Tärkeintä mitä tarvitset on kärsivällisyys ja halu. Meidän on yhdistettävä useita yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita harjoituksia rintaan, tasapainoinen ruokavalio sekä ennaltaehkäisevät ja korjaavat toimenpiteet, joilla pyritään kiristämään décolleté-vyöhykettä. Lisäksi tämän kompleksin hyödyt eivät riipu ainoastaan rintamaidesi, vaan koko organismille.
harjoitukset
Tämä monimutkaisten harjoitusten monimutkaisuus on kehittänyt erityisesti lääkäreiden ja kuntoharjoittelijoiden ryhmä, joka palauttaa ja säilyttää naisen rinnan kauneuden. Anna nämä harjoitukset vain 15-20 minuuttia päivässä ja upeat tulokset eivät kestää kauan odottaa.
- Cross-swing käsin. Tätä varten venytämme käsivartenne eteenpäin ja ristiimme heidät vuorotellen rullaamalla toinen käsi toistensa päälle rinnakkain lattialle. Ei ole tarpeen ottaa kätesi pois, vain pieni ristipää. On tarpeen tehdä 15-20 mahov.
- Me puristamme seinältä. Jotta voisimme nojata eteenpäin kädelläsi seinälle, runko työnnetään nauhaksi, jalat yhteen ja lepäävät lattialla koko jalalla. Laita jalat hieman yli olkapään tasolle. Kun työntöjä on kohdistettava vain kädet, hartiat ja vatsalihakset. Tee noin 10 lisäpainiketta.
- Seuraavaan harjoitukseen tarvitsemme käsipainoja, joiden paino on 1 kilogramma. Jos sinulla ei ole käsipainoja, sillä ei ole väliä, voit käyttää 1 litran muovipulloja, jotka on täytetty vedellä. Nosta tasaisesti, kädet vie käsipainot. Hitaasti ja ilman teräviä liikkeitä nosta kädet sivuille vaaka-asentoon, pidä 2-3 sekuntia ja nosta kädet ylös, pysähdy uudelleen muutaman sekunnin ajan ja laske kätesi varovasti alas. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
- Teemme saman harjoituksen käsipainoilla, vain kädet nousevat osapuoliin ja ennen itseämme. Älä unohda pitää käsiä kussakin asennossa. 10 hissiä riittää.
- Palaamme push-ups. Mutta tällä kertaa teemme ne jo vakiona - pois lattiasta. Jos sinun on vaikea painaa alun perin tällä tavalla, voit tehdä punnerruksia ja polvistua. Myös tämän vaikutus tulee olemaan. Teemme 5-10 push-ups.
- Ensimmäisellä viikolla riittää yksi lähestymistapa. Sitten vähitellen lisäämällä lähestymistapoja: toinen viikko - kaksi lähestymistapaa, kolmas - kolme lähestymistapaa. Tulos näkyy kuukauden koulutuksessa. Ja jos jatkat näitä harjoituksia edelleen, jopa 45 vuoden kuluttua purkamisvyöhykkeesi ei jätä välinpitämätöntä voimakkaamman sukupuolen edustajia.
Rintojen hoidossa on monia erilaisia menetelmiä ja menetelmiä. Asiantuntijat kuitenkin tunnistavat kolme tehokkainta ja vaarattomampaa menettelytapaa.
- Suosituin ja tehokkain tapa säilyttää rinnan muoto on kontrastisuihkun käyttö. Se antaa iholle ja lihaksille tonuksen, levittää veren elimistössä, loistaa voimakkaasti ja auttaa koskemattomuuttamme. Kontrastisuihku on paras ottaa aamulla ennen ruokailua. Menettely aloitetaan lämpimällä vedellä, joka vähitellen jäähtyy ja palaa sitten alkuperäiseen lämpötilaan. Vaihtoehtoinen lämmin vesi viileällä on 5-6 kertaa. Suorita kontrastisuihku lämpimällä vedellä. Älä päästä liikaa pois ja kaada jäävettä - jotta voit helposti sairastua. Veden lämpötilaa on alennettava vähitellen niin, että iho voi tottua siihen.
- On myös erittäin hyödyllistä purkaa alue pyyhkiä se pienillä jääkuutioilla. Jää sulaa nopeasti ja iholla ei ole tarpeeksi aikaa jäähtyä, joten sairastuminen tämän menettelyn aikana on melko vaikeaa. Mutta kylmien lämpötilojen lyhyen aikavälin vaikutus ihoon on erittäin hyödyllinen: se auttaa lisäämään verenkiertoa ja palauttamaan ihon sidekudoksen. Vielä parempi, jos puhdistat paitsi jäädytettyä vettä, myös kuutioita, joissa on jäädytettyä vihreää teetä tai infuusiota tuoreista kurkuista.
- Suosittu ja ravitseva naamio rintaan. Tee yksi näistä naamioista, tarvitsemme 1 lasillinen rasva-jogurtti ja 1 rkl luonnollista hunajaa. Sekoita ainesosat ja levitä syntyvä massa rintakehässä, heitä kevyesti. Pidä naamio 15-20 minuuttia. Sitten on tarpeen pestä se hieman kylmällä vedellä. Tämä naamio täydellisesti ravitsee rintojen ihoa, auttaa vähentämään venytysmerkkejä. Mutta sitä ei pidä käyttää naisille, jotka ovat allergisia hunajaa kohtaan.
Koko organismin terveydentila kokonaisuudessaan, ja siten myös rintojen terveys, on mahdotonta ilman täydellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Siksi tärkeä kohta polvien rintaruokinnassa synnytyksen ja ruokinnan jälkeen on oikea terveellinen ruoka. Rinta on erittäin hyödyllinen elintarvikkeet, joissa on runsaasti vitamiineja A, E ja C sekä kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Siksi sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi erilaiset pähkinät (erityisesti saksanpähkinät ja mantelit), luumut, kuivatut aprikoosit. Tee ja juo ruskohiuksille, vuoren tuhka- ja herukat - C-vitamiinivarastot. Käytä kurkku-, tomaatti-, paprika-, kaali- ja porkkana-salaatteja. Yritä syödä näitä elintarvikkeita raaka raaka-muodossa, sitten säästät kaikki vitamiinit ja mikroravintoaineet, joita ne sisältävät. Älä myöskään kiellä maitoa, munia, juustoa ja raejuustoa - A-vitamiinin lähteitä.
Näiden yksinkertaisten vinkkejä pitkin pelastaisit nuorten ja rintojen kauneuden.