Saatat yllättyä, mutta stressit ovat erilaiset. On positiivista stressiä, kun yhtäkkiä saimme miellyttävän yllätyksen tai selviytyimme lopulta aikaisemmin vaikealla tehtävällä. Ja meille kaikille on tuttu kielteinen stressi, kun koko maailma on vasten ja haluaa kiivetä seinää vastaan vihasta ja kaunaa vastaan. Joten: keholle sekä ensimmäinen että toinen stressi ovat yhtä vaarallisia ja kannattamattomia. Varsinkin jos myrskyisen ilon tai surullisen surun tilat pitkittyvät.
Tällainen hyödyllinen juttu emotionaalisen tason stressihallinnolle psykologien ja psykoanalyytikkojen kekseliin äskettäin. Kyllä, ja stressi alkoi heikentää ihmisiä, tekee niistä neuroottisia ja henkisesti sairaita, vasta viime vuosikymmeninä. Ja tämä suuntaus on kasvussa. Miten selviytyä stressistä? Tämä prosessi on hyvin yksilöllinen. Toisin sanoen tietyissä toimissa tapahtuu välittömästi positiivinen reaktio - se tulee sielun helpommaksi, ongelmat menevät taustalle, elämän ilo palaa. Toiset tarvitsevat enemmän aikaa ja vaivaa. Kyllä, ja stressit ovat myös erilaisia, mitä voin sanoa ... Mutta tärkeimmät tapoja torjua stressiä antavat kuitenkin hedelmänsä joka tapauksessa. Ne tarkistetaan ajan mukaan ja johtavat asiantuntijat kaikkialta maailmasta.
1. Älä välitä pienistä asioista.
Ensimmäinen askel stressin käsittelemisessä on sen suurin estäminen. Näyttäisi siltä, että kaikki on yksinkertaista. Älä huoli, ole rauhallinen, hengitä sujuvasti jne. Mutta ongelma on se, että olemme kaikki erilaisia, meillä on erilainen tunneperiaatteellinen taso, erilainen hermosto. Ja tarpeet ovat myös erilaisia. Ja prioriteetit. Esimerkiksi yhdestä tytöstä hänen ulkonäkö on elämässä tärkein asia. Ja nyt hän vahingossa laittaa pilkkua hänen puseroonsa. Pieni paikka, jota et edes näe lähelle, jos et näe tarkkaan. Mutta hän on paniikissa! Hän ei tiedä mitä tehdä, piiloutuu toimiston kaukana kulmassa ja kauhistuneilla kyyneleillä. Ja tiedät, hän todella kärsii. Koska hänelle on korkeimman järjestyksen stressiä. Mutta hän ei välitä keittiön vuodosta. Ja jopa ylpeitä naapureita, jotka tulivat kanteluihin puroista katosta, älä pelkää ja eivät johda itseään. Ajattelet - on aiheuttanut locksmith, on estänyt vettä, on maksanut naapureille. Ei ongelmaa! Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että meillä kaikilla on erilaisia arvoja ja näkemyksiä elämästä. Siksi on välttämätöntä yrittää valita kaikkein kauheimmista stressistämme vähiten kauhea ja ... vain älä kiinnitä heitä huomiota. Psykologeja kehotetaan jopa kirjoittamaan luettelo niistä asioista, jotka voivat saada sinut pois itsestäsi ja arvioida sitten kymmenen pisteen mittakaavassa. Monet asiat eivät näytä teille niin merkittäviä, eikä ole niin vaikea pahentaa sinua.
Sinun on oltava kärsivällinen ja pysyvä, jotta voit oppia siirtämään vähemmän merkittäviä ongelmia itsesi ohitse. Välittömästi ei voi toimia, se vie aikaa ja vaivaa. Ei huono toimii tässä tapauksessa lauseella "Tämä on kaikki elämän pienet asiat!". Toista se aina, kun alkaa järkyttää. Älä anna sen toimia ensin, mutta ajatus on aineellista. Pian tällaiset ongelmat tulevat todellakaan olemaan teille vähäpätöisiä, eikä niiden arvo ole.
2. Säilyttää hyvä fyysinen kunto
Jatkuva halu parantaa energiansaantisuuttamme ei haittaa stressin hallinnassa emotionaalisella tasolla. Terveessä kehossa, kuten he sanovat ... Joten ylläpitäminen hyvässä kunnossa on äärimmäisen tärkeää. Tämä antaa meille fyysisen lujuuden ja kyvyn selviytyä vaikeuksista, ylimääräisestä maksusta ilosta, inspiraatiosta ja myönteisestä kokemuksesta. Älä unohda erittäin tärkeää yksityiskohtia, että stressin torjunnassa omat kokemuksemme ovat tärkeimpiä. Etkö halua näyttää väsyneeltä, joka kaikki ja kaikki ärsyttää? Ja kuka haluaa?! Siksi sinun täytyy käyttää, antaa itsellesi fyysistä rasitusta, mahdollisimman paljon aivojen purkamista. Mutta on tärkeää olla liikaa! Kun fyysiset ylikuormitukset, koskemattomuus putoaa, terveys heikkenee ja kiven heitto neuroosiin. Sama koskee äkillistä laihtumista ja kovaa ruokavaliota. Mutta tästä alla.
3. Syö oikein
Terveellisen ja oikean ruokavalion ansiosta voit katsoa ja tuntea hyvin. Ja se ei ole pelkästään lääketieteessä - kaikkien elinten kunnollisessa työssä, organismin löysänä. Kyse on stressin hallinnasta emotionaalisella tasolla, tunteiden tasolla. Oikea ravitsemus johtaa hyvän kuvan, puhdas herkkä iho, paksu terve hiukset, kiiltävät silmät. Nainen näkee itsensä peiliin ja ihastelee itsensä, ja tämä on jo vakava este kaikenlaisille stresseille. Hermosto ei ole jotain abstrakti. Tämä on hyvin konkreettinen asia, jota vahvistetaan, jos koko organismia vahvistetaan. Joten vahvista se! Hanki hyvin ravitsemuksen avulla ja stressi itsesi jää jäljessä.
4. Luo henkilökohtainen positiivinen koodi
Henkilökohtainen yksilöllisyys on ainutlaatuinen koodi, joka sisältää kaiken sisällämme - tämä on perusta erillisten ja hyvin subjektiivisten käsitysten luomiselle henkilökohtaisesta taistelujännityksestä. Siksi jokainen henkilö valitsee taisteluun tarvittavan tekniikan persoonallisuutensa sisällä. Luo huolellisesti stressinhallintastrategiasi, sillä sen soveltaminen riippuu henkilökohtaisista tottumuksista ja elämäntavoista, ympäristöstä. Lisäksi hyvin apuväline vakavan stressin tapauksessa on ehdottomasti yksilöllinen ja riippuu psykologisesta profiilistasi. On tarpeen tietää tämä, eikä sitä voi sivuuttaa.
5. Käytä ristiselostusmenetelmää
On erittäin tehokasta selviytyä stressistä sen hetkisen jakelun kautta. Tätä menetelmää voidaan soveltaa nopeasti ja se sisältää tärkeimmät menetelmät stressin torjumiseksi. Tämä on paikka muistaa virkistys-, voimistelu-, urheilu-, kävely-, dynaaminen fysioterapia aktiivinen muodot ja valita sopivin tähän tilanteeseen. Kaikki nämä menetelmät antavat välittömän vaikutuksen, jos ne jakautuvat oikein. Ajan mittaan opit selvittämään aktiivisimmat ja parhaimmat tavat torjua stressiä. Tiedät esimerkiksi, että kiireisen päivän jälkeen olet hyvin rento ostos. Käytä tätä menetelmää jatkuvasti ja sen tehokkuus kasvaa vain. Joten jokainen tapoja taistella stressiä ei vain anna rentoutumista, mutta myös lisää elinvoimaa.