Nykyaikainen elämä liittyy stressiin. Työskentele raivoissa rytmissä, liikenneruuhkaissa, kertynyt väsymys - toistuu päivästä toiseen, stressi krooniseksi. Ja tämä - suora tie sairauksiin sydän- ja hermosto, haavaumia, diabetes, psoriaasi, mielenterveyden häiriöt.
Sairastamisen riskin lisäksi krooninen stressi riistää meidät mahdollisuudesta luoda vahva perhe, nostaa terveitä lapsia ja tehdä uran. Ei ilman syytä yksi palkkaamisen perusvaatimuksista on stressiresistenssi. Mikä on onnistuneen (kaikkien aistien) naisten ja kroonisen stressin välinen suhde? Ei se haittaa. On mahdotonta saavuttaa menestystä ilman kykyä selviytyä päivittäin rasittavista tilanteista. On monia tapoja torjua stressiä: lääketieteellinen, kansanmusiikki, lifhaki lukijoistamme. Me mainitsemme vain tehokkaimmat niistä, jotka testasimme itseämme ja voisivat turvallisesti suositella sinulle.
Menetelmä yksi. maukas
Koska se on banal, mutta kaikki, joka tulee kehomme, vaikuttaa suoraan sen työhön. Kofeiini, sokeri, eläinrasva herättävät hermostoa, estävät kalsiumin ja B-vitamiinien imeytymisen, joiden puute johtaa hermostuneisiin ja psyykkisiin sairauksiin. Mutta on elintarvikkeita, jotka ravitsevat hermosäikeitämme, kohottavat mielialaa ja rauhoittavat. Suklaa, mantelit, banaanit sisältävät aminohapon tryptofaanin, joka on syntetisoitu kehomme serotoniiniksi, onnen onnenhormoni. Tryptofaanin avustajat ovat ryhmän B vitamiineja, magnesiumia ja sinkkiä, jotka ovat monissa viljavalmisteissa, kaloissa, juurikkaissa, palkokasveissa, pähkinöissä ja siemenissä. Mielialat ovat värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia - sitrushedelmiä, porkkanoita, paprikaa ja muita. C-vitamiinin ja karoteenin korkea sisältö on myös syy sisällyttää ne ruokavalioosi. Poista stressi nopeasti käyttämällä mintun tai sitruunan balsamia. Mutta kestävän vaikutuksen kannalta on parempi käyttää valmiita kasvien annoksia, joissa hyödyllisiä aineita on oikeassa määrässä ja pätevä yhdistelmä. Esimerkkinä on "Phytomax" -yhtiön tunnetuin terveystuotteiden valmistajista koostuva siirappi "Cardiplus", joka sisältää kasveja, jotka voivat nopeasti rauhoittua, lisätä stressinkestävyyttä ja ehkäistä stressitekijöiden vaikutusta terveyteen (ginkgo biloba, valerian, motherwort, laakerin kirsikka, ruusunmarjat). Huomionarvoista on, että Cardiplus ei ole tehokas paitsi satunnaisten ja kroonisten rasitusten varalta. Jos henkilöllä on kroonisia sydän- ja verisuonitauteja tai kasvullisia sairauksia (migreeni, krooninen väsymysoireyhtymä), tämä siirappi on vain löytö. Se auttaa vähentämään pulssia ja verenpainetta, poistamaan ahdistuneisuuden tilasta ja parantamaan nukkua. Lisätietoa sirupista "Cardiplus" ja sen ominaisuuksista voit lukea verkkosi tuotesivulta. Yritimme ottaa tämän siirapin seuraavan työtä kestävän työn aikana: se rauhallisesti rauhoittaa ja herättää ajatuksia. Suositeltava!
Menetelmä kaksi. miellyttävä
Nukkuminen, rentoutuminen, meditaatio ovat luonnollisimpia ja miellyttäviä olosuhteita kaikille. Aikaa mennä nukkumaan ja nousta viimeistään klo 7, kuunnella miellyttävää musiikkia, kävelemään koiran kanssa, meditoimaan mukavasti. Et tiedä miten? Mene sitten metsään tai lähimpään puistoon. Rauhallinen luonto, metsät, sateet ja aallot - luonnollinen meditaatio, joka kykenee yhdenmukaistamaan hermostoa.
Kolmas tapa. kova
Vahva stressorina on informaatiomelu. Tiedon virtaus tulee kaikilta puolilta. Televisio, sosiaaliset verkot, älypuhelin tehostavat stressiä, jota meillä on jo runsaasti. Rajoita aikaa tietokoneessa, älä käännä televisiota taustalla, käytä älypuhelinta vain tarvittaessa. Ja jos haluat rentoutua ja rentoutua - määrätyllä eleellä sammutat kaiken ja kuuntelet hiljaisuutta.
Neljäs menetelmä. aktiivinen
Olisi epäoikeudenmukainen, jos emme sisällyttäneet liikuntaa anti-stressi-menetelmien määrään. Se voi olla kaikenlaista urheilua tai säännöllistä kuntoa, mutta tärkeintä on, että se tuo sinulle tyydytystä ja auttaa heittämään kielteisen. Luokkien jälkeen syke vähenee, verenpaine normalisoituu ja lihasten kiristys vapautuu. Erittäin hyödyllinen hermostoon on kontrastisuihku. Hän pystyy ajamaan pois kaikkein surullisimmat ajatukset ja samalla vahvistamaan aluksesi.
Viides menetelmä. luova
Onko sinulla harrastus? Jos ei, niin nopeasti saada se. Joku auttaa rentoutumaan neulomiseen: neulonta, kirjonta, macrame. Joku piirustus, ruoanlaitto tai kukkakasvit. Tärkeintä on, että pidät oppitunnin ja autat siirtymään oikeaan suuntaan. On ihmisiä, joille ei ole parempaa harrastusta kuin viestintä. Rakkaat keskustelut parhaan ystävän kanssa ovat usein tehokkaampia kuin psykoterapiaistunto. Ole varovainen: älä hävitä kaikkia negatiivisia kavereita, se ei ole reilua! Kuten amerikkalaiset sanovat tällaisissa tapauksissa: "Älä ripusta apinoita minulle." Muussa tapauksessa sinun täytyy pian tallentaa tyttöystäväsi stressistä. Toivomme, että neuvoja auttavat sinua selviytymään elämän onnettomuuksista ja tekevät elämästäsi harmonisemmaksi.