On toivottavaa, että "kuntokeskus" täyttyy:
- sileä, sileä uumo, koivun tai männyn ympäröimä;
- putoava puu;
- lähellä istutettuja puita, joiden välissä on 10-15 senttimetrin rako;
- useita puita kasvaa peräkkäin peräkkäin;
- vadelmapuut kiipeilyyn.
Jopa vaarattomana ensimmäisellä silmäyksellä keskimmäinen metsää voidaan vastata vaaroilla.
Tarkista, onko polussa polkua:
- rikkinäiset oksat ja oksat, jotka voivat pudota milloin tahansa päähän;
- paksut pensaat, joissa on joskus punkkeja (erityisesti vaarallisia pähkinöitä ja umpeenkasveja):
- suot - ne voivat tunnistaa myrkyllisen vihreän mehukas, korkea ruoho;
- jyrkät, etenkin hiekkarannat, rinteet;
- märät nurmikot, jotka ovat nurmettuneita korkealla ruoholla (täällä voit tavata viper).
rentouttava
Aloita treenipeli ulkoiluun aikuisille ja lapsille, jotka ovat hyödyllisiä syvällä rentoutumisella. Järjestä lämmitetty auringon metsä reunalla ja pyytää muru vähintään muutaman sekunnin makaamaan katsellen taivaalle. Pyydä häntä näyttämään pörröinen valkoinen pilvi, lentävä lintu, perhonen, puiden oksat pään yli. Jos vauva jo puhuu hyvin, anna hänen arvata erilaisia siluetteja kelluvissa pilvissä.
Rentoutuminen on hyödyllistä hengitysvoimistelun mukana. Tarjoa törmäyskilpailu: kuka ei voi hengittää pidempään. Hengitä hitaasti hitaasti ilmaa suuttimella, pidä hengitystäsi niin pitkään kuin mahdollista ja karkottakaa voimakkaasti ilmaa suun kautta. Jotta olisit mielenkiintoisempi, voit ottaa lehtiä tai nurmikkoa ja räjäyttää heidät kaikella voimallasi - joka on vahvempi.
Jos höyheniä ja muita verta-hyönteisiä ei ole puhdistuksessa, voit ottaa t-paidan ja rentouttavan hieronnan. Aja taaksepäin, kämmenten, kallistumat vuorotellen nurmupenkillä, lehdellä, kuivalla rätillä, piikillä kuusen jalalla. Vanhempaa lasta voidaan pyytää arvata täsmälleen, mitä olet koskettanut häntä ennen.
Me koulemme ... korkokengät
Kuivalla ja tasavertaisella metsäpuhdistuksella voit pelata vauvaa ja kutsua hänet paljain jaloin. Kuivat neulat, sammal, silkkinen pehmeä ruoho - hienot hammashoitajat pikkuväreille: jaloissa on paljon refleksivyöhykkeitä ja hermopäätteitä; Napsauttamalla näitä "painikkeita" lapsi antaa vauhtia immuunin ja hermoston kehittymiselle.
Samaan aikaan voit kouluttaa ja sormet "takajalat": kerätä mäntyjä ja pyytää muru laittaa ne koriin "kuin apina" - varpaineen. Sormissa, kuten jaloissa, on monia refleksivyöhykkeitä ja hermopäätteitä. Meidän neuvomme: suuri pyöreä männynreuna on hyödyllistä ajaa kantapään alla - tämä on erinomainen ehkäisy litteiden jalat.
Huomaa: Jos lapsi ei ole tottunut paljain jaloin, hän voi aluksi olla oikukas. Joten älä pakota tapahtumia - anna sen vähitellen tottua uusiin tunteisiin.
Metsäsimulaattorit
Puut - maailman parhaat simulaattorit ulkoiluun aikuisille ja lapsille. Tämä tunnetaan myös apinoista, ja inhimillisistä pennuista, ne sopivat myös hyvin.
Pudotettu puu on erinomainen voimistelu kaiken ikäisille lapsille.
Pieni yhteen vuoteen voi:
- Opiskele ryömiä lokista maahan;
- ryömii lokin läpi;
- Ota ensimmäiset askelmat, nostaen kynät tynnyriin.
Lapset yhdestä vuodesta kolmesta oppivat tasapainottamaan kirjaa - ensin kädestä aikuisten kanssa ja sitten itse.
Meidän neuvomme: jos näyttää siltä, että vauva voi jo käydä kirjaa tukematta, mutta pelkää ottaa ensimmäisen askeleen, pyydä häntä ottamaan jotain kädet, esimerkiksi pieni kukkakimppu.
Yli kolmivuotiaita lapsia kannustetaan oppimaan lisää ovelia tapoja liikkua lokissa;
- askelmäkivet;
kenkien kärjellä;
- hevosella;
- indeksointi;
- Takaisin edestä.
Neljän vuoden lapset voivat oppia hypätä pienen lokin yli:
- paikasta - ensimmäinen hyppy (jalat muuttamalla) ja sitten kaksi jalkaa yhteen;
- lentoonlähdön yhteydessä.
Pystysuora puunrunko on paras "opetusmateriaali" ...
... kävelyä varten. Croc-päivä, joka hallitsee liikkeen omilla kahdella, matkan ympäri valtavan tamman tai jalavan pyöristetyn runko-osan ympäri on koko seikkailu. Mikä on taivutuksen ympärillä? Katso kauheaa, mutta uteliaisuus purkaa! Se, joka on jo oppinut ottamaan muutaman askeleen ilman tukea, voidaan lähettää riskikäyttöön "tynnyrissä".
... käynnissä. Jos etäisyys puusta toiseen on 5-10 metriä, ne voivat olla merkkejä juoksumattojen alku- ja loppupuolella; ja puiden riveissä olevissa "käytävissä" voit järjestää radalla, slalomilla tai rodulla esteitä.
... kilpailut tarkkuudella. Halutessasi puut voivat muuttua tavoitteiksi, joissa voit heittää kukkoja tai ampua itsetuhoista jousista:
- paksu - aloituspelaajille;
- Ohenne - kokeneemmille;
- kapeat puiden väliset aukot - todelliset tarkkailijat.
... kiipeilyä varten. Kiipeily puita ei ole vain hauskaa, jota lähes kaikki lapset ihastuttavat, mutta myös erittäin hyödyllinen oppitunti. Se kehittää:
- liikkeiden yhteensovittaminen;
- Vestibulaariset laitteet;
- silmä;
- luustolihakset.
Kiipeily on aerobatiikkaa, jota voidaan opettaa lapselle kolmesta ikävuodesta, jolloin hän hallitsee perusliikkeet. Etsi tukeva, rönsyilevä puu, jolla on usein alhaiset oksat ja kutsu muru kiipeämään alemmalle haaralle.
METSÄRAKENNE (4-5 VUOTTA)
Kirjoita pahvilaatikkoon kirkas merkintä (voit käyttää kertakäyttöisiä muovisia pikniklevyjä) numeroita yhdestä viiteen ja kiinnitä ne sotkeuteen puihin. On välttämätöntä käydä mahdollisimman nopeasti läpi kaikki puut järjestyksessä ja koskettaa jokaista kättä.
Neuvomme: jos lapsi ei vieläkään tiedä numeroita, ne voidaan korvata sopivalla määrällä pisteitä.
Cobweb-peli
Puiden rungot satunnaisesti sidotaan köysiin niin, että "cobweb" ilmenee. Joidenkin köysien osiin ripustetaan pieniä kelloja. Pelin tavoitteena on hiljaa käydä hämähäkinverkon kautta.
Ensimmäisessä vaiheessa pyydä lapsi astumaan tiukalle köydelle kelloilla, sitten - ryöstää sen alle muovisella tavalla ja vain silloin, kun se alkaa työskennellä, vähitellen tekevät "hämähäkinverkosta" monimutkaisemmaksi ja hämmentävämmiksi.
Älä koskaan asenna tai kiinnitä lapsi kiipeilyyn. Joten luo hänelle turvallisuuden illuusion, ja hän voi saada vakavan vamman ilman tottumusta vakuutukseen.
Vain kun pieni mies oppii itsestään ja ilman seikkailua päästäkseen ensimmäisestä haarasta, anna hänen nousta korkeammalle.
Juoksu kartioilla
On hyvä pelata tätä peliä metsästysalueella, jossa valmistetaan useita lokeja. Aseta 4-5 lokia rinnakkain, 25-30 senttimetrin etäisyydellä toisistaan, jotta lapsi voi helposti hypätä yhdestä toiseen. Jokainen pelaaja noutaa joukon kartioita (10-15 kappaletta) ja kulkee lokit pitkin. Voittaja on se, joka pääsee maaliin menettämättä koloja.