Lasten terveellisen elämäntavan ABC kertoo tästä.
Lapsen terveellinen elämäntapa sisältää välttämättä seuraavat osat:
- Oikea ja laadukas ruoka
- Fyysinen koulutus, urheilu
- Henkisen ja fyysisen aktiivisuuden yhtenäinen yhdistelmä
- Riittävät ikäihmiset tunnepitoisuudet.
Näyttäisi siltä, että listallamme ei ole mitään uskomatonta tai yliluonnollista, mutta maassamme lähes kolmannes ensimmäiseltä luokalta ei voida sanoa terveeksi, ja keskiasteen loppuun mennessä sairaiden lasten määrä on noussut 70 prosenttiin. Nykypäivän koululaiset eivät ole harvinaisia vatsan, näkökyvyn, lokomotorilaitteiston ongelmia.
Terveet lapset - ansaitsevat ensin vanhempien. Lapsen ravitsemus kaikessa ikäluokassa tulisi olla mahdollisimman monipuolinen. Älä unohda lihaa, kalaa, sisältävää proteiinia. Kiinnitä erityistä huomiota vihanneksia, hedelmiä ja mehuja, varsinkin kylmä kausi.
Hyvin tärkeä osa terveellistä elämäntapaa on urheilu, aktiivinen elämäntapa. Vain hieno, jos lapsesi liikkuu luonnollisesti, älä himota häntä levottomaksi. Käännä tämä hahmon ominaisuus positiiviseksi kanavaksi - kirjoita lapsi tansseihin tai urheiluosastoon. Kuitenkin usein nykyaikaisemmilla lapsilla on fyysisen aktiivisuuden puute - jokapäiväinen toiminta koulussa, kotona televisio tai tietokone. Tämän käyttäytymisen seuraukset ylittävät lapsen jo aikuisikään - ylipaino, valtimoiden verenpaine, ateroskleroosi. Listaa voidaan jatkaa pitkään ja sen alkuperä on juuri lapsuudessa.
Vanhempien tulisi huolehtia tämän ongelman ratkaisemisesta. Nykyaikaisissa suurkaupungeissa stadionilla, urheilukentällä ja vain ulkoilupisteillä ei aina ole lapsia. Lapsilla ei ole urheilun ehtoja. Mutta tottua fyysiseen rasitukseen juuri syntymästä lähtien - on melko mahdollista, että jokainen vanhempi, vaikka aloitatte jokapäiväisessä harjoituksessa. Ja kun lapsi menee päiväkotiin tai kouluun, tämä tehtävä osittain kuuluu opettajille ja opettajille.
Kiinnitä huomiota myös kovettumismenetelmiin. Ei ole tarpeen pakottaa lapsi kiertämään tai kaataa jäävettä. Aloita kävelemällä lapsen kanssa mahdollisimman usein. Käytä, ei rajoittaa hänen liikkeitään (etenkin talvella), jotta hän voi ajaa vapaasti.
Vanhemmilla on myös vastuu järkevästä organisaatiosta koulunsa jälkeen. Liiallinen painostus lapseen täällä on sopimatonta, mutta samalla älä anna hänen hajota, heittää oppitunteja tai kotitöitä. On kätevää tehdä kotitehtäviä lounaan jälkeen ja kävellä (mieluiten vähintään puolitoista tuntia). Aloita läksyjä tehtävien avulla. Ole kiinnostunut lapsesta, kun hän pääsee töihin, vaikeuttamaan tehtävää. Osa terveellisestä elämäntavoista kulkee ennen nukkumaanmenoa. Lapsi nukkuu paremmin ja saa enemmän energiaa.
Kiinnitä huomiota lapsen tunteisiin. Lapsen psyyke on varsin arvaamaton, ja joskus heittää "temppuja", jotka myöhemmin muuttuvat neurologian ja fyysisen tilan ongelmiksi kokonaisuutena. Muista, että lapselle ei ole mitään kauheampaa, kun vanhemmat riidelevät ja skandaalit. Jos et voi pidättäytyä kertomasta suhdetta, ainakin lähetä lapsi kävelemään pihalla tai käydä. Joka tapauksessa älä kaada omaa stressiäsi ja aggressiota häneen. Miellyttävä psykologinen ilmapiiri ja lämmin suhteet perheessä ovat valtava panos lapsen terveydelle.
Nyky-yhteiskunnassa emotionaalinen stressi on suuri myös aikuisille. Mitä voimme sanoa pienestä lapsesta? Televisio-ohjelmassa koulussa olevien lasten määrä lisääntyy jatkuvasti. Monet oppilaitokset kuuluvat lasten ulottuville. Mutta vanhemmat haluavat lapsen laulavan, tanssimaan, uimaan tai tuntemaan englantia täydellisesti. Kaikki tämä vaatii lisäaikaa, vaivaa. Älä odota lapselta mahdotonta, pysähdy yhdellä tai kahdella mukilla ja anna hänen valita oppitunteja tulevassa elämässään. Sinun tehtäväsi on saada lapsi onnelliseksi. Ja tämän vuoksi opeta häntä terveeksi.
Pitäkää paljon huomiota lapsellesi, puhu itsestäsi, elämästäsi ja aseta hyvä esimerkki. Toivomme, että lapsesi terveelliseen elämäntyyliin liittyvä aakkosesi voi hakea etua lapsellesi. Älä erota terveellistä elämäntapaa lapsesta aikuisen terveellisestä elämäntyylistä, sillä terveelle perheelle tuo vain terveellinen perhe.