Me kaikki haluamme olla terveitä, ja monet meistä lähes päivittäin tekevät tällaisen toiveen. Mutta miten se toteutuu? Tätä tarkoitusta varten perustettiin terveyskalenteri vuodelle, jonka avulla on mahdollista laatia kuukausittain yksittäinen terveyskompleksi ja suojata itsensä kausiluonteisista pahenemiskeinoista.
Jos teet kyselyn hyvissä ajoin ja myös rokotat ajoissa, voit säästää terveyttä, säästää rahaa ja unohtaa ikuisesti patentoituja tuotteita. On olemassa monia ennaltaehkäiseviä tutkimuksia, jotka on suositeltavaa toteuttaa samaan aikaan vuodesta, esimerkiksi talvella kausiluonteisten pahenemisten estämiseksi. Joka kuukausi ja vuoden jokaisena vuodenaikana on omat hattunsa, harkitse niitä!
Lossless talvi
Yleensä kun talvi tulee, haluan laittaa paljon lämpimiä vaatteita, heittää jääkaappi, kiivetä lämpimän peiton alle ja karhun tapaan nukkumaan siellä ainakin kotiin. Monet meistä eivät saa tarpeeksi nukkua, eivät halua mennä töihin, he aina kylmävät ja jäävät kylmiksi. Vain talvella on kroonisten sairauksien paheneminen ja viruksen poistaminen on helppoa. Ei tuoretta hedelmää, vähän hedelmiä, kevyt päivä on hyvin lyhyt, D-vitamiinin puute, joka syntyy ultraviolettisäteiden vaikutuksesta - kaikki tämä johtaa apatiaan, uneliaisuuteen, meistä tulee alttiimpia stressaaville tilanteille ja myös muistaa, että organismi tarvitsee D-vitamiinia ikenien, hampaiden , hiukset, luut ja iho. Mutta miten ystäviä talvella? Kevään täyttämiseksi mahdollisimman iloisena ja terveellisenä on tarpeen luoda energiaohjelma näille kuukausille.
Terveellinen unta on tärkein ja perustava asia, jonka sinun on annettava. Valopäivä lyhenee, mikä tarkoittaa, että keho haluaa jatkuvasti nukkua. Siksi nukkua vähintään 8 tuntia.
Tule ulos auringossa: tämä on erityisen tärkeää talvella! Jos työskentelet, mene sitten lounaaseen saadaksesi raitista ilmaa ja viikonloppuisin järjestä perhehevoset. Heti kun tilaisuus ilmestyy, katu on "lämmennyt" talvisin auringossa. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, niin osta tilaus solariumista. Ainakin pari minuuttia viikossa anna solarium, joten voit saada paitsi kaunis rusketus, myös antidepressiivisen annoksen.
Mene urheiluun. On hyvä, että nyt voit valita loma-asetuksesi makusi mukaan: luistimet, tanssit, sukset, lumilauta ja niin edelleen. Voit ladata energiaa iloisessa yrityksessä, perhepiirissä tai jopa rakkaasi kanssa, lisäksi ärtyneisyyttä, kun käsi irrottaa ja kevään luku on valmis.
Tammikuu: uuden vuoden aloitus
Pian lomamatkat päättyvät, ja kehon on palattava työskentelyn rytmiin. Älä yritä luoda stressaavia tilanteita, hallita terveyttäsi, suojautua infektioista ja käydä läpi useita rutiinitutkimuksia.
Mene hammaslääkäriin, vaikka pienet lapset tietävät, että sinun on mentävä lääkäriin ainakin kerran vuodessa, ainakin, vaikka mitään ei häiritse sinua.
Tarvitsetko rokotuksia? Jos olet menossa lomalle (kesä, kevät) toiseen maahan, ehkä sinun on suoritettava erityinen rokotus "eksoottisia" tauteja vastaan. Ja jatkamaan tällaista ehkäisyä on sen arvoista etukäteen - nyt.
Vierailu nefrologissa tai urologissa olisi tehtävä tammikuussa - tämän ajanjakson aikana virtsarakon ja munuaisten toiminta heikkenee.
Syötä normaali työtapa uudenvuoden juhlapäivän jälkeen, älä salli terveydentilan heikkenemistä, ja tämän saavuttamiseksi suunnittele levon ja työaikataulusi oikein. Suunnittele suunnitelmasi päivälle etukäteen, joten työhön oli riittävästi aikaa ja loput oli täynnä.
Helmikuu: valmistautuminen kvesneen
Helmikuussa on siirtymäkausi. Kuukauden jälkipuoliskolla - off-season, voi pahentaa yleistä terveyttä, jos elimistö ei piristä vitamiineja eikä tarvitse estää tiettyjen sairauksien ehkäisyä. Lisäksi helmikuussa on tarpeen suorittaa naisten tutkimuksia.
Siirry gynekologin puoleen, suorittakaa lantion elinten ultraäänitutkimus vuosittain. Lisäksi tutkitaan kilpirauhasen hormoneja ja hormonaalista taustaa.
No, jos vierailet myös endokrinologi, koska kaikki muutokset kehossamme jättävät merkin yleispalvelun toiminnalle ja kunnolle.
Tutkitaan atkologi-mammologi: mammografia (35 vuotta sitten 1,5 vuotta), USA: n maitorauhaset. Jos sinulla on mastopatia, niin UZIgrudi tulisi suorittaa kahdesti vuodessa. Jos sinulla on joku, jolla on rintasyöpä perheellesi, niin sinun täytyy käydä mammologisti muutaman kerran vuodessa.
Anti-selluliittikompleksi on aika tehdä anti-selluliittihieronta - joten et vain tue itseäsi muodossa, mutta voit myös vapauttaa runsaasti toksiinien toksiinien koko kehon koko talven, nimittäin ne muodostavat "oranssin" kuoren.
Voimaa ja suojaa stressiä vastaan voi myös aromaterapiaa! Lisäksi se pystyy hoitamaan useita sairauksia. Esimerkiksi ruoansulatuskanavan, sitruunan, kamomillan, anismin ja praseochondroosin sairauksien paheneminen voi auttaa hieromalla männyn, sypressin, oreganolin, kuusen öljyillä ja tekemällä se inhalaatiolla oreganolin tai fenkolin tuoksuilla. Myrtin, ruusut ja maapähkinän aromit säästävät sinua liialliselta vaikutukselta!
Lisää C-vitamiinia ja hunajaa! Jos syöt hedelmää (kiivi, sitrushedelmät, feijoa) ja vihannekset (paprikat, tomaatit, parsakaalit) niin usein kuin mahdollista, et voi vain suojautua infektioilta ja vilustumisilta, jotka johtuvat kylmästä. Lisää hapankaalia ruokavalioon! Ja usein yrttiteet hunajaa - tämä on erityisen tärkeä varasto mineraaleja ja vitamiineja talvella.
Kevään puhelu
Kylmät ovat jo takana, mutta todellinen lämpö ei tule pian. Talvella keho menetti vitamiinejaan ja vitamiinejaan. Koska sää ei ole vakio ja pian tulee siirtyä kesäaikaan, lääkärit puhuvat normaalin elämän rikkomisesta (desynkronista), joka johtuu päivittäisen tavan toimintahäiriöstä. Lisäksi kotitaloustyöt ovat alkaneet aktiivisesti, joka lisäsi selkärangan kuormitusta.
Monissa tapauksissa maha-suolikanavan kroonisten sairauksien lisääntyminen tapahtuu. Tällöin kasvien ja puiden siitepöly allergia lähestyy. Lyhyesti sanottuna, painon ennakoimiseksi, ei pelkästään luonnetta vaan myös organismi uudisteta, joten apatia ja voiman menetykset esiintyvät usein. Suorita rutiinitutkimuksia, vahvista kehoa: kesällä kannattaa olla terveellistä, jotta sinulla on hauska ja huoleton lepo eikä mennä vastaanottoon lääkäreille.
Maaliskuu: poista hypoglykemia!
Monet lääkärit sanovat, että osa kesälomasta tulisi ottaa maaliskuussa, koska maaliskuu on raskain kuukausi koko keholle, sekä fyysisesti että psykologisesti. Lisäksi, kun ilman lämpötila nousee, virukset "tarttuvat" useammin. Muista, että maaliskuussa on kiinnitettävä erityistä huomiota pätevään rentoutumiseen ja vitsointiin.
Siirry kimmunologi tai terapeutti. Luonnolliset vitamiinit ovat luonnollisesti hyviä, mutta nyt sinun täytyy juoda myös erityinen vitamiinikompleksi. Kuitenkin vain lääkärin on määritettävä, mikä nimi on. Jos maaliskuussa oli herpes, sinulla on heikko immuniteetti ja kehon on "syötettävä".
Tee fluorografia (ja tämä on tehtävä joka vuosi epäonnistumatta)!
Maaliskuussa on tarpeen suorittaa kilpirauhan ultraääni. Koska se on tämän vuoden aikana, se on aktiivisin. Jos sinulla on ongelmia, voit estää sairauksien kehittymisen.
Poistetaan neurocircular dystonia. Jos et voi nukahtaa maaliskuussa, sydän sattuu yöllä ja usein ei ole riittävästi ilmaa, älä usko, että se on romanttisista levottomuuksista. Nämä ovat perushyörän perimmäisiä oireita. Yritä saada raikasta ilmaa ennen nukkumaanmenoa ja aamulla ottaa kontrasti. Päihitä tämä ongelma yöllä rauhoittavilla keinoilla (äitipukki, minttu, valerian) ja lääkkeitä, jotka sisältävät B6-vitamiinia ja magnesiumia. Jos yli kuukausi et voi selviytyä tästä, mene lääkäriin selvittämään syyt tällaisen sairauden määrittämiseen ja hoitamaan sinulle hoitoa.
Joka päivä ainakin mitä sinun pitäisi tehdä: aamu-harjoituksia peilin edessä ja iltaharjoituksia (2-3 tuntia) ja myös kiertelemällä raitista ilmaa lounasaikaan.
Huomio ! Keholle siirtyminen kesäaikaan ei ollut stressaavaa, kuukautta ennen sitä, aloita sen valmistelu: mene nukkumaan vähintään 15 minuuttia aikaisemmin, sitten 25 ja niin edelleen, kunnes saavut tunti.