Opit rentoutua, joten stressin todennäköisyys ei uhkaa sinua.

Artikkelissamme "Oppiminen rentoutumaan, niin stressin todennäköisyys ei uhkaa sinua", opimme rentoutumaan. Se ei ole salainen kenellekään, että väsyminen, jatkuva stressi ja stressi johtavat terveysongelmiin, johtavat vaikeisiin päihteisiin, vähentävät tehokkuutta. Pilaamme suhteet ympärillämme oleviin ihmisiin, alkavat näyttää huonolta, tulevat ärtyneiksi.

On tärkeää oppia rentoutumaan. Kun rentoutuminen on täynnä energiaa ja voimaa, levätä ja palautettu organismi vastustaa stressiä, mieliala nousee. Kerromme sinulle, kuinka rentoutua kunnolla ja mikä on rentoutumista.

Miksi rentoutua?
Rungossa rentoutuminen on erittäin hyvä. Puhumme tästä tarkemmin. Rentoutuminen auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista tunteista, jotka ovat tarpeeksi elämässämme - kokemuksia, huolia ja ristiriitoja. Eilisen aamun kokemukset eivät ole yhtä tuskallisia eivätkä niin tärkeitä, vaan unta on tärkeä rentoutumisen muunnelma. Mutta sattuu, että ennen vaikeaa ja tärkeää keskustelua sinun on nopeasti saatettava hermojasi järjestykseen, lievittää jännitystä. Jotta voit tehdä tämän, sinun on istuttava mukavasti, keskityttävä hengitykseen ja rentoutua, niin jännitys ei enää pimenny mielessä.

Rentoutuminen auttaa kehittämään intuitiota, aivoja, joka ei tunne, kuuntelee sisäisen äänensä signaaleja. Tiedetään myös rentoutumisesta, että monet suuret löydöt tehdään syvän rentoutumisen tilassa. Siksi, jos etsit vastausta kysymykseen, josta olet huolissasi ja et tiedä mitä seuraavaksi, käytä rentoutustekniikkaa ja vastaus tulee itsestään.

Rentoutuminen auttaa sinua rentoutumaan. Tämä ei ole typo. Henkilö, joka tuntee rentoutumisen, omistaa ruumiinsa, ei voi koskaan näyttää tiukalta, rajoitetulta ja kiinnitetyksi, hän näyttää itsevarmalta ja rennolta henkilöltä. Yksinkertaisesti sanottuna, rentoutustekniikat voivat lievittää kipua.

Kun olet väsynyt, yritä jakaa vähän aikaa rentoutumiseen, se on mahdollista kaikissa olosuhteissa ja vie niin vähän aikaa. 10 tai 15 minuutin rentoutuminen voi antaa sinulle täydellisen lepoajan, joka ei ole kahdeksassa tunnissa mahdollista. Muutama minuutti ja työkyky on jälleen päälle. Työpäivän aikana voit rentoutua, poistaa syntyneen väsymyksen ja stressin, loppupäivä ei enää näytä puristetulta sitruunalta.

Meidän täytyy rentoutua niin, että stressi ja kertynyt stressi eivät kaada ruoansulatuskanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin. Käytä ei aika ajoin, vaan päivittäin, jotta voit rentoutua jonkin aikaa.

Rentoutumiskeinoja
Luonnollisesti paras tapa rentoutua, se ei tarkoita sitä, että se rasittaa, mutta ei kaikki voi. Siksi tarjoamme useita rentoutumiskeinoja, jotka ovat kaikkien saatavilla.

Rentoutuminen liittyy hengitykseen
Jos tunnemme negatiivisia tunteita - vihaa, vihaa, ahdistusta tai stressiä, hengitys on matala, keuhkoamme ei täyteen täynnä, vaan vain osittain. Tunnemme päänsärkyä, väsymystä, kun kehossa ei ole happea ja alkaa ikävä kyllä.

Tässä tilanteessa istukaa mukavasti tuolille, rentoudu, yritetään hengittää koko rintakehä ja katsella hengitystä. Syvällä hengityksellä ja henkisesti sanomme itsellemme: "Minusta onni", "Olen rauhallinen ja luottavainen itseni" ja niin edelleen. Kestää viisi minuuttia, jotta ajatuksesi suoriutuvat.

Rentoutuminen perustuu meditaatioon
Tämä tapa rentoutua antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua täydellisesti ja etsiä vastauksia kysymyksiisi, löytää tapa ulos näistä tilanteista. Tätä varten istumme tuolilla, jossa on selkänoja tai istu "turkki". Rentoudu kädet, laita ne polvilleen, sulje silmäsi, keskittyä hengittämiseen, hengitä syvään.

Jotta ajattelemme ajatuksemme pois päämme, keskitymme sellaisiin sanoihin kuin rauhallisuus, menestys, onnellisuus, tai alamme laskea, edustaa jokaista mielessä olevaa lukua. Jos et voi päästä eroon ajatuksista tällä tavalla, niin kuvitelkaa taivas - kirkas, sininen ja puhdas. Pilvet kelluvat taivaalla, voimme tehdä kuvan hyvin selkeiksi. Ja sitten jokainen ajatus tulee esiin pilvessä ja anna sen leijua pois pilvellä.

Tulemme saavuttamaan tällaisen ajattelun puuttumisen, jotta saisimme tuloksia tästä meditaatiomenetelmästä. Aloitetaan päivässä 5-10 minuuttia ja tuodaan 30 minuuttia.

Keskittyminen perustuu rentoutumiseen
Se on samanlainen kuin edellinen menetelmä. Istu alas ja keskitymme hyviin sanoihin, joilla on miellyttäviä tunteita, tämä on rakastetun henkilön nimi, ilo, onni. Tämä sana on edustettuna kolmessa ulottuvuudessa, väri, me tutkii jokaisen tämän sanan kirjaimen, sanomme tämän sanan itsellemme. Ja tällainen harjoittelu, me teemme, vaikka se antaa meille iloa. Se voi lisätä huomiota keskittymiseen ja lievittää stressiä.

Yritetään kokeilla muita harjoituksia, rentoutua kuuntelemalla, kuunnellessamme erityistä musiikkia rentoutumiseen, harkitsemaan valokuvia ja kuvia, meditaation videota, keskittymään sellaisiin tunteisiin, joita he aiheuttavat meille.

Liikkumiseen liittyvä rentoutuminen
Edistää kävelyretkiä, joita vietämme raikkaassa ilmassa eristyksissä, lähempänä luontoa. Siirtymme tanssimaan musiikkia, mietiskelemme sileitä liikkeitä, jotka liikkuvat tahdissa rauhoittamaan musiikkia. Voit täysin rentoutua vain yksinäisyydessä, joten sinun ei tarvitse epäröidä näyttää tunteitasi.

Rentoutuminen liittyy auto-koulutukseen ja vakuutuksiin
Autokoulutuksen avulla henkilö ohjaa ruumistaan, joka tavallisessa tilassa ei enää tottele. Monia sairauksia voidaan hoitaa auto-koulutuksella. Autokoulutuksen ydin on seuraava, kun henkisesti toistetaan tiettyjä sanallisia kaavoja, esimerkiksi: jalat ja kädet ovat lämpimiä, sydämeni lyö sujuvasti ja tasaisesti ja niin edelleen. Mutta nämä luokat tulisi suorittaa vain asiantuntijan kanssa.

Vahvistukset ovat yksi automaattisen ehdotuksen menetelmistä, joihin sisältyy joitain myönteisiä lausuntoja. Jos ajatus on aineellinen, kehomme uskoo, mitä ajattelemme ja sanomme. Tällaisia ​​lausuntoja, kuten "Olen houkutella hyvää onnea", "olen terve" ja niin edelleen, ovat tervetulleita, joita puhutaan luottamuksen äänellä ja sanoivat rennossa tilassa.

Rentoutuminen rentouttavan kylpyammeen avulla
Kaikki tietävät, että vesi rauhoittuu, lievittää väsymystä ja rentoutuu. Aromattuja, lämpimiä kylpyjä käytetään keinona lievittää stressiä. Lisää kylpyamme maustettu kylpyvaahto tai eteeriset öljyt, sukeltaa ja yritä rentoutua, heittää kaikki ajatukset pois pään. Ja puoli tuntia tunnemme lepäsi ja virkistää.

Nyt tiedämme kuinka oppia rentoutumaan, niin stressin todennäköisyys ei uhkaa sinua. Ja kun tiedämme kaiken tämän, voimme olla varmoja, voimme lievittää jännitteitä, ja voimme myös vahvistaa keskittymistä. Voimme oppia rentoutumaan, ja me emme uhkaa stressiä.