Mutta tulet tähän tunteeseen tarvitset vain itsesi.
Ja pidät siitä, kun he sanovat: "Voit tehdä sen! Selviyty! Näetkö, sinä kadeilee itsesi, kun muistat tätä tilannetta? " Kun emme ole kovin terveitä, kun mieliala on huono, masennus on jo koputtamassa ovelle - on tärkeää huolehtia muiden ihmisten toiveista. He haluavat vilpittömästi auttaa, mutta jotain ei ole hyvä. Joten, se ei ole kannattavaa kääntää ja näyttää sen muille. Jotta se olisi merkittävä, se on välttämätöntä - mutta miten?
Mitä nyt tapahtuu?
Mood - muokattavissa oleva pala. Joskus saamme itsemme ajattelemaan, että jos sinusta tuntuu paha, niin huomaat, että on hyviä päiviä. Juuri tänään ei ole päivä. Itse asiassa ongelma on kuitenkin paljon vakavampi.
Mieliala on suora seuraus:
- asenne
- nykyinen tilanne
- ihmisen arvot
- hänen seurueensa
- tilanne kotona, joukkueessa, maassa.
On vaikeaa olla onnellinen, jos naapuri saa viisi kertaa enemmän kuin sinä. Ja joskus haluan hypätä hyvästä tuulella - vain siksi, että tyttäreni synnytti tyttären! Tämä näyttää olevan ongelman "kotitalouden" taso. Mutta lääkärit vahvistavat, että aiomme jo miettiä, mitä tehdä, jos sinusta tuntuu paha, tai ymmärrätte, että muina aikoina se on hyvä tai "kiinnittynyt" johonkin elämän alasta.
Psykologien mukaan 20 vuoden kuluttua sukupolvi todennäköisesti kasvaa, mikä voi elää täydellisempää ja onnellisempana elämää. Loppujen lopuksi "hyvä" ei riipu pelkästään ulkoisista tekijöistä vaan myös sisäisestä tilasta. Mikä voi estää?
Työntekijöiden työ
Meidän on pakko huolehtia eloonjäämisestä, joka usein kääntää meidät todellisimpiin töihin.
tottumukset
Tottumus ei ole tehdä muutamia yksinkertaisia harjoituksia aamulla, älä mene uima-altaaseen, mutta ainakin kävelylle tai juoksemiseen lähimpään stadioniin sen jälkeen, kun jonkin aikaa on varmasti rappeutunut laiskuuntuneeksi, mikä ei vaikuta haitallisesti mielialaan.
stereotypioita
Stereotyyppikäyttäytyminen, haluttomuus kokeilla muita kommunikaatiomalleja, kiinnostuksen puute toisille ennemmin tai myöhemmin aiheuttavat kiinnostuksen puutetta itsellemme. Ja sitten kestää kauan aikaa.
Kliininen kuva: henkilö, joka on hyvin
Psykologien suositukset "tulla hyviksi" ovat melko yksinkertaisia. Heidän täyttymyksensä ja entistä todennäköisemmin hoidon, jota oli helppo täyttää, voi olla miellyttävä osa elämää.
1. Hyvä - ympärillämme. Heti kun siirrymme "tänne ja nyt" -asentoon, lopetamme hukkumisesi sellaiseen valtameriin, joka väistämättä ympäröi kaikkia aikuisia. Ja jos aloitat tästä, ei ole tarpeen ajatella ja "tuulella" itseäsi asioista, huolista ja tyytymättömyydestä.
2. Menestys on mielessä. Mielikuva menestyksestä on melko miellyttävä. Jos todella muistan jotain - on parempi nauttia menestyksen hetkiä, ei häpeän tai tappion hetkiä. Ja vielä parempi ajatella tulevaisuutta, tehdä suunnitelmia, vaikka niitä ei toteutettaisi täysin.
3. "Mikä tämä on?" Tietoisuus on ahdistuksen vihollinen. Normaali henkilö ei välttämättä ole tietoinen useimmista heidän arjen ajatuksistaan. Mutta jos sinusta tuntuu paha, niin voit muistaa ja ymmärtää, mitä tapahtuu, ja on hyvä löytää ahdistuneisuuden tai tyytymättömyyden syyt. Hallitse itsesi - huomaamattomasti, mutta säännöllisesti.
4. Suodatus. Joka tapauksessa suodatamme tiedot päivittäin. Me havaitsemme sen värillisellä lasillamme. On vaarallista paitsi "nähdä maailma vaaleanpunaisten lasien läpi", mutta myös laittaa itsellesi "mustat lasit". Kokeile eri tapoja luoda mielialaa, sisältää positiivisia suodattimia tai negatiivisia. Ymmärrätte, että tämä on yksinkertainen - mikä tarkoittaa, että olet mielialalla.
5. Älä murskata! Paina itsesi on lähes hyödytön. Jos huonoja tunteita on tullut, on mahdotonta "ei ajatella valkoista apinaa", kuten vanhassa itämaisessa vertauksessa. Yritä vain vaihtaa, auttaa itseäsi - anna itsellesi pari minuuttia tuntea mitä haluat. Minkä "punaisen papukaijan" haluat miehittää pari tuntia mieleesi? Ja jos mikään ei tule mieleen, sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus käyttää puhtaasti naispuolista unohdetta - neulonta missä tahansa muodossa, ruoanlaitto, pesu ja asioiden asettaminen järjestyksessä.
6. Älä jätä keskeneräisiä tilanteita. On hyvin vaikeaa päästä eroon sortavista muistoista: kuolemasta, riidasta, lähtöstä. Mutta pääsääntöisesti kaikki tämä on kokenut, jos kaikki sanat sanotaan, ja tilanne "harkitaan" loogiseen loppuun. Mutta jos jotain ei ole kerrottu tarpeeksi, sitä ei ole tehty - silloin kaikkein ihana loma voi olla pilaantunut ajatuksilla. "Mutta mitä jos en sammutanut rautaa?" (Ja tämä on edelleen pehmein, jokapäiväinen vaihtoehto).
Äärimmäisessä tapauksessa kukaan ei häiritse puuttuvaa henkilöä vastaamaan itseään ajatuksistaan. Kerro ne, jotka eivät ole lähellä sinua nyt, kaikki mitä haluaisin. Kuuntele, anna anteeksi ja ymmärrä.
7. Voittaa tunteet! Jos olet vihainen, tyytymätön, hämmentynyt, ahdistunut - yritä lausua "pahoja" ajatuksiasi ja tunteitasi, jotka eivät ole sopivia sinun mielentilaanne. Jos se auttaa, mutta heikosti - liioittelee heitä. Poohayte yhdessä: "Oy-yoy-yoy, miten sain unrupt! Miten minä, minä, huono, anteeksi! "- ja voit hallita tunteitasi.
8. Siirtäkää suhteen selvennys. Älä kiistele ja älä selvitä suhdetta, jos sinä tai läheisesi kokevat voimakkaita negatiivisia tunteita. Odota hetki.
9. Älä määritä! Monet asiat ja munat syödään eivät ole sen arvoisia. Siksi ennen kuin annat sanat, aikomukset tai jonkun pahan ajatukset tilillesi (ja sulje ne sitten päähäsi) - määritä. Ehkä se on vain fantasia, mutta pilaat mielialaasi?