Nykyajan nopeuden vuoksi usein ei ole tarpeeksi aikaa, joten haluaa olla 48 tuntia päivässä. Elämä menee huomaamatta, hukkaan, ja jos katsot taaksepäin ja katsot, mihin sitä käytetään, et voi aina saada tyydytystä.
Luultavasti jokainen meistä jopa lyhyen ajan ajan yrittänyt suunnitella päivänsä, pitää päiväkirjat ja tehdä päivän suunnitelman. Mutta kaikki tämä pelin suunnittelu nopeasti päättyi, koska se ei aina sovi ajaksi, tai ajatus elää aikataulussa ei merkitse elämää. Ja kuinka paljon onnellisemmaksi voi tuntea, kun sinulla on aikaa oppia uusia asioita, tehdä asioita rakastat, tehdä jotain hyödyllistä toisille, löytää aikaa itsellesi? Kuinka paljon vapaammat voit tuntea itsesi, kun huomaat, että hallitset aikasi?
Aluksi on tarpeen ymmärtää, että on välttämätöntä antaa aikaa ja mitä aina olisi toivottavaa antaa aikaa. Perhe, harrastukset, urheilu, matkailu, koulutus - se on epäilemättä täysipainoinen yhteiskunnallinen elämä tärkeimpinä tekijöinä. Lisäksi olisi toivottavaa, että kaikilla ei ole tarpeeksi aikaa, mutta myös energia, inspiraatio ja terveys riittävät. Haluaisin sanoa lisää tästä.
24 tunnin kuluttua henkilö nukkuu keskimäärin 6-9 tuntia, kestää noin 2 tuntia syömään ja sen jälkeen noin 4 tuntia on käytetty työkyvyn palauttamiseen (lisääntyvä fyysinen ja aivotoiminta), loput 16-18 tuntia käytetään erilaisiin toimintoihin , useimmiten heistä 8-9 tuntia ammatilliseen työhön. Jos ajattelet kuinka paljon aikaa on käytetty hedelmällisesti - ensinnäkin paljon - 8 tuntia töissä palkan vuoksi, loput ajan viljelystä, lasten kasvattamisesta, ostoksista ja makaamisesta televisiossa - kaikki mitä me kutsumme elämiksi, ja , loput ". Ja entä urheilu, harrastukset, ystävät, koulutus, sielu?
Aluksi on selvitettävä, kuinka kauan tarvitset täydellistä unta. Yleisesti hyväksytään, että unta tarvitsee vähintään 8 tuntia, mutta haluan huomata, että tämä luku on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä. Jotta määriteltäisiin optimaaliset tunneajat nukkumiselle ja tuntien määrä, on tarpeen tarkkailla pitkään (viikosta kuukaudelle) kehosi ja samanaikaisesti mennä nukkumaan samanaikaisesti (mieluiten nukahda keskiyöhön asti), nousemaan ylös ja syömään . Ensimmäisellä viikolla keho tottuu hallintoon, saat tarpeeksi unta ja korvaa unen puutteen, jos se on. Sitten, tarkkailemalla on tarpeen pitää päiväkirjaa aktiivisuuden havainnoista (kirjata energian ja mielialan nousun ja putoamisen aikoja), tallentaa aikajaksot, kun olet lisännyt toimintaa ja haluat rauhan. Jos huomaat, että aloitte herätä ennen hälytystä, nouskaa heti tällä kertaa, se tarkoittaa, että keho on täysin voittanut voimaa, pian et tarvitse herätyskelloa lainkaan.
Kun olet selvittänyt, kuinka kauan tarvitset unta, sinun on määriteltävä toimintaa, joka edeltää tai seuraa unta, meditaatiota, piirustusta, kirjan lukemista, soittimen soittamista, laulamista, uima-aromaterapiaa - kaikki tämä voi olla sielun opetuksia , harrastus tai osa elpymisestä. On tärkeää muistaa, että kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, sinun ei pitäisi katsoa elokuvia, keskustella Internetissä, lukea kirjoja, harjoittaa raskasta urheilua, kuunnella äänekkäästi musiikkia. Nukkuminen voi olla sellaisia asioita, jotka on tehtävä, mutta jotka eivät vaadi jatkuvaa osallistumista esimerkiksi pesuun pesukoneessa.
Samoin, riippuen päätehtävänne luonteesta ja moodista (ammatillinen toiminta), sinun on tunnistettava tapaukset, jotka voivat olla työssäkäyviä tai taukoja. Voit kuunnella esimerkiksi julkisen liikenteen investointeja, psykologiaa tai ääniopetusta vieraalla kielellä tai autolla matkalla töihin. Jos aikaa sallii työssä, voit lukea kirjoja, suorittaa hengitysharjoituksia ja paljon muuta. On toivottavaa, että kaikki toiminnot, jotka edellyttävät aivojen tai liikuntaa, vähenevät energian kasvun, harrastusten ja rauhallisen toiminnan aikana taantuman aikana.
Ilman ja työstä vapaata aikaa on jaettava välein ja jaettava tasaisesti jokapäiväiseen toimintaan ja vapaa-aikaan. On tärkeää luoda edellytykset työvoiman automatisoimiseksi, jotta säästetään aikaa ja vaivaa, jota auttavat erilaiset kodinkoneet. Valmistelu ja ruoan tulee kestää enintään puolitoista tuntia, ja se on tehokas jakaa tämä keittoprosessi kotitalouksien kesken ja yhdistää televisio-ohjelmien katseluun tai kuunteluun, musiikkiin ja koulutukseen. On suositeltavaa varata aamunuolit urheilulle, tanssille ja aktiivisille harrastuksille, ilta-aikoina piirtämiseen, musiikkiin, lukemiseen. Jokaiselle oppitunnille on optimaalista jakaa tunti ja puoli aikaa, kun taas keholla ei ole aikaa rengas- ja ylikuormitukseen. On suositeltavaa ottaa 15-20 minuutin välein lepoa (kevyt nukkuminen, meditaatio jne.), Kun vaihdat toimintoja. Illallisen jälkeen 20-30 minuutin kävelymatka raitisessa ilmassa ei ole tarpeetonta.
Samalla voit jakaa vapaa-ajasi oikein päivällisellä suunnitelmalla, jonka voit tehdä huomautustenne ottamisen jälkeen ottaen huomioon biorytmit. Suunnittelussa monet aktiviteetit tulevat tapana ja keho sopeutuu jo tiettyyn aikaan. Työskentelyn tehokkuus on myös lyhyt aikaväli (tunti), ja sinut lakkautetaan häiritsemättä ja keskitytään konkreettiseen asiaan.