta, neuroosituksista, paniikkikohtauksista. Taudin syitä on useita: riittämättömän ilman kyllästyminen maapallon alla happea, sähkömagneettisten kenttien (etenkin tunneleiden) normaalin tason ylitys, korkeat kohinatasot (70 ja enemmän desibelejä) ja tärinä (tämä on ylimääräinen rasitus vestibulaariselle laitteelle). Älä lisää terveyttä ja psykologista stressiä: murskaus, silmänräpäykset tyhjillä alueilla, epävirallinen tunkeutuminen henkilökohtaiseen tilaan, yksilöiden vähäinen käyttäytymiskulttuuri ...
Mitä minun pitäisi tehdä? On suositeltavaa välttää pitkiä matkoja - se on optimaalinen, jos työ on viiden tai kuuden pysäkin päässä talosta (jos linjoilla on avoimia alueita, se on erinomainen, ja jos osa jalan päästä on vielä parempi). On tärkeää istua keskellä kokoonpanoa - on vähemmän tärinää ja huojuvia. Voit suorittaa yksinkertaisia hengitysharjoituksia liikkeen aikana (hengitys rytmisesti). Tai keksiä jonkinlaista nautinnollista toimintaa: esimerkiksi katsella ihmisiä ja tehdä hauskoja tarinoita heistä tai keskittyä tunteisiin, unelmiin ...
Joukot ovat loppumassa, hermot ovat rajalla ... Olisi mukavaa lomaa, rentoutua, mutta tässä on työtä ... Jos lepo ei ole lähimmässä suunnitelmassa oleva sielu ja keho, kannattaa järjestää hyvinvointikurssi hermostoon. Apua tässä tarjotaan kattava fytomedication Dormiplant Saksan lääkeyritys Dr. Willmar Schwabe.
Dormiplant - onnistunut tandem viimeisimmistä lääkkeiden saavutuksista ja lääkekasvien tunnetusta vahvuudesta. Vaikuttavat aineet Dormyplant - valerian ja sitruunan balsamia, erityisesti käsiteltyjä, erittäin puhdistettuja, maksimaalisesti tiivistettyjä ja "pakattuja" uutteita helppokäyttöisissä tabletteissa. Kasvien lääkekasvien valmistamiseksi yhtiö kasvaa omilla viljelmillään, jossa maaperän ja veden puhtautta hallitaan.
Dormiplant lievittää hermostuneisuutta, eliminoi lisääntyneen ahdistuneisuuden ja ärtyneisyyden.
Terveellisen täysipäiväisen unen palauttaminen Dormiplant, toisin kuin synteettiset unilääkkeet, säilyttää unen fysiologisen rakenteen - hitaiden ja nopeiden nukkumisvaiheiden oikea vuorottelu. Ei riippuvuutta.
Selvät saksalaiset suorittivat erikoistestejä satoja vapaaehtoisia autoilijoita selvittääkseen, vaikuttiko Dormiplant reaktionopeuteen. Vastaus on: se ei vaikuta Dormiplantin käyttöön, joten voit turvallisesti istua pyörän takana.
Lääke neutraloi stressin vaikutuksen ja luo mielenrauhaa ensimmäisenä päivänä ottaessa. Kahden viikon kurssi palauttaa ja vahvistaa vaikutus hermostoon.
Konfliktit "petokset"
Olemme kaikki niin erilaisia! Siksi päivittäiset taistelut eri syistä ovat lähes väistämätöntä: kollegoiden ja esimiesten, sukulaisten, ystävien ja aviomiehen kanssa. Näyttää siltä, että kaikki yksityiskohdat ovat, mutta tunnelma pilaa ... On hyvin tärkeää jakaa se, mikä todella aiheuttaa stressiäsi ja vastaavan kehon reaktio - itse tapahtuma tai asenne siihen? Loppujen lopuksi joskus stressi ei esiinny objektiivisista syistä, mutta koska me itse ... luo ongelman! Ajattele, oletko todella kärsinyt työtarpeesta - vai onko pomo myös kovilla päivillä? Onko niin kauhea illallinen keitetty - ehkä tämä on hänen aviomiehensä ongelmat? Ei ole mikään salaisuus, että käyttäytyminen eri konfliktitilanteissa juurtuu lapsuuteen. Kun olet kerran oppinut käyttäytymisen "perus" kokemuksen, toistamme sen aikuisikään. Ja useammin kuin kerran! Ja jälleen kerran kokemme kykyä avuttomuuteen, kuten lapsi kiistää opettajan kanssa ... On palattava "tänne ja nyt" ja ymmärrä, että sinulla on resurssit (tieto, kokemus) tämän tilanteen ratkaisemiseksi rauhallisesti!
Toinen tärkeä seikka ei ole kerätä "negatiivisia tunne-kuponkeja". Kuvittele koko päivän vaikeissa tilanteissa, yritit "pitää kasvosi" ja pitää tasapainonne mielessäsi ... Ja sitten kaikki tämä negatiivisen lavanen voi epäonnistua kaikkein epätodellisimmalla hetkellä. Älä käytä niin paljon energiaa "väärien" tunteiden hallitsemisessa - anna heidän vapaasti ilmaista itseään (tietenkin sosiaalisesti hyväksyttävässä muodossa!). Mitä avoimemmin reagoit epämiellyttäviin "triviaaleihin", sitä terveellisempää psyysiäsi.
Hei, nämä lapset!
Hän unohti jälleen kirjoittaa kotitehtäviä? Shalil oppitunnilla (mikä on kaunopuheisen opettajan kirja päiväkirjassa)? Taistellut "parhaiden ystävien" kanssa? Järjestetty sotku huoneeseen? Jos sinulla on lapsia, tällaisen stressin lähde on lähes olematon!
Asiantuntijat uskovat, että vanhempien kokemuksissa on paljon "odotuksia tilanteesta". Esimerkiksi lapsesi ei ole antanut matemaatikkoa (rakentaa suhteita muihin lapsiin, "oikea" käyttäytyminen ja niin edelleen), nyt olet alitajuisesti odottanut, kun ongelmia syntyy lapsesi kanssa - ja ovat valmiita kiirehtiin taisteluun! Ja jos osoittautuu, että lapsuudessa kärsivät tuskalliset tilanteet eivät ole lapsen kannalta (hänellä on vaikeuksia jossakin muussa), olet menettämässä.
On vaikeampaa, jos vanhemmat taistelevat toisiaan pedagogisella alalla: jokainen lähtee perheensä kokemuksesta - joka ylittää. Tämä on vakava jännittyneisyys sekä puolisoille että lapselle.
Yritä löytää ongelman lähteet - kaivaa toistensa lapsuutta, määrittäen, kuinka kasvatettiin, mitä arvoja asetettiin keskelle ... ja mitä olet valmis ottamaan aikuiselämääsi. Keskustele perheesi kanssa siitä, mistä välität! Kiintynyt ongelma on jo puoliksi ratkaistu. Varsinkin jos lähestyt tätä asiaa hienosti ja huumorilla!
Informatiivinen "roskat"
Asiantuntijat pitävät tiedotusvälineitä yksi tehokkaimmista stressitekijöistä nykyajan ihmisen elämässä. Ehkä mitään ei voi katsoa ja lukea, jotta ei ajattele huonoa? Psykologit ovat kuitenkin varmoja: eristämällä ongelmasta emmekä edesauta päätöksestään lainkaan. Mutta voimme täysin muuttaa asenteitamme näihin asioihin!
Ymmärrä, että "kaikki kulkee" (sodan jälkeen ihmiset ovat jotenkin selviytyneet tuhoon).
Jos haluat tarkastella asioita entistä optimistisemmin, yritä löytää positiivisia tietoja.
Muuta, mitä me olemme vastuussa ja hyväksy, mitä ei voi muuttaa.
Hanki aktiivinen asema, lopuksi!
Tällöin jännitykset siirretään paljon helpommin. Yleisesti puhuminen huonoista asioista voi vaikuttaa kielteisesti vain niihin, jotka ovat jo "stressin alla" - joko perheessä tai työssä. Tässä tilanteessa joukkotiedotusvälineistä voi tulla viimeinen pudotus, joka heikentää koskemattomuutta - ja henkilö sairastuu. Joten jos et ole parhaassa kunnossa, älä lue uutislehtisiä tai suodata tietoja! Tunnetko hermostuneeksi raja-arvosta? Yritä rauhoittua yksinkertaisella muinaisella menetelmällä - kiertämällä voimakkaasti pieniä pyöreitä esineitä (pallo, rukous, kastanja jne.). Tällaiset liikkeet aiheuttavat veren virtauksen kämmentuihin, mikä vaikuttaa positiivisesti tunnepitoisuuteen.
Jännitysten asteikko
Amerikkalaisten psykologien R. Holmesin ja D. Rhean stressitekijöiden mukaan, joissa jokainen tärkeä tapahtuma elämässämme arvioitiin (1-100 pistettä), kaikki nämä piilorasitukset ovat kohtuullisia ja heikkoja. Tehdään se! Perheongelmien laajentaminen - 31. Sukulaisiin liittyvät ongelmat - 29. Lapsen pääsy kouluun - 26. Henkilökohtaisten tapojen tarkistaminen - 24. Suhteista viranomaisiin - 23. Untaan liittyvien tottumusten muuttaminen - 16. Ruokintotottumusten muutos - 13.
Vertailun vuoksi: avioerot - 73, irtisanominen - 47, lisäys perheessä - 39. Tutkijat uskovat, että vain 300 pisteen ylijäämän kertyminen vuoden aikana on vakava uhka henkiselle ja fyysiselle terveydelle.