Kontrastisuihkua ei pidä ottaa kuukautisten aikana, verenpainetaudin, pahanlaatuisen kasvaimen, verisuoniston ja alusten kouristukset.
Miten ottaa kontrasti?
Tämä suihku tulee aloittaa kuumalla vedellä. Keholle tulisi olla miellyttävä lämpötila. Sitten 15-20 sekunnin kuluttua sinun on vaihdettava kylmään veteen. Ja niin sinun täytyy toistaa noin kolme kertaa. Kun sinun on pyyhittävä itsesi hyvin pyyhellä.
Ensinnäkin lämmin vesi, silloin, kun kehoa käytetään, sinun on käynnistettävä kuuma vesi muutaman minuutin ajan, sitten minuutiksi kylmää vettä, kuumaa vettä uudelleen useita minuutteja ja yksi minuutti kylmällä vedellä. Joten on tarpeen tehdä 10 minuuttia. On mahdollista ja enemmän, jos on aikaa.
Kaikki tämä on yksinkertaisesti tehty, mutta tällaisen yksinkertaisuuden vuoksi erinomainen terveystoimi. Jos kontrastisuihku on päivittäinen säännöllisesti, niin:
1. Kaikki vaihtooperaatiot aktivoidaan.
2. Parantaa aineenvaihduntaa kehossa.
3. Kirkastaa koko kehon voimakkaasti.
4. Alukset ja sydän ovat vahvistuneet.
Ja sen seurauksena kehon uudistaminen, tehokkuuden parantaminen ja terveyden parantaminen.
Kaikki selitetään yksinkertaisesti, iho on ihmisen suuri elin. Kontrastisuihkulla harjoittelemme ihoa, kehoa ja nautimme siitä. Mutta tällainen yksinkertainen menettely on pantava asianmukaisesti täytäntöön, koska pääperiaate on "älä vahingoita". Varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on veren, verisuonien, sydämen, painehaittojen, onkologian sairauksia.
Mennään?
1. Jokaisen toimenpiteen avulla lämpötilaa on lisättävä ja vähennettävä vähitellen. Rungon pitäisi tottua lämpötilan laskuun.
2. Ryhdy laiskaksi lämpimällä vedellä ja käynnistä sitten kuuma vesi. Kehoa on lämmitettävä pidempään kuin jäähdytys. On parempi kaataa kylmää vettä siihen. Ota ämpäri kylmää vettä ja kaada se itseesi.
3. Kaadon tulee aina alkaa ylhäältä.
4. Älä tuo itsesi jäädyttämään. Kontrastin suihkun jälkeen miellyttävyyden ja iloisuuden tunne, mikä tarkoittaa, että menettely suoritettiin oikein. Älä rasita tahtoa vahingoittaa terveyttäsi. Sinun täytyy rentoutua ja pitää hauskaa.
5. Aamupäivän jälkeen on suositeltavaa suihkuttaa. Tällaisessa ajassa keho lämmitetään, veri kulkee nopeasti, se ei estä hikoilua pesemästä kehosta.
6. Suihkuta, hiero sitä froteepyyhkeellä. Samanaikaisesti tämä stimuloi ihon kapillaarikiertoa ja lisähierontaa.
Vaikutusta voidaan vahvistaa tällaisesta menettelystä psykologisin menetelmin. Jos laulet laulun, tunnelma nousee ja jos toistan jotain: "Kehoni on terveempi, nuorempi ja puhdistusaine", silloin tulee olemaan valtava vaikutus.
Vain ajan myötä saavutetaan toipuminen kontrastisuihkusta. Mutta huomaat sen nopeasti. Ja jos astutte tapaan, niin myönteinen vaikutus kestää koko eliniän.
Terveet terveydelle.
Monet ovat kuulleet, että kontrastisuihku on hyvä vaikutus ihmiskehoon, eivät kaikki vain tiedä mitä vasta-aiheita on. Tietenkin suihkulla on hyvä vaikutus hermostoon. Lämpötilojen erojen vuoksi ihmiset saavat vastuun elinvoimaisuudesta, ihon sävy nousee, alusten koulutus tapahtuu. Mutta tämän menettelyn alussa henkilö kokee epämukavuutta. Loppujen lopuksi hänen tulee tuntea itsensä nauttivan tällaisesta stressistä, ja tällainen toiminta on tehtävä monta kertaa. Sitten tulee olemaan vastakkaisen suihkun muodossa, rohkeutta ja virusinfektioiden aikana kasvaa kehon vastustuskykyä.
Kuinka käytän kontrastisuihkua?
Sinun ei tarvitse kiirehtiä äärimmäisyyksiin. Aloita mukavalla lämpötilalla. Aloita kuumalla, viimeistele kylmällä vedellä. Suihkun alla pitäisi olla vain keho. Menettelyn kesto on enintään 15 sekuntia. Ensin tee kohtalaisen kuuma ja miellyttävä viileä vesi jopa 10 sekuntia. Vähennä asteittain lämpötilan muutoksia.
On suositeltavaa pyyhkiä ja lämmittää hyvin menettelyn jälkeen. Älä mene ulos heti kadulle, tee niin, että keholla on aikaa tottua. Iltaisin käytä kontrastisuihkua 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä unohda, että tämä suihku virkistää.
Voinko laihduttaa kontrasti-suihkua?
Kontrastisuihku on hyödyllinen selluliitille. Penkereitä ja vatsaa on hierottava pyöreällä liikkeellä suihkulla etäisyydellä kehosta kymmeneen senttimetriin. Jalkoja on hierottava etupuolelta ylhäältä alas, ja takaa sinun on tehtävä päinvastainen. Yhdistämällä harjoituksiin voit saada hyvän tuloksen liiallisen painon ja selluliitin torjumiseksi.
Nyt tiedämme, miten otetaan kontrasti, ja miten se on hyödyllistä. Vastakkainen kuuma ja kylmä suihku auttaa saavuttamaan hyvän vaikutuksen. Organismin on sopeuduttava uuteen lämpötilaan muutamassa minuutissa. Suuri työmäärä on syntynyt ja henkilöt, jotka kärsivät sydänsairauksista ja verenkierron häiriöistä, tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kontrastisuihkua. Ikääntyneille, jotka ovat ylipainoisia, paineongelmia on myös kuultava etukäteen lääkärin kanssa, on parempi ottaa tämä varoen. Kehossa kylmä suihku on järkytys. Mutta suihkun levittäminen tällaisessa sekvenssissä kuuma, kylmä ja kuuma, on helppo lisätä kontrastisuihkun positiivista vaikutusta koko verenkiertojärjestelmään.