Varmasti monet hyväntekeväisyyteen osallistuvat edustajat huomasivat, että useiden päivien, toisinaan viikkoa ennen kuukautiskiertoa, aggressiivisuutta, väsymystä, heikkoutta, ärtyneisyyttä, apatiaa tuntuu, en halua tehdä mitään. Sinä alkaa häiritä vihaa rakkaisiisi, jatkuvasti hermostuneeksi, oudoksi. Sinut yksinkertaisesti katkaistaan ympäri maailmaa. Haluamme unohtaa kriittiset päivät ja katoavat kokonaan elämästä. Mutta gynekologit ovat varma, että tällaisia vaikeita aikoja voidaan lievittää käyttämällä yrttejä ja asianmukaista ravitsemusta.
Stressi ja ahdistuneisuus
Kahvi, voimakas tee ja alkoholi lisää aggressiota, ärtyneisyyttä, ahdistuneisuutta ja jännitystä. Siksi PMS: n helpottamiseksi sinun on suljettava pois ravitsemuksestasi. Kukaan ei pyytä sinua hylkäämään lainkaan. Mutta viikkoa ennen näinä päivinä yritä poistaa ne valikosta. Muuten, jos kärsit jatkuvasti pahoin, usko minua, se normalisoituu. Etniset juomat voidaan korvata hiilihapollisella vedellä, yrttiteetillä. He puhdistavat eliöitä, vähentävät turvotusta. Vatsa hyvin usein PMS.
Vähän neuvoja
Koko kuukauden aikana, ellei kriittisiä päiviä oteta huomioon, on hyödyllistä ottaa kylpyjä melissa tai laventelilla. Ne myydään apteekissa. Voit ottaa näiden kasvien eteerisen öljyn ruohon sijasta. Niillä on hyödyllinen vaikutus hermostoon. Myös rauhoittava vaikutus antaa valerian ja äidinvärin. Mutta ennen kuin päätät ottaa ne, muista ottaa yhteys lääkäriin. Koska se on rohdosvalmisteita.
Kipu alemman vatsaan
Tämä ei ole harvinaista. Usein tällainen kipu liittyy kuukauteen. Ja syy on melko yksinkertainen. Veren virtaus pieni lantio, siksi tuskallinen aivoverenkierto on tuskallista.
Ehkäisevänä toimenpiteenä on suositeltavaa käyttää kalsiumia magnesiumia. Magnesiumia löytyy tuotteista, kuten pinaatista, parsakaalista, täysjyvätuotteista. Kalsiumia löytyy: maitotuotteista. Niiden joukossa on esimerkiksi maitoa, kefiiriä, ryazhenkaa, jogurttia, hapankermaa, raejuustoa, jogurttia, lumipalloa ja muita. Esimerkiksi kahden lasillisen maidosta ja kolmesta juustosta, joiden rasvapitoisuus on 40 prosenttia, päivittäinen kalsiumnormi on. Vain täällä, jotta tämä kalsium imeytyy kehomme, tarvitset D-vitamiinia. Suuri määrä tätä vitamiinia muodostuu auringon säteiltä. Joten muista käyttää lounastauhaa mennä ulos. Jos sinulla on vapaapäivä, käy kadulla vähintään tunnin ajan. Jos sinulla on lapsi, se on yleensä hieno. Mene ulos hänen kanssaan kävelylle. Vaikka se on pilvinen, kaikki samat ultraviolettisäteet tulevat iholle.
Vähän neuvoja
Tehokas keino hallita PMS on voikukka. Voit ostaa sen mistä tahansa apteekista. Ota kourallinen tällaista yrttiä tai rkl voikukka, kaada kiehuvaa vettä. Olkoon pieni. Sitten kantoi. On tarpeen juoda puolet lasia 3 kertaa päivässä. Tämä liemi vähentää päänsärkyä sekä kipua alemman vatsaan.
Jos tunnet tällaisia ongelmia, voit käyttää tuoretta voikukkia ja varastoida ne talvella kuivumaan itseesi.
Huono mieli ja unihäiriöt
Syklin toisella puoliskolla elimistössä esiintyy multi-estrogeeni. Se on naisormoni. Mielialan, käyttäytymisen ja hyvinvoinnin puolesta mielenrauha on yhtä huono kuin sen puute. Meistä tulee raivoava, surullinen ja ärtyvä. Tämän mielialan selviytyminen auttaa B6-vitamiinia. Se edistää serotoniinin ilon hormonin muodostumista. Tällainen vitamiini löytyy saksanpähkinöistä omenoissa. On välttämätön päivä syödä kourallinen tällaisia pähkinöitä ja pari omenoita. Tämä annos vastaa päivittäistä normavitamiinia B6.
Vähän neuvoja
Serotoniinia löytyy myös banaaneista ja suklaasta. Juo teetä tästä upeasta hoidosta. Sinun ei tarvitse paljon, muuten saat toisen päänsäryn ylimääräisten punojen muodossa. Mitä kirkkaampi valo talossa, sitä korkeampi on mieliala. Yritä sisällyttää valo kaikkialla, jopa päivällä. Voit pukeutua kirkkaisiin väreihin. Esimerkiksi beige saappaat, valkoinen villapaita ja lapaset. Tämä on talvikaudella. No, kesällä, tietenkin, helpompaa. Olla usein kadulla. Auringonvalo antaa elämän iloa.