Näyttelijän mukaan kauneus vaatii huolellista hoitoa ja hoitoa, eikä injektioita, implantteja, muovia tehdä kauneudestasi niin paljon kuin antaisit itsellesi jos työskentelitte päivittäin. Sinun on aloitettava luomalla oma kuva, sillä hiukset, meikkaus ja puku tuovat kuvan luomiseen. Mitä sinun on kiinnitettävä huomiota ensin. Aloitetaan järjestyksessä.
Virtalähde
Sophia itse rakastaa pastaa. Se painaa 60 kiloa, lisäys on 173 senttimetriä ja joka kolmas kuukausi sopii kahden päivän purkamiseen. Tämä ei ole niin monimutkainen ruokavalio, jos 2 päivää syödään vihanneksia ja tuoreita hedelmiä, juo luonnollisia mehuja. Kuten jokapäiväistä ruokaa, Sophia neuvoo, ensin proteiinia elintarvikkeita parempaa ruoansulatusta, ja muutaman minuutin kuluttua syödä salaattia, perunaa tai puuroa. Älä aloita päivä, vaikka ei ole ruokahalu, jossa on yksi kuppi kahvia, on parempi syödä leipää ja hedelmää. Tämä antaa sinut vastuuseen iloisuudesta koko päivän ajan. Tutkijat ovat todenneet, että aikaisemman henkilön aamiaisen, sitä parempi ruoka imeytyy. Sananlaskun runsaasta aamiaisesta ja viholliselle annetusta illallisesta on tosiasiallista tähän asti. Mutta ennen illallista ei pidä syödä, ei yhtä kappaletta.
Oikea tapa sairauteen ja liikalihavuuteen on välipalaa liikkeellä. Kun pureskele jatkuvasti, sisäelimet eivät lepää, ja nämä suklaat, pähkinät, sirut muuttuvat tableteiksi sinulle. Jos olet nälkä, juo kivennäisvettä tai mehua, ja aterioiden välissä sinun täytyy juoda enemmän. Sitten ruumiisi puhdistetaan jatkuvasti jätteistä ja pilaantumisesta.
Tyypillinen elokuvan tähden illallinen on pastaa ja salaattia, vähän kalaa tai lihaa. Älä pelkää pastaa, niitä on helppo sulattaa, koska monimutkaiset hiilihydraatit pienessä määrin ovat välttämättömiä keholle, jotta aivot voivat toimia normaalisti. Pasta on lisäksi perunoita, riisiä, herneitä, papuja. Jos ne ovat, nälän tunne läpäisee nopeasti veren sokerin määrän. Tästä syystä on helpompaa laihtua ruokavaliossa, joka on monimutkaisten hiilihydraattien runsaasti, ne tuottavat kylläisyyden tunnetta, täydentävät kehoa tarvittavalla energialla ja polttavat tehokkaasti.
Tässä on arvioitu elokuvan tähti valikosta 1 päiväksi:
Aamiainen - jogurtti muesli tai maitokakku, keitetty muna, viipale vilja leipää.
Lounas - vähärasvainen liha tai kala, kasvisalaatti, kaikki puut.
Illallinen - kala, vähärasvaiset savustetut elintarvikkeet, hedelmät, vihreät vihannekset.
Päivän aikana juo 2 litraa mineraalivettä ilman kaasua, juo pienissä osissa.
Jos et maku sohvalla koko päivän, eläköön pasta. Mutta niiden pitäisi olla ilman kastetta ja ilman rasvaisia kastikkeita. Käytä makaronia täysjyväjauho, ne tuovat paljon enemmän hyötyä. Säilötetyistä elintarvikkeista - vihanneksista, kastikkeista, lihasta tulee hävittää, ne ovat köyhiä kivennäisaineissa ja vitamiineissa, niin haitallisia ja hyödyttömiä. Syö vähemmän punaista lihaa, vaihda se kanalla ja kaloilla. Heillä ei ole ylimääräisiä kaloreita ja haitallisia rasvoja, mukaan näyttelijä. Ja jos hylkäät paistetut perunat alkuperäisen salaatin, sitten päivällisen tai illallisen puolesta, ovat hyödyllisempää ja maukasta.
Iho on terveyden peili
Jos hoidatte ihoa tänään, työskentelet tulevaisuuttasi, koska naisen, jolla on hyvä iho, näyttää hyvältä milloin tahansa. Naiset, joilla on rasvainen iho on onnekas, myöhemmin ryppyjä ilmestyvät siihen. Mutta ylimääräisen rasvan vuoksi käyttävät voimakkaita voiteita ja voiteita, kaikki tämä johtaa siihen, että iho ei ole niin rasvainen, mutta jos käytät tavallisesti näitä samoja keinoja rasvaiselle iholle, voit vahingoittaa häntä.
Normaalin ja kuivan ihon omistajat nuoruutensa aikana eivät kiinnitä erityistä huomiota, mutta kauneus on lahja, se on säilytettävä ja iho kostutetaan naamioilla ja erilaisilla ravitsevilla voiteilla.
Sofia kosmetiikka silmästä poistaa tavallisen kasviöljyn, koska iho silmien ympärillä on kuivaa ja herkkää. Et voi käyttää liian kylmää tai liian kuumaa vettä pesemiseen, tämä johtaa punoitukseen kasvojen ja pienen purskeen. Ihonhoito ei ole pelkästään lääkepullojen ja purkkien akku. Iho oli joustava ja tuore, tarvitset tasapainoisen ruokavaliota, voimakasta unta ja päivittäistä voimistelua. Ei rasvaisia ruokia, yötä, nikotiinia ja alkoholia, muuten ulkonäkösi on vaarassa.
Kaunein italialainen neuvoo puhdistamaan ihon kahdesti päivässä: aamulla - kosteuttava vaalea kerma, ja illalla kerma on ravitsevampaa. Jos iho on herkkä ja kuiva, on parempi välttää vettä, käyttää jäätä, sitten silmät kirkastuvat, iho on tuore ja huokoset kiristetään. Jos on turvotusta, sinun on laitettava silmät puuvillan pyyhkimiin, jotka on aikaisemmin juotettu kylmään maitoon tai jos käytät viipaleita kurkkua. Silmien ympärillä laittaa kerma A-vitamiinilla, koska se ei ärsytä silmiä ja hyvin ravitsee silmäluomien ohutta ihoa.
Iltapuhdistus poistaa meikkiä. Se tehdään vauvan kerman tai minkä tahansa kasviöljyn avulla. Ja niin, että herkkä iho silmien ympärillä ei ole venytetty, muodosta koostumus pyöreillä kevyillä liikkeillä. Ajoittain hän suorittaa perusteellisen puhdistuksen kasvot, voit ottaa vähän leseet, sekoittaa kevyt kerma ja hieronta ongelma-alueet. Erinomainen vaikutus antaa mineraaliöljyn ja merisuolan sekoitus. Selvitys, siis iho voi edetä ja naamarit. Yksinkertaisin maski on kaurapuuroa vedellä, mutta jos hyvin kuiva iho, voit korvata veden maidolla.
Käsissä. Hyvin hoidetut, kauniit kädet sanovat enemmän sinusta kuin kasvot. Pese astioita ja puhdista ne käsineet, koska pesuaineet voivat aiheuttaa allergioita. Kuuma vesi voi vahingoittaa ihoa ja suojata sitä, sinun on pidettävä putki rasvaisen kerman lähellä kaikkia pesuallas.
Jos sinulla on hauras kynsi, useammin hankaa käsivoide. Sofia omistaa useita kermaleipiä - kukkarossa, puhelimessa, autossa. Jos soitat numeron, käytä kynää, joka pitää kynnet terveinä ja vahvoina. Hänen naulansa näyttelijä harvoin maalaa, mieluummin luonnollinen väri. On tärkeää tietää, että tumma lakka lyhentää kynsiä ja niiden lakka pidentää niitä. Ja jos sinulla on lyhyet kynnet, sinun ei tarvitse etsiä muotia ja maalata ne tummalla lakalla. Älä koskaan mene ulos käsineet, ja kun tulet kotiin, sinun on voiteltava käsiä kermalla, niin ne ovat aina hyvässä kunnossa.
Hiukset. Se, että kampaamo oli aina muotoa, on pestä pään, kun hiukset ovat likaisia, suuren italialaisen puolesta riittää kolme kertaa viikossa. Pese päänne huolellisesti, jotta se ei vahingoita ihoa. Pesun jälkeen sinun tulee aina käyttää balsamia, hiukset ovat tottelevaisia ja sopivat helposti kaikkiin kampauksiin. Hiukset ajoittain vaatii hoitoa erityisten tunkeutuvien balmien avulla. Kaikille tämä on maku asia, mutta Sophia Lorenille ei ole parempaa tapaa kuin oliiviöljy. Se täydellisesti ravitsee hiuksia ja suojaa sitä. Voit tehdä tämän, sinun on lämmitettävä öljy vähän ja hieroa se päänahan muutama tunti ennen pesua.
Jalat. Ei ole sellaisia naarasjalkoja, jotka eivät väsyneet loppuun mennessä. Sofia taistelee jalkojen terveydelle ja kauneudelle monin tavoin. Jännityksen lievittämiseksi on hyödyllistä rullata valssaustapin jaloilla, joita tähti haluaa tehdä istuessaan TV: n tai kirjan avulla. On hyödyllistä tehdä jalkahieronta, sinun täytyy tehdä se säännöllisesti, koska ne sijaitsevat tiettyjä pisteitä, jotka liittyvät sisäelimiin. Näin vahvistat verenkiertoa ja auttaa kehoa selviytymään paremmin tehtävistä. Kun on mahdollista, sinun on ripustettava jalkasi, ottaa kengät pois ja paljain jaloin. Jos säännöllisesti kävelee kiviä tai hiekkaa, jalkojenne lihakset tulevat voimakkaiksi ja sinun ei enää tarvitse hieroa kenkää hohkakivellä. Kengän on oltava ensisijaisesti mukava ja tyylikäs. On hyödyllistä muuttaa korkokenkien korkeutta, joten pakotat työstämään erilaisia säärin- ja jalkojen erilaisia lihaksia ja nivelsiteitä, mikä auttaa ylläpitämään jalkojen liukastumista ja joustavuutta.
Säröily plus liike
Sophia Loren on tarpeeksi ongelmallisia paikkojaan, hän vain osaa työskennellä heidän kanssaan ja toimii jatkuvasti, kärsivällisesti ja koko elämänsä ajan. Tietenkin tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä, mutta erityiset harjoitukset ovat myös tärkeitä, Laurenilla on oma toimintatapa.
Useimmat ihmiset eivät pidä hetki kuin herääminen, ja aloitat aamun miellyttävän liikunnan kanssa venyttely sängyssä. Tämä harjoitus vahvistaa verenkiertoa, antaa kehon elinvoimaisuutta ja joustavuutta. On tärkeää oppia hengittämään syvään ja tasaisesti vatsaan, joten happi pääsee keuhkoihin ja puhdistaa veren.
Päivän aikana sinun on venytettävä lihakset. Käytä tätä mahdollisuutta venyttää kehoa useammin - päästä kattoon, liikuttaa kaulaa, taivuta kehoa vasemmalle - oikealle. Jotkut venytykset eivät riitä, kävely pysyy kunnossa. Sen ei pitäisi olla laiska, mutta voimakas, noin 15 minuuttia, ja parhaiten noin tunti, jotta oikea herättää lihakset, pulssi tuli yhä useammin. Jos ongelma-alueet auttavat erityisluokkia 3 kertaa viikossa aamun alla veneen edessä. Esimerkiksi vatsa synnytyksen jälkeen tuo mukanaan paljon vaivaa. Ja täällä ei säästetä vetovyötä, sinun täytyy luoda voimakas lihaksikas vyö.
Pari yksinkertaista harjoitusta
Valehtele selällesi, taivuta polvet ja kallistuvat lattialle. Kannatkaa vatsalihaksia ja yrität pitää kantosi lähelle kehoa. Nyt istua lattialla, nojata kätesi selän taakse, tässä asennossa perinteinen polkupyörä on paljon tehokkaampi. Muotihousut ja lonkat voivat lähestyä ihanteellisia lantiota, joten sinun täytyy työskennellä heidän kanssaan päivittäin. Tee näin: laita vasen käsi lattialle ja vedä oikea jalka pois tieltä. Hitaasti käännä vasenta jalkaa, kunnes uppoat lattialle. Tässä asennossa joudut pysymään noin viiden minuutin ajan, sitten suorista ylös ja toista harjoituksesi toisella jalalla. Toinen harjoitus on helpompaa: pääset selälleen ja levitä käsiäsi olkapään tasolle. Taivuta vasen polvi, suorista jalka ja laske hitaasti oikealle puolelle.
Palauta jalka hitaasti aloitusasentoonsa taivuttamatta polvea. Aseta nyt tuoli, laita vasen jalka varpaisiin sivuttain ja vie se takaisin, ei repimättä lattiaa, sitten syrjään, sillä tämä harjoitus rasittaa voimakkaasti pakaroita. Harjoitus on myös hyödyllinen lonkat, on parempi vain nostaa jalka, taipunut polven, sitten hitaasti ja pitkään pyörivät vatsan tasolla, joten junan lihasvyö.
Useat surut annetaan käsissä, alueella kyynärpäästä olkapäähän, jossa lihakset muuttuvat lieviksi. Tämä harjoitus auttaa korjaamaan tilanteen. Se voidaan tehdä missä tahansa: nojata sivuille, kädet taipuneet kyynärpäissä olkavarren tasolla. Ja nosta kätesi kunnes väsyy. Sitten vaihda asento, tehdä tämä, taivuta kehoa eteenpäin ja vedä selkäosat takaisin niin, että kyynärät ovat lattian suuntaisia. Tässä tilanteessa ravistele kätesi, se on vielä tehokkaampi sulkea kätesi lukossa.
Takana oli joustava ja ei satuttaa, teemme harjoituksen vyötäröllä. Hänen selkänsä varrella kohoava, mahdollisimman lähellä rinta taivutettuja polvoja. Kaula niitä käsiän kämmentissä, nosta päätäsi ja kosketa otsiasi polvillasi. Tässä asennossa täytyy pitää kiinni muutamia minuutteja ja toistaa sitten uudelleen. Kuten näyttelijä uskoo, jos maksat itsesi jopa muutamia minuutteja päivässä, sinun hahmosi ja kasvosi muuttuvat paremmiksi. Aloita tänään, koska kauneus on sen arvoista, sillä se joutui taistelemaan ainakin itsellesi.
Perehdyimme Sophia Lorenin kauneuden salaisuuksiin. Kauneus näyttelijän mukaan riippuu myös mielestä, mielikuvituksesta ja ystävällisyydestä, ilman että sinusta ei tule tehokasta naista. Kyky olla lempeä, herkkä, ystävällinen, viehättävä ja samalla pysyvä nainen on tärkeä rooli. Jos haluat todella rakastaa itseäsi ja kunnioitusta, sinun ei tarvitse antaa itsellesi huonoja tapoja, taistella päivittäin puutteilla, huolehtia ulkonäöstäsi.