Miksi kaurapuuroa?
Ensinnäkin kaurahiutaleikka on yksi säästelevimmistä ja kevyesti kuljetetuista, koska sen aikana sinua ei horjuttaisi kauhea nälänhätä. Kyllä, ja terveydelle tällainen paasto päivä on erittäin hyödyllinen, koska kaurapuuro auttaa poistamaan elimistön toksiinit ja normalisoi myös ruoansulatuskanavan työn. Lisäksi se auttaa edelleen eroon liiallisesta painosta. Tietenkään meidän ei pitäisi odottaa, että samanaikaisesti purkamispäivä voi menettää 5 kg tai enemmän, koska tämä on käytännössä mahdotonta. Mutta voit menettää 0,5-1 kg, joten on erittäin hyvä suorittaa tämänmini ruokavaliota heti lomien ja runsas juhlat.
Tällaisen paastopäivän aikana tuskin tuntuu nälästä. Ja kaikki kiitos beeta-glukaanit, jotka ovat kaurapuissa. Lisäksi ne liukenevat, sitovat ja poistavat haitallisen kolesterolin kehosta, ja antavat myös henkilölle kylläisyyden tunteen. Siksi kaurapuuro on niin rikas. Beetaglukaanien lisäksi kaurahiutaleissa on myös massakäyttöisiä aineita. Se on aminohappoja, vitamiineja ja kuituja. Yleensä kaikki mikä on niin tarpeellista elimistölle normaalia elämää varten.
Purkamispäivänä on parempi valita tavalliset kaurahiutaleet pikemminkin pikakypsäksi tarkoitetuiksi. Tietenkin jokaisella naisella on suuri kiusaus ostaa täsmälleen niitä hiutaleita, jotka ovat riittäviä vain kaatamaan kiehuvaa vettä tai kuumaa maitoa, ja ne ovat jo valmiina kulutukseen. Tässä tuotteessa on kuitenkin paljon vähemmän hyödyllisiä aineita kuin tavallisissa hiutaleissa, jotka on pestävä ja keitetyt.
Päivämäärät kaurapuuroa varten
Ensisilmäyksellä voi tuntua siltä, että tällaisessa mini-ruokavalion yksinkertaisessa - vain tarpeeksi hitsata puuroa ja syödä sitä koko päivän. Kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Tärkeintä on noudattaa normia käytettäessä kaurahiutaleita. Eli jos syöt kaurapuuroa enemmän kuin sen pitäisi, saat päinvastaisen vaikutuksen, joten ole varovainen.
Kaurapuuro puuroa
Purkauspäivän yleisin ja tehokkain versio. Sinun on kypsennettävä kaurahiutaleet ilman sokeria ja suolaa. Ota 200 g Herculesia, täytä se 3 lasillista vettä ja jätä se puoliksi tunniksi. Laita sitten massa keskilämpöön ja keitä valmiiksi, sekoittaen toisinaan niin, että puuro ei pala. Tuloksena oleva vodka tulee jakaa 5 osaan ja syödä vähitellen päivällä. Voit juoda vihreää puuroa purkamispäivänä vihreää teetä, kivennäisvettä ilman kaasua, kahvia tai musta teetä ilman sokeria.
Kauran keitto
Jos puuroa tuntuu sinulle liian tuoretta ja tavallista ruokaa, suosittelemme sinua valmistamaan kauran keittoa. Se on valmistettu hyvin yksinkertaisesti: 0,5 kuppia maustaa kaadetaan 2,5 lasillista kuumaa keitettyä rasvatonta maitoa, voit lisätä 1 tee makuun. lusikka kanelia. Sitten keitetään keittoa alhaisen kuumuuden alla, kunnes kaurahiutaleet pehmennetään ja turvotetaan. Saatujen keittojen määrä on myös jaettava tasalaatuisiksi osiksi ja syödä päivän aikana. Muista, että tämän päivän lisäksi sinun ei enää tarvitse syödä mitään. Juomana voit käyttää ruusufinni tai vihreää teetä. Illalla voit juoda puoliksi lasillisen rasvattoman jogurtin.
mysli
Tämän astian valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Sitä voidaan käyttää paitsi purkauspäivinä myös päivittäisenä aamiaisena. Tarvitset 2,5 kuppia pitkäkestoisia kaurahiutaleita, kanelia (1 tl) ja rasvatonta maitoa (1 kuppi). Ripottele kanelihiutaleilla ja aseta mikroaaltouuni puoli minuuttia. Sitten esilämmitetyt hiutaleet kaada maito jääkaappiin yön ajaksi. Aamulla lautasantenni on valmis. Jaa muesli 5 osaan ja syö ne koko päivän. Juoma tällaisen kuormituspäivän aikana on parempi kuin kivennäisvesivettä.
Vasta-aiheet ja hyödylliset suositukset
Onneksi tämä mini-ruokavalio ei käytännössä ole vasta-aiheita. Lisäksi se ei ainoastaan aiheuta haittaa terveydelle, vaan myös parantaa yleistä hyvinvointia. Ei kuitenkaan pidä unohtaa suhteellisen tunnetta. Ravitsemus on tarpeen koko päivän, mutta pienissä osissa. Et voi syödä kaikkia säädettyjä kohteita kerrallaan ja sitten koko päivän nälkään ja juoda yhtä vettä. Älä myöskään lisää resepteissä ilmoitettujen osien kokoa.
On parasta järjestää viipymättä kaurahiutaleiden purkaminen, kun sinulla ei ole fyysistä tai henkistä stressiä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun järjestät ensimmäisenä tällaisen päivän ja et ole tottunut ravitsemukselle asetettuihin rajoituksiin.
Älä venytä purkamista muutaman päivän ajan niille ihmisille, jotka kärsivät ummetuksesta. Mutta yksi paasto päivässä viikossa - tämä on optimaalinen vaihtoehto lähes kaikille henkilöille. Tämä on melko tarpeeksi säilyttää paino normissa.
Ne naiset, jotka haluavat laihtua yli 1-2 kiloa, voit venyttää tyhjennysruokavaliota hieman (3-4 päivää), mutta edellyttäen, että ulosteet eivät ole ongelmia (ummetus).
On syytä kiinnittää huomiota seuraaviin aterioihin paaston jälkeen. Valitettavasti, jos hengität tämän kaurahiutaleiden ruokavalion, seuraavana päivänä aletaan syödä tupakoivalla voimalla, joka nojaa rasvaisiin ja korkeaan kaloriin elintarvikkeisiin, niin kaikki paino, jonka onnistut hylkäämään, palaa todennäköisesti. tarkista ruokavaliosi. Se on hieno, jos päätät aloittaa päiväsi aamiaishuoneella. Tämä ei ainoastaan auttaa sinua rakentamaan, vaan myös ruoansulatuskanavan osaksi järjestystä. Lisäksi iho parantaa, erilaiset puhkeamiset alkavat, jos sinulla on niitä, iho nousee merkittävästi.