pää
Hänen vastauksensa psykologiseen stressiin antaa yleensä hypotalamus - osa aivoista, joka ohjaa tunteita. Stressi aiheuttaa myös muutoksia verisuonissa.
Ongelma: Päänsärky. Tällainen reaktio stressiin on yleisin. Kehossa adrenaliinin eritys lisääntyy, mikä aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja lisää aivojen verisuoniväriä. Usein tämä johtaa kipuun temppeleissä ja otsa. Myös pitkittyneen rasituksen vuoksi sukupuolihormonien erittyminen voi muuttua. Tämä voi johtaa vakaviin hormonaalisiin häiriöihin, esimerkiksi kuukautiskierron toimintahäiriöön ja jopa lapsettomuuteen.
Mitä minun pitäisi tehdä? Ota rauhoittava. Parempi kasvin pohjalta - esimerkiksi Persen, nervomix. Joskus tarvitaan anestesia (vain voimakasta kipua). Älä pelkää näitä lääkkeitä - kärsivät kipua kehosta ei ole mitään turvallisempaa. Auttaa myös visualisointia: ennen nukkumaanmenoa, kuvitella tilanteita, joissa olet iloinen ja rauhallinen. Kipu voi myös pehmentää erityisen hieronnan: se suoritetaan painamalla ajallista aluetta 30 sekunnin välein. "Istunto" kestää 15 minuuttia ja on erittäin tehokas. Lisäksi on olemassa keino lievittää päänsärkyä hieromalla iso varvas (sen sisäpuoli).
Selkäranka
Voimakas stressi voi vaikuttaa selkärangan jäykkyyteen, mikä estää sen toimimasta oikein.
Ongelma: rappeuttavat muutokset. Krooninen jännitys selkärankaa tukevissa lihaksissa aiheuttaa pehmytkudosten ja huokosten kuivumisen kuoren sisäisten kiekkojen muodostumiseen. Tulos saattaa heikentää joustavuutta. Myös stressin kautta lisääntyy kipu-reseptorien herkkyys, joka sijaitsee intervertebral-levyissä. Tämä aiheuttaa kipua selän, käsien, jalkojen tai pään alueella.
Mitä minun pitäisi tehdä? Paras korjaustoimenpide näistä sairauksista on järjestää päivittäisiä 30 minuutin harjoituksia rentouttavan selän lihaksia. Nopea 20 minuutin kävelymatka auttaa myös. Pidä tauko työn aikana, yritä rentoutua olkapäillä, kuvata kädet täydessä ympyrässä, älä ole laiskoja tehdä 10 istuntoa. Jos tunnet voimakasta jännitystä kohdunkaulan selkäydinnässä, on parempi pyytää joku hieromaan kaulasi.
sydän
Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että kumulatiivinen stressi voi aiheuttaa vakavia häiriöitä sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa. Toisin sanoen sydämesi vastaa suoraan stressiin.
Ongelma: Iskeeminen sydänsairaus. Usein se on emotionaalinen stressi, joka aiheuttaa verisuonten supistumista ja kohonnutta verenpainetta. Se myös edistää tulehduksellisten prosessien kehittymistä valtimossa, plakkikertymän kiihdyttämistä. Tämä lisää sydänkohtauksen riskiä. Oireet, jotka osoittavat, että sepelvaltimo ei ole kunnossa, ovat rintakipu, hengästyneisyys (hengenahdistus) ja lisääntynyt väsymys.
Mitä minun pitäisi tehdä? Ota rauhoittava kasviperäinen valmiste - esimerkiksi kardoniitti, hermovasapaino. Seuraa verenpainetta ja ota tarvittaessa lääkkeitä. Kerran vuodessa tarkista kolesterolin määrä ja jos se ylittää 200 mg / dl, sulje pois sydänsairauden vaaraa aiheuttavista ruokavaliovalmisteista. Hanki runsaasti lepoa, mutta älä unohda kävelee 30 minuuttia päivässä ja käytä syvää hengitystä kalvolla (5 minuuttia).
vatsa
Herkät ja herkät ihmiset havaitsevat reaktiota liialliseen stressiin vatsavaivoina. Lisäksi he ilmestyvät välittömästi, vaikkakin eri muodoissa. Kroonisen rasituksen ja masennuksen vuoksi ruuansulatuskanavan vakavat sairaudet ovat mahdollisia.
Ongelma: Gastriitti. Stressi heikentää ruoansulatusentsyymien erittymistä ja johtaa suolahapon lisääntyneeseen tuotantoon. Se ärsyttää mahalaukun limakalvoa aiheuttaen sen tulehduksen (nuha). Taudin oireet ilmenevät kipujen muodossa napaan (syömisen jälkeen), ommeltavat vatsan.
Mitä minun pitäisi tehdä? Ota kasviperäisiä rauhoittavia aineita (paremmin perustuen valeriaaniin). Hyviä huumeita, mukaan lukien antasidit (esim. Ranigast). Syö usein, mutta pienissä osissa vältä kahvia, voimakasta teetä ja runsaasti mausteita. Rajaa vähemmän makeisia ja alkoholia. Juo infuusi kamomilla, ja yöllä juoda lasillinen vettä pellavan jauheen (myydään apteekeissa).
suolet
Hän on erittäin herkkä tunteillemme. Tämä pätee erityisesti paksusuoleen. Tietenkin kaikilla oli joskus vaikeuksia mennä vessaan ennen tenttiä tai esimerkiksi vaikeaa, ratkaisevaa keskustelua. Joillakin ihmisillä on ummetus, kun taas jollalla on päinvastoin ongelmia löysän ulosteen kanssa.
Ongelma: Ärtyvän suolen oireyhtymä. Voimakas stressi voi aiheuttaa suoliston koliikkia, ja se voi myös johtaa hormonaalisen taudin hajoamiseen ja suolen entsyymien epäasianmukaiseen erittymiseen. On olemassa useita yleisiä oireita - ripuli, ummetus ja ilmavaivat.
Mitä minun pitäisi tehdä? Erinomainen tässä tapauksessa useat ei-lääkemääräykset (esim. Persen) ja vasodilators (esim. No-spa) auttavat. Sulje ruokavaliosta muutamia elintarvikkeita (erityisesti kaalia, papuja) sekä kahvia. Harjoitukset rentoutua vatsan ja suoliston lihaksissa antavat myös hyviä tuloksia. Päivittäin 15 minuutin ajan, yritä venyttää ja rentoutua vatsassa taipuvaisessa asennossa ja sitten ilmassa (3-5 minuuttia).
nahka
Monet meistä eivät edes ymmärrä, että iho, kuten muut elintärkeät elimet, reagoi voimakkaasti emotionaalisiin tiloihimme. Samaan aikaan se on iho, joka voi antaa ensimmäisen signaalin, että keho on rasittuneena.
Ongelma: Dermatiitti. Liiallinen stressi stimuloi kehoa tuottamaan androgeeneja, jotka johtavat sebacea-rauhasien vastavuoroiseen stimulaatioon. Ylimääräinen sebum voi aiheuttaa ihon tulehdusta (tavallisesti kasvot). Tärkeimmät oireet ovat punoitus, joskus kutina. Raskaus ilmenee aknen muodossa, hiusten nopea suolaus. Stressi vaikuttaa myös hiustenlähtöön, erityisesti blondeissa ja vaaleanruskeissa.
Mitä minun pitäisi tehdä? Sinun kannattaa turvautua rauhoittavia rohdosvalmisteita sekä käyttää kosmeettisia aineita, jotka säätelevät sebumin (voiteet, voiteet, shampoot) tuotantoa. Huolehdi ihon hygieniasta, puhdista se huolellisesti erikoistyökaluilla, mieluiten luonnollisella tavalla. Vältä pitkäaikaista altistumista avoimelle auringolle. Tämä on iholle vain lisä stressiä - stressin vaikutusta terveydentilaan tulisi antaa erityistä merkitystä. Älä aliarvioi tätä ongelmaa.