Kuinka nopeasti painostaa kotona?

Maailmassa ei ole lainkaan naisia, jotka ovat tyytyväisiä lomakkeisiinsa. Jotkut pitävät itseään liian pulleina ja yrittäessään laihduttaa he istuvat heikentävässä ruokavaliossa, viettävät pitkiä tunteja kuntosalilla. Toiset taas päinvastoin pitävät itseään liian ohuina ja kamppailevat painon kasvaessa. Näille naisille artikkeli on tarkoitettu. Yritämme selvittää, mikä aiheuttaa leanhimoa ja kuinka nainen voi nopeasti lisätä painoa.

Epäterveellisen ohuuden syyt ovat monet: aliravitsemuksesta erilaisiin sairauksiin. Harkitse yleisimpiä.

Ensimmäinen on asennon kaarevuus tai, kuten kutsutaan myös, skolioosi. Vastaavanlainen diagnoosi kuului osoitteessaan, lähes kaikki, mutta kaikki eivät ole samanaikaisia. Itse asiassa tiettyjen selkäranka-alueiden kaarevuus, joka vaikuttaa kilpirauhan tai maha-suolikanavan toimintaan, johtaa painon pienenemiseen. Asteettisen kehon hajoaminen lisää laihdutuksen riskiä. Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin ajoissa: mitä aiemmin teet tämän, sitä helpompi selviytyä. Itsehoito täällä ei auta.

Toinen syy on ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyminen. Kun ruoansulatuskanava häiriintyy, ruoan hajoavuus vähenee, ruokahalu menetetään, mikä johtaa tuskalliseen vähärasvaisuuteen.

Kolmas syy voi olla hormonaalinen epäonnistuminen. Usein on tarpeen huomata, miten tyttö kummallakin poskella kutoa kakun kakun ja samaan aikaan pysyy ohut. Näistä ihmisistä sanotaan: "Älä syö hevontaa". Ja syy on toinen toisessa - kehossa voi olla ylimääräinen hormoni-kortisoli, joka on vastuussa aineiden hajoamisesta elimistössä. Ja ei väliä kuinka paljon ihminen söi tällaisessa tilanteessa - paino ei kasva.

Kuinka nainen nousee nopeasti?

Suosituksemme auttavat ratkaisemaan tämän ongelman kotona. Lääkärin valvonnassa on toteutettava äärimmäisiä toimenpiteitä.

Tärkeintä on oikea ravitsemus. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee aloittaa syövät kaloreita, joilla on alhainen ravitsemuksellinen ominaisuus. Sinun tehtäväsi on rakentaa lihasmassaa, ei rasvaisia ​​kerroksia. Kuten laihdutuksessa, kun painonnousu on tarpeen, on järjestettävä asianmukainen ravitsemus, ts. valmistetaan terveellistä ruokaa: vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, lihavalmisteita, joiden proteiinipitoisuus on suuri (kananliha, kala), palkokasvit ja viljat.

Samaan aikaan elintarvikkeen tulisi olla järjestelmällistä. Valitse tiettyjä ruokailuaikoja ja noudata asetettua aikataulua. Lisäksi lisää hallintasi kolme pientä pikkupurtavaa. Jos pelkäät unohtaa seuraavan aterian, pidä kaavion näkyvässä paikassa.

Asianmukaisen ravitsemusjärjestelmän puitteissa on tarpeen luopua vähäkalorisista juomista, kuten teetä, kahvia ja soodaa. Juo paras maito ja luonnolliset mehut. Myös tuotteiden kannattaa tehdä: on parempi syödä jotain, joka sisältää enemmän kaloreita. Joten, korvata porkkanat perunoita, ja omena-ja appelsiinimehu karpalo ja banaani.

On myös välttämätöntä huolehtia käytettävien tuotteiden valikoimasta. Yksinkertaisesta ruoasta ruokahalu vähenee. Syö enemmän ruokaa tärkkelyksellä (peruna, leipä, vilja) ja sisältää proteiinia (kana, liha, munat, kala, juusto, palkokasvit, maapähkinävoi).

Halutun tuloksen saavuttamiseksi näitä sääntöjä on noudatettava joka päivä. Elintarvike, joka sisältää proteiinia ja pieni määrä rasvaa, kuten ei muuta, pitäisi voittaa lautasella naisen, joka haluaa nopeasti painoa kotona.

• Tee kanaa perusruokaa. Se hajoaa helposti, ja siinä oleva proteiini auttaa rakentamaan lihaksia.
• Munat on käytettävä keitetyt pehmeät keitetyt (kypsennä 3 minuuttia), päivä, jolloin et voi syödä enemmän kuin kolme kappaletta.
• Lisää rasvatonta tuorejuustoa lihaan ja munaan.
• Maitoa kannattaa ostaa 1,5% rasvaa. Se on runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja, mutta siinä ei käytännössä ole tarpeetonta rasvaa.
• Riisi antaa glykogeenin, joka vastaa lihasten energiavarastosta.

Mitä enemmän tiedät tuotteiden ominaisuuksista, sitä helpompi on valvoa painoa. Tämä tieto on tärkeää paitsi urheilijoille ja laihtumiselle. Toivomme, että autsimme sinua vastaamaan kysymykseen siitä, miten painoa saadaan. Onnea töissänne!