Jos emättimen lihakset ovat joustavia, voit sanoa, että olet ollut onnekas, mutta vauvan syntymällä tämä tilanne muuttuu. Työvoiman aikana lihakset venyvät ja heikkenevät. Määritä lihasten heikkous ja itsesi. Tärkein piirre on, että virtsan pitäminen on lähes mahdotonta. Ehkä kipu ulkonäkö kuukautisten ja jopa orgasmin sängyssä pysähtyy.
Synnytys auttaa koulutuksessa
Lapset pääsevät maailmaan emätin läpi, tämä on heille ovien suuri elämä. Mutta että nämä ovet pystyivät paitsi avaamaan, myös sulkemaan, sinun täytyy säätää niitä. Obstetrialaiset kertovat aina, miten käyttäytyä työvoiman aikana, missä työntää, ja missä levätä. Mutta naiset, jotka eivät ole harjoittaneet lihaksia ennen, eivät todennäköisesti ymmärrä mitä he haluavat. Työvoiman aikana naiset ovat hyvin stressaantuneita, minkä vuoksi kohdun heikkous aukeaa. Päinvastoin on välttämätöntä rentoutua, ja sitten kipu-aistimukset heikentävät huomattavasti. Aika, jolloin yritykset alkavat työaikanaan, kestää jopa 10 minuuttia. Tässä vaiheessa sinun täytyy rentoutua mahdollisimman paljon välttääksesi kohdunkaulan repeämisen. Seuraavaksi kuuntele synnytyslääkäriä, ja heti kun he sanovat työntävänsi syvään henkeäsi ja pidä hengitystäsi. Lihat kutistuvat ja uloshengityksen hetkellä lihakset emättimen rentoutuvat huomattavasti.
Heti kun vauvan pää näyttää, ei enää tarvitse työntää. Muussa tapauksessa voit aiheuttaa vaginan repeämisen. Jos on repeämä, rentoudu, se auttaa lääkäriä ompelemaan sinua. Tehtävät lihaksia varten lisäävät nautintoa puolisollesi ja säästävät terveyttäsi.
Harjoitukset emättimen lihasten harjoitteluun
Haluaisin nyt puhua harjoituksista itse. Niitä kutsutaan harjoituksiksi Kegel. Harjoitusten ensimmäinen osa tulisi olla kaikkien tiedossa. Ensinnäkin heidän oli tarkoitus valmistaa naista synnytykseen inkontinenssin hoitoon. Jotta saavutat parhaat tulokset lyhyessä ajassa, sinun ei pidä olla laiska ja tehdä niitä joka päivä.
Opi tuntemaan emättimen lihakset. Virtsatessa pidä virtsaa jonkin aikaa. Niinpä sinun emättimen lihakset ovat kireät.
Vaihda puolestaan sulkijalihaksen ja emättimen lihakset. Tee tämä nopeasti, toistuvasti jopa 20 kertaa. Sitten voit samalla kouluttaa lihaksia ja hengittää. Uloshengityskantaa emättimen lihakset, sitten rentoutua. Samoin, silmänsimmän lihaksissa.
Seuraavalle harjoitukselle voit pyytää apua puolisolta. Sukupuolen aikana yritä työntää emättimen lihaksia emättimen sisäisillä lihaksilla. Tämä harjoitus ei ole vain hyödyllinen, vaan tuo mukanasi molempia.
Seiso ja suorista selkäsi. Levitä jalat hartioiden leveydelle ja aseta käsiisi lanteen. Aloita pyöritellä taivuttamalla polvia. Istu alas ja pidä muutaman sekunnin ajan.
Harjoitukset eivät välttämättä tee kaikkia yhdessä, voit valita itsellesi yhden junan ja kouluttaa lihaksia. Aloita lataus välittömästi sairaalahoidon jälkeen. Sama koskee myös sitä, että yksikään koulutus ei auta. Sitten sinun on pyydettävä neuvoja gynekologista. Tutkinnan jälkeen on todennäköistä, että hän lähettää leikkaukseen. Vaikean syntymän jälkeen kotona tapahtuvien taukojen jälkeen on mahdotonta palauttaa lihaksia, mikä johtuu kirurgisesta toimenpiteestä. Toimenpideaika on vain muutaman minuutin. Tämä menettely on täysin kivuton. Toimenpiteen ydin on se, että kirurgi yhdistää rikkoutuneet lihaskuidut. Seuraavaksi sinun on myös suoritettava kuvatut harjoitukset. Ennen kuin aloitat kaikki harjoitukset, yritä vielä kerran lopettaa virtsa käymälässä. Toista tämä aina, kun käydään vessassa.
Älä aloita luokkia niillä harjoituksilla, joissa sinun täytyy työntää itsesi, koska et tiedä tarkalleen, mikä on lihastesi kanssa.
Kegelin harjoitukset - 2 harjoittelua
Monet lähteet tulkitsevat Kegelin harjoituksia eri tavoin. Tässä on toinen esimerkki siitä, miten niitä voidaan suorittaa:
Kiristä emättimen lihakset ja laske 5: een, rentoudu ja laske ne uudelleen. Toista jopa 10 kertaa.
Suuri nopeus rasita ja rentoudu lihaksia. Mutta enintään 10 kertaa.
Piirrä emättimen lihakset ja kuvittele, että pidät esineesi ja älä anna sen mennä ulos. Laske 5 rentoutumaan. Toista 10 kertaa.
Valtava plus kaikista harjoituksista, joita voit tehdä vain kotona, mutta myös töissä tai bussissa. Harjoittelun alussa emättimen lihakset saattavat sairastua, kuukausittaiset voivat tulla aikaisin ja jännitystä voi syntyä.
Älä ole laiska, koska ennen kaikkea sinä välität terveydestäsi!