Noin kymmenen vuotta sitten kukaan ei ajatellut, että vuodenaikojen muutos vaikutti ihmisten ja psyyken tunnelmaan. Termi "kausiluonteinen masennus" ilmestyi 1900-luvun lopulla lääkärin ja tutkijan Norman Rosenthalin ansiosta, joka luotiin yhteyden päivänvalon vähenemisen ja siirtymisen normaalista tilasta stressiin, vahvuuden ja tehokkuuden menetyksen, apatian ja motivoimattoman ärsytyksen välillä. Syynä on biologisen kellon epäonnistuminen auringonpuutteen vuoksi.
Jos 25 prosenttia pohjoisen pallonpuoliskon lauhkean alueen aikuisväestöstä vaikuttaa kausiluonteiseen tai talvivaurioon, niin koululaisten keskuudessa tämä prosentti on vähintään kolminkertaistunut. Vanhemmat ja opettajat laiminlyövät lapsille ja nuorille tyypillisen "vaaleuden puutteen" ilmenemismuodot, poistavat käyttäytymisongelmia luonteeltaan puutteellisiksi, itsepäisiksi ja tottelemattomiksi yrittäen korjata heitä raskaammilla asenteilla ja rangaistuksilla. Kuitenkin sellaiset huumausaineet kuten hihna, jotka huutavat ja vaativat pisin iltoina ja lyhyinä päivinä, ovat vain sivuvaikutuksia. Loppujen lopuksi talven masennuksen myötä viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, kroonisten sairauksien pahenemisen lisääntymistä ja ... virusinfektioiden infektioiden riskiä kasvaa! Jopa tavallisella kylmällä voi olla vakavia seurauksia.
Tällöin aikuisten tulisi selviytyä elementaarisesta tietämyksestä keinoista havaita ja neutralisoida tämä hämärä vihollinen.
Mikä on talven masennuksen ilmentymä?
Ensinnäkin työkyvyn heikkenemisessä (etenkin nuorilla koululaisilla) tavallisen lepotilamäärän rikkomisen varalta: aamulla lapsen on vaikea herätä, taipumus nukkua päivällä, sitä on vaikea laittaa sängylle illalla.
Toiseksi, terävässä mielialan vaihtelussa. Lapsi, joka on aggressiivisesti itsepäinen, sitten hiljainen ja välinpitämätön, sitten ilman syytä räjähtää itkemällä tai huutamalla jopa varovaisessa huomautuksessa.
Kolmanneksi koulujen suorituskyvyn vähentämisessä, suosikkipelien välinpitämättömyydestä, liittämisestä jonkinlaiseen toimintaan.
Neljänneksi, ruokahaluttomuuden vähentämisessä. Toisaalta lapsi syödään syömällä kaksi lusikat borssiksia, toisaalta - hän syö paljon makeisia. Alkoholia voi houkutella nuoria.
Miten päästä eroon siitä?
Valohoito! Talvella aurinko on aktiivisinta seitsemäntoista kello 9, joten näinä tunneina sinun on oltava kadulla niin kauan kuin mahdollista. Koulussa, jos mahdollista, kulje (tai jätä kuljetus useita pysähdyksiä aiemmin), pakolliset päivittäin kävelee (aamulla tai keskipäivällä) vähintään puoli tuntia. Älä ripusta ikkunoita verhoilla, illalla älä säästä sähköä - kytke mahdollisimman monta valaistuslaitetta.
Päivähoito ja kohtalainen liikunta. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan (mahdollisimman varhain iltaisin ja mahdollisimman aikaisin aamulla) lapsen kanssa. Vähennä televisiolähetysten katselua ja tietokoneen kestoa aluksi tekemällä alkeellisia fyysisiä harjoituksia. Vaikka "ei ole tarpeeksi aikaa", aamulla on löydettävä 10-15 minuuttia.
Kuuntele lapsen keho, joka vaatii nykyään enemmän hiilihydraatteja. Älä kiellä kategorisesti karkkia ja suklaata, ne sisältävät serotoniinia - onnellisuutta parantava hormoni, joka parantaa mielialaa. Muista kuitenkin, että talvipuheluun tarvittavat kemialliset komponentit ovat jauhoja, viljaa, juustoa, smetanaa, voita ja munia.
Hyväksy lapsi sellaisena kuin hän on, asettamatta liiallisia vaatimuksia. Lapsi ja nuori organismi eivät yksinkertaisesti kykene vastustamaan luonnollisia syklejä, joten se tarvitsee apua ja tukea eikä muita psyko-emotionaalisia kuormia.